खाने के बाद टहलने के कई फायदे हैं

जब आप भोजन करने के बाद भरा हुआ महसूस करते हैं, तो आप निश्चित रूप से कदम या कदम उठाने की तुलना में अपनी सीट पर अभी भी बैठना पसंद करेंगे। क्या आप जानते हैं कि खाने के बाद चलने से स्वास्थ्य लाभ होता है?

शोध के अनुसार खाने के बाद चलने के फायदे

शोध में पाया गया है कि भोजन के बाद टहलने से ब्लड शुगर का स्तर 12-22 प्रतिशत तक कम हो सकता है। यूनिवर्सिटी ऑफ ओटागो, न्यूजीलैंड के एक शोधकर्ता एंड्रयू रेनॉल्ड्स के अनुसार, इन आदतों को नियमित रूप से लागू करने से डायबिटीज को अपने आप रोका जा सकेगा।

ओटागो विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर जिम मान ने यह भी खुलासा किया कि भोजन के बाद के ग्लूकोज को लंबे समय से टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन में सक्षम माना जाता है। रोका और दूर किया जा सकता है। यहां खाने के 15 मिनट बाद चलने के फायदे हैं जो स्वास्थ्य पर प्रभाव डालेंगे।

1. पाचन

खाने के बाद 15 मिनट की सैर करने से आपके पाचन में सुधार हो सकता है और अपच या कब्ज जैसे अपच को रोका जा सकता है।

2. अच्छी नींद लें

क्या आपको अच्छी नींद आने में परेशानी हो रही है? यह आमतौर पर माता-पिता द्वारा अनुभव किया जाता है। यदि आपको अच्छी नींद लेना मुश्किल है, तो खाने के बाद कोशिश करें, अपने पाचन को पोषण देने के लिए 15 मिनट तक टहलें और रात में अच्छी गुणवत्ता वाली नींद को बढ़ावा दें।

3. कैलोरी बर्न करें

खाने के बाद 15 मिनट की सैर कैलोरी को जलाने में मदद कर सकती है, इसलिए आप जो भोजन खाते हैं वह पूरी तरह से वसा के रूप में जमा नहीं होता है।

4. चयापचय

खाने के बाद चलने की आदत चयापचय बढ़ा सकती है। यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना चाहते हैं, तो अपने चयापचय को बढ़ाने का सबसे अच्छा और आसान तरीका खाने के बाद टहलना है।

5. रक्त शर्करा का स्तर

यदि आपको मधुमेह है या उच्च रक्त शर्करा का स्तर है, तो अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखना सबसे अच्छा है। खाने के बाद चलना आपके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

6. रक्त परिसंचरण

खाने के बाद चलने की यह आदत रक्त परिसंचरण में सुधार करने में भी मदद कर सकती है और आपके दिल के लिए अच्छा है।

खाने के बाद चलने का सही तरीका क्या है?

यहाँ पर खाने के बाद टहलने से खाना खत्म करने के बाद सीधे नहीं चलना है, बल्कि शरीर को आराम करने का समय देना है, लगभग 10-15 मिनट। उसके बाद, आप सिर्फ 15 मिनट के लिए चल सकते हैं।

हालांकि, यह अनुशंसित नहीं है कि आप तेजी से चलते हैं या बड़े भोजन के बाद चलते हैं। यह रक्त की आपूर्ति को मोड़ सकता है जो पाचन प्रक्रिया को तेजी से चलाने में मदद करनी चाहिए। इससे दिल दोगुना बड़ा हो सकता है।

इस बीच मधुमेह रोगियों के लिए खाने के बाद चलना शुरू करने से पहले एक लंबा समय लगता है, जो खाने के 1-2 घंटे बाद होता है। यह तब होता है जब इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर में कमी जारी रहती है। क्योंकि अगर आप तुरंत चलते हैं तो यह रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में इंसुलिन के काम को बाधित करेगा।

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