स्वास्थ्य और बैल के लिए हर दिन लिखने के 6 लाभ; हेल्लो हेल्दी

आपने आखिरी बार कब कुछ लिखा था? कागज पर कुछ भी लिखें, और कंप्यूटर पर ईमेल या रिपोर्ट न लिखें स्मार्टफोन, स्वास्थ्य के लिए कुछ लाभ प्रदान करेगा, विशेष रूप से आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यदि आपने लंबे समय तक ऐसा नहीं किया है, तो आपको पहले लेखन का अभ्यास करने की आवश्यकता हो सकती है, या तो अभिव्यंजक (a.k.a. वेंट) लेखन के रूप में आप डायरी में, या आभार पत्रिका रखकर लिख सकते हैं। हर दिन लिखने की आदत को अपनाकर आप एक निश्चित संतुष्टि महसूस कर सकते हैं और शायद इससे आपको अपने जीवन में एक बड़ा बदलाव लाने में भी मदद मिलेगी। ये स्वास्थ्य के लिए हर दिन लिखने के फायदे हैं।

स्वास्थ्य के लिए लेखन के लाभ

1. भावनाओं को बहाल करने में मदद करता है

शब्दों में भावनाओं को व्यक्त करना उपचार को बढ़ावा दे सकता है। न्यूजीलैंड में शोधकर्ताओं के एक अध्ययन के अनुसार, दर्दनाक घटना के बाद अपने विचारों और भावनाओं को लिखना वास्तव में तेजी से शारीरिक घावों को ठीक कर सकता है। इस अध्ययन में, जिन प्रतिभागियों की त्वचा की बायोप्सी हुई थी, उन्हें उनकी भावनाओं या विश्वासों के अलावा किसी अन्य चीज के बारे में उनके विचारों के बारे में एक नोट लिखने के लिए सौंपा गया था। फिर, दो सप्ताह के बाद, शोधकर्ताओं ने उनके शरीर पर निशान की प्रगति देखी। और इसका परिणाम यह हुआ कि जिन लोगों ने अभिव्यंजक लेखन किया, उन्होंने उन लोगों की तुलना में तेजी से रिकवरी का अनुभव किया, जिन्हें अपनी भावनाओं के बारे में लिखना मना था।

2. कैंसर के मरीज अपनी बीमारी के बारे में सोचें

ऑन्कोलॉजिस्ट जर्नल में 2008 के एक अध्ययन से पता चलता है कि अभिव्यंजक लेखन कैंसर के रोगियों को उनके सोचने के तरीके को बदलने में मदद कर सकता है, साथ ही साथ उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। इसके अलावा, यह पता चला है कि अध्ययन के प्रारंभिक निष्कर्षों में, 20 मिनट के लेखन अभ्यास से कुछ रोगियों की बीमारी के बारे में सोचने के तरीके में बदलाव हो सकता है।

3. आप और अधिक संगठित करें

जब आप अपने प्यार और लिखने की इच्छा को जानते हैं, तो आप अपने दिनों के बीच अपने लेखन कार्यक्रम को और अधिक संरचित तरीके से रखने की कोशिश करेंगे। सबसे सफल लेखक एक लेखन अनुसूची बनाएंगे और सचमुच इसे कैलेंडर पर डालेंगे। ऐसा करने से आपको दैनिक गतिविधियों को बनाए रखने में मदद मिलेगी, न केवल लेखन गतिविधियों में, बल्कि आप अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी संगठित और कुशल होंगे।

4. सो जाने में मदद करता है

एक अध्ययन "एप्लाइड साइकोलॉजी: स्वास्थ्य और कल्याण" के अनुसार, रात में केवल 15 मिनट खर्च करके यह लिखना कि आप अपनी नींद के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि अध्ययन में भाग लेने वालों ने बिस्तर से पहले जिन चीजों के लिए आभारी थे, उन्हें बेहतर और लंबी नींद की गुणवत्ता के बारे में लिखा था, साइकोलॉजी टुडे की रिपोर्ट।

5. आप अधिक धाराप्रवाह बोलते हैं

इसका अधिकांश कारण शब्दावली और भाषा में लगातार वृद्धि, झुकाव के कारण है संपादन, जो आपको सही व्याकरण की मूल बातें समझने में बेहतर बनाता है। क्या अधिक है, सरल विचारों के लिए वैकल्पिक वाक्य खोजने के आपके प्रयास तब नहीं मरेंगे जब आप अपने लेखन से वास्तविक दुनिया की ओर मुड़ेंगे। अंत में, जब आप बोलते हैं तो आप अधिक आश्वस्त होंगे, और आप अपने शब्दों को सूक्ष्म और सकारात्मक शब्द विकल्पों के साथ रंगेंगे, जो बातचीत को प्रभावित कर सकते हैं।

6. अपने मन और शरीर को बेहतर बनाएं

एडवांस इन साइकियाट्रिक ट्रीटमेंट नामक पत्रिका में 2005 के एक लेख के अनुसार, अभिव्यंजक लेखन के लाभ न केवल अल्पावधि में, बल्कि दीर्घकालिक रूप से भी अनुभव किए जाते हैं। अभिव्यंजक लेखन को बेहतर मनोदशा, भलाई, तनाव के स्तर और अवसादग्रस्तता के लक्षणों के साथ-साथ रक्तचाप को कम करने और साथ ही फेफड़े और यकृत के कार्य में सुधार जैसे भौतिक लाभों से जोड़ा गया है। कई अध्ययनों से पता चला है कि अभिव्यंजक लेखन, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है।

आप लेखन की आदत कैसे शुरू करते हैं?

यदि आपने बहुत कुछ नहीं लिखा है, या यदि आपने हाल ही में नहीं लिखा है, तो जब आप उन्हें दोबारा पढ़ते हैं तो शब्द कभी-कभी पृष्ठ पर या आपके दिमाग में नहीं आते हैं। हालांकि, जब आप लिखने की दैनिक आदत में शामिल हो गए हैं और शब्दों को बाहर निकालने के लिए अपने आप को मजबूर कर रहे हैं, तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि शब्द पहले कितने अजीब हैं, फिर कठिनाई जल्दी से गायब हो जाएगी। अंत में, लंबे समय के बिना, आपके विचार पूरे दिन बहेंगे और आपके लिए लिखना आसान बना देंगे।

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