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ड्रॉ को हमेशा सूखी आंखों के इलाज के लिए भरोसा किया जाता है। हालाँकि, इस बार कोशिश करें कि अपनी आई ड्रॉप्स छोड़ें और सही खाद्य पदार्थ खाने के लिए स्विच करें। हां, अच्छे पोषण वाले खाद्य पदार्थ सूखी आंखों के इलाज में मदद कर सकते हैं। फिर, किस प्रकार के खाद्य पदार्थ सूखी आंखों का इलाज कर सकते हैं?
6 प्रकार के भोजन जो सूखी आंखों का इलाज कर सकते हैं
सूखी आंख सबसे आम आंखों की समस्याओं में से एक है। इससे आंखें आसानी से चिढ़ जाती हैं और देखने की क्षमता भी कम हो सकती है। कुछ लोग हमेशा सूखी आंखों के लिए एक समाधान के रूप में बूंदों का उपयोग करते हैं। वास्तव में, आप वास्तव में दोहरा सकते हैं कि आप दैनिक आधार पर किन खाद्य स्रोतों का उपभोग करते हैं।
न्यूट्रीशन फैक्ट्स पेज से रिपोर्टिंग, सही पोषण सामग्री वाले खाद्य पदार्थ आंसू उत्पादन को बढ़ाकर सूखी आंखों का इलाज कर सकते हैं। तो अब से, यदि आपकी आँखें सूखी हैं, तो उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने की कोशिश करें जो आपके खाद्य स्रोतों को खाद्य स्रोतों से बदलने के लिए सिद्ध हुए हैं जो कि आंसू उत्पादन बढ़ाने के लिए प्रभावी माने जाते हैं। सूखी आंखों वाले मरीजों को प्रोटीन, वसा और अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल के अपने सेवन को थोड़ा कम करना चाहिए।
1. विटामिन सी
विटामिन सी में एस्कॉर्बिक एसिड होता है जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आंखों में रक्त वाहिकाओं में सुधार और मोतियाबिंद को रोकने में मदद मिलती है। आप संतरे, पालक, टमाटर, केले, सेब और अंगूर से विटामिन सी के अच्छे स्रोत प्राप्त कर सकते हैं।
2. विटामिन ई
यदि आप सूखी आँखें नहीं चाहते हैं, तो आप उन खाद्य पदार्थों पर भी भरोसा कर सकते हैं जो विटामिन ई में उच्च हैं। कारण, इस प्रकार का विटामिन आंखों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में सक्षम है। यहां तक कि विटामिन ई भी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए पौष्टिक है। तो, अब से, सुनिश्चित करें कि नट्स और शकरकंद जैसे खाद्य पदार्थ - जो विटामिन ई से भरपूर हैं - हर दिन आपके आहार में हैं।
3. ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन
Lutein और zeaxanthin एंटीऑक्सिडेंट हैं जो पुरानी आंखों की बीमारी को रोक सकते हैं और आंखों की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। बेशक, इन एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आंखों की सूखी समस्याओं को भी दूर किया जा सकता है। उदाहरणों में अंडे, ब्रोकोली, गोभी, मक्का और पालक शामिल हैं।
4. ओमेगा 3 फैटी एसिड
ओमेगा 3 में उच्च खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सूखी आंखों का इलाज कर सकते हैं। डॉ के अनुसार। मार्क ग्रॉसमैन, जो लोग सूखी आंखों की घटनाओं का अनुभव करते हैं, वे आवश्यक फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थों की बढ़ती खपत के बाद 10 दिनों के भीतर आंसू उत्पादन में वृद्धि दिखाने लगे।
ओमेगा 3 आँसू में तेल का उत्पादन करने के लिए आंखों (ग्रंथियों की ग्रंथियों) में ग्रंथियों को उत्तेजित करने में सक्षम है। इस तेल का उपयोग आँसू को जल्दी सूखने से बचाने के लिए किया जाता है, ताकि आँखें हमेशा नम महसूस करें। ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य स्रोत सैल्मन, सार्डिन, ट्यूना, एन्कोवीज, मछली का तेल, सोयाबीन, हरी और पत्तेदार सब्जियां, नट और बीज हैं।
5. जिंक
अब तक, विटामिन ए आंखों को नुकसान से बचाने और रोकने के लिए अपने गुणों के लिए जाना जाता है। हालांकि, बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि जिंक आंख को विटामिन ए प्राप्त करने में मदद करता है, जो बाद में आंखों के मेलेनिन के निर्माण के लिए उपयोग किया जाता है।
मेलेनिन परितारिका में पाया जाने वाला एक वर्णक है, जिसका उपयोग परितारिका के रंग को निर्धारित करने के लिए किया जाता है। इसलिए यदि आप ध्यान दें कि हर किसी की आंखों का रंग समान नहीं है, तो यह इस बात पर निर्भर करता है कि आईरिस में मेलेनिन कितना है। जिस तरह मेलेनिन त्वचा और बालों के रंग को निर्धारित करता है।
यदि आपकी जिंक की जरूरतें ठीक से पूरी नहीं होती हैं, तो आपकी आंख में संक्रमण होने का खतरा है। जिंक का उत्पादन शरीर द्वारा नहीं किया जा सकता है, इसलिए आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों जैसे सीप, झींगा मछली, बीफ, सामन, दूध और अंडे से इसकी जरूरतों को पूरा करना महत्वपूर्ण है।
6. पोटेशियम
अंत में, पोटेशियम आंखों के लिए एक पोषक तत्व है जिसे पूरा करना महत्वपूर्ण है। पोटेशियम की कमी से आँखें सूख सकती हैं। तो, ताकि आँखें जल्दी से सूख न जाएं, आपको बादाम, केले, किशमिश, खजूर और एवोकाडो जैसे पोटेशियम के खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
