6 विटामिन जो आपके शरीर में वसा से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं

व्यायाम वसा खोने और आकार में आने का एकमात्र तरीका नहीं है। क्योंकि पोषण की कमी और हार्मोनल असंतुलन अक्सर मुख्य कारण होते हैं जो कई लोगों के लिए वसा से छुटकारा पाना मुश्किल बनाते हैं। वसा को खोने में मदद करने का एक शक्तिशाली तरीका सही विटामिन प्राप्त करना है।

हां, विटामिन का सही सेवन उन खेल गतिविधियों से वसा जलने को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है जो आप कर रहे हैं। तो, क्या विटामिन? इस लेख में अधिक जानकारी देखें।

विभिन्न विटामिन जो शरीर के वसा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं

नीचे 6 विटामिन हैं जिन्हें आप वसा खोने और आकार में लाने में मदद करने के बारे में अधिक जानना चाहते हैं।

1. मैग्नीशियम

मैग्नीशियम की कमी ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग करने की किसी व्यक्ति की क्षमता में बाधा डाल सकती है। शरीर इसे ऊर्जा के रूप में जलाने वाला है, लेकिन जब मैग्नीशियम की कमी होती है, तो ग्लूकोज वसा के रूप में जमा हो जाता है। सही मैग्नीशियम की कमी इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर चयापचय को उत्तेजित करती है।

इंसुलिन संवेदनशीलता बहुत अच्छी है। यह इंगित करता है कि आपका शरीर रक्त शर्करा के प्रसंस्करण में जल्दी से प्रतिक्रिया करता है और जल्दी से संतुलन में लौटता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम वसा अवशोषण को भी रोकता है।

2. विटामिन डी

दुनिया भर के विशेषज्ञ इस संदेह को साबित कर रहे हैं कि दुनिया की बड़ी संख्या में विटामिन डी 3 की कमी है। विटामिन डी 3 एक प्रोहॉर्मोन है और विभिन्न कोशिका कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वसा को जलाने के लिए, कार्बोहाइड्रेट के कारण विटामिन डी की कमी खराब चयापचय से जुड़ी होती है।

इसके अतिरिक्त, विटामिन डी द्वारा विनियमित हमारे जीन को वसा कोशिकाओं को बनाने के तरीके को बदल सकते हैं जिससे वसा को स्टोर करना आसान हो जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन डी 3 सबसे महत्वपूर्ण पूरक है जिसे हम अपने स्वास्थ्य के लिए ले सकते हैं।

3. विटामिन बी

बी विटामिन ऊर्जा उत्पादन के साथ मदद करते हैं, थकान और सुस्ती से लड़ते हैं, एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बढ़ावा देते हैं, अधिवृक्क ग्रंथि समारोह में सुधार करते हैं, और नसों और हार्मोन को विनियमित करने के लिए पदार्थों के उत्पादन में सहायता करते हैं। चिकना पाचन बी जटिल विटामिन का एक और लाभ है। यह विटामिन हाइड्रोक्लोरिक एसिड (HCL) का उत्पादन करके पाचन में सहायक होता है; हाइड्रोक्लोरिक एसिड कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन को अधिक कुशलता से विभाजित करता है।

वसा खोने के लिए, विटामिन बी 5 और बी 3 को ध्यान देने की आवश्यकता है। B5 वसा कोशिकाओं को जलाने वाले एंजाइम लिपोप्रोटीन लाइपेस को सक्रिय करके वजन कम करता है। बी 5 सप्लीमेंट्स पर एक संबंधित अध्ययन से पता चला है कि जब आप आहार पर थे तब विटामिन बी 5 की भूख कम हो गई।

बी 3 (नियासिन) वसा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित एक वजन घटाने हार्मोन, एडिपोनेक्टिन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। नैदानिक ​​परीक्षणों से पता चला है कि नियासिन के साथ क्रोमियम के पूरक वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।

4. क्रोमियम

क्रोमियम शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, शरीर की वसा को कम करने में मदद करता है, और मांसपेशियों को बढ़ाता है।

आहार पर्याप्त नहीं है। यदि आपके शरीर में स्थितियां संतुलन से बाहर हैं, तो आपके सिस्टम को नए ऊतक (मांसपेशियों) के निर्माण और अतिरिक्त वसा जमा को जलाने में मुश्किल होगी। कुपोषण आम है और इससे आपको खासतौर पर अनुभव होता है अगर आपने अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ाया है।

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