अपनी गर्भावस्था को स्वस्थ रखने के 7 तरीके भले ही आपकी उम्र 40 साल हो

40 साल की उम्र में गर्भवती होना असंभव नहीं है, लेकिन शायद यह प्रक्रिया उतनी आसान नहीं है जितनी कम उम्र में गर्भवती होने वाली महिलाएं। क्योंकि, बुढ़ापे में गर्भवती होने से आपको गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप निराशावादी हैं और बस हार मान लें। जब तक आप एक स्वस्थ गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का पालन करते हैं, तब तक आपके लिए चार साल की उम्र में भी स्वस्थ गर्भावस्था और प्रसव होना अभी भी संभव है।

एक उम्र में एक स्वस्थ गर्भावस्था कैसे रखें जो अब युवा नहीं है

हालांकि गर्भवती होने की संभावना अभी भी बनी हुई है, लेकिन 40 वर्ष की आयु में गर्भवती होने की संभावना केवल 5 प्रतिशत है। इसके अलावा, जो महिलाएं 40 वर्ष से अधिक आयु की गर्भवती हैं, उनमें गर्भावधि मधुमेह, प्रीक्लेम्पसिया, प्लेसेंटा प्रेविया, प्रीटरम और कम जन्म के वजन (एलबीडब्ल्यू) शिशुओं, सीज़ेरियन सेक्शन से उत्पन्न शिशुओं, गर्भपात सहित गर्भावस्था की जटिलताओं के विकास का खतरा अधिक होता है। या जन्म के समय मृत्यु।

इन बातों का अनुमान लगाने के लिए, कई तरीके हैं जिनसे आप कम उम्र में अपनी गर्भावस्था का ध्यान रख सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

1. नियमित गर्भावस्था जांच कराएं या प्रसवपूर्व देखभाल (एएनसी)

प्रसवपूर्व देखभाल (एएनसी) गर्भवती महिलाओं के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का अनुकूलन करने के लिए गर्भावस्था की जाँच है। इसका उद्देश्य गर्भवती महिलाओं को प्रसव, प्रसवोत्तर अवधि, विशेष स्तनपान, और उनके प्रजनन स्वास्थ्य को अच्छी तरह से बहाल करने में सक्षम बनाना है।

यह परीक्षा गर्भावस्था के दौरान होने वाली समस्याओं का पता लगाने के लिए एक शारीरिक परीक्षा, रक्त परीक्षण और अल्ट्रासाउंड के रूप में हो सकती है। आप अपनी दाई या डॉक्टर से अपनी गर्भावस्था के बारे में विभिन्न बातों पर चर्चा कर सकती हैं, जिसमें गर्भावस्था, जन्म की योजना या अपने सिर को भरने वाली कोई चिंता शामिल है। आमतौर पर, यह परीक्षा हर महीने की जानी चाहिए लेकिन अपने डॉक्टर से दोबारा पूछें कि इन सभी परीक्षणों के लिए शेड्यूल सही है या नहीं।

यह भी परामर्श करें कि क्या आपको मधुमेह या थायरॉयड समस्याएं हैं जो आपकी गर्भावस्था को प्रभावित कर सकती हैं और उन्हें कैसे दूर किया जा सकता है। इस तरह, आप एक सुरक्षित और चिकनी गर्भावस्था हो सकती है।

2. विशेष सप्लीमेंट लें

गर्भावस्था में प्रवेश करते समय, मां की पोषण संबंधी जरूरतों में वृद्धि होती है। कई माताएँ अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को ठीक से पूरा नहीं कर पाती हैं, इसलिए उन्हें विटामिन और खनिज की कमी होने का खतरा होता है। बेशक, यह भ्रूण और मां के स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा।

इसलिए, गर्भवती महिलाओं, विशेष रूप से जो 40 वर्ष की आयु में गर्भवती हैं, उन्हें विशेष पूरक आहार की आवश्यकता होती है ताकि उनकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को अच्छी तरह से पूरा किया जा सके। दिए गए अतिरिक्त सप्लीमेंट्स में फोलिक एसिड, आयरन और कैल्शियम शामिल हैं। यह पूरक रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क से संबंधित कई जन्म दोषों को रोकने के लिए उपयोगी है, जिनमें से एक स्पाइना बिफिडा है।

यदि आपको कुछ बीमारियाँ हैं और आप ड्रग्स ले रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है कि आप इन दवाओं को लेना जारी रख सकते हैं या नहीं। क्योंकि, सभी दवाओं का सेवन उन महिलाओं द्वारा नहीं किया जा सकता है जो गर्भवती हैं।

3. पर्याप्त आराम करें

रोड आइलैंड के महिला और शिशु अस्पताल में प्रसवकालीन आनुवंशिक विशेषज्ञ एम.डी. जैसा कि फिट प्रेगनेंसी द्वारा बताया गया है, 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं वास्तव में अपनी गतिविधियों को लेकर अधिक उत्साहित होती हैं, इसलिए वे स्वयं सब कुछ करना जारी रखना चाहती हैं।

इसलिए, आपको अपने शरीर को जितनी बार संभव हो आराम करने की आवश्यकता है और अपने आप को धक्का न दें। कम उम्र में अपनी गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए अपनी ऊर्जा को पर्याप्त आराम दें।

4. पौष्टिक आहार लें

गर्भावस्था के दौरान, भोजन और पोषण को ठीक से बनाए रखना चाहिए। अनुचित भोजन का सेवन गर्भवती महिलाओं को अपर्याप्त पोषण दे सकता है और बाद में भ्रूण के स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है।

इसलिए, पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ खाकर अपने पोषण का सेवन भरें, विशेष रूप से फोलिक एसिड जैसे कि हरी सब्जियां, संतरे, अनाज या अन्य खाद्य उत्पाद जो इस खनिज के साथ गढ़ लिए गए हैं। अपने दैनिक फाइबर की जरूरतों को बनाए रखने के लिए बहुत सारी सब्जियां और फल खाएं और थोड़ी देर के लिए फास्ट फूड से बचें।

यदि आप समुद्री भोजन या समुद्री भोजन पसंद करते हैं, तो आपको अधिक सावधान रहना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ समुद्री भोजन में पारा होता है जो जन्म दोष का कारण बन सकता है, उदाहरण के लिए शार्क, किंग मैकेरल, या स्वोर्डफ़िश। गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्री भोजन की अनुमति होती है जिसमें सामन, झींगा और टूना शामिल हैं। हालांकि, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें ताकि आप गलत कदम न उठाएं।

5. अपने वजन पर नियंत्रण रखें

कुछ डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को कुछ पाउंड हासिल करने की सलाह देते हैं। यह सिफारिश निश्चित रूप से मां और भ्रूण की स्वास्थ्य स्थितियों के लिए समायोजित की जाती है ताकि गर्भावस्था की जटिलताओं के जोखिम को न बढ़ाया जा सके। इसलिए, अपनी स्थिति के अनुसार अनुशंसित वजन आंकड़े के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

6. अस्वस्थ जीवन शैली से बचें

स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रखना गर्भवती महिलाओं का दायित्व है, विशेषकर आपमें से जो उच्च जोखिम वाली उम्र में गर्भवती हैं। अपने पति और अपने परिवार सहित धूम्रपान और शराब पीने जैसी विभिन्न अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से बचें।

यहां तक ​​कि अगर आप धूम्रपान नहीं करते हैं, लेकिन आपके पति या परिवार के अन्य सदस्य धूम्रपान करते हैं, तब भी यह आपको दूसरा धूम्रपान बनाता है जो आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है। इसलिए, अपने पति से धूम्रपान छोड़ने के लिए कहें, या कम से कम अपने आसपास धूम्रपान न करें।

7. एक टीका लगवाएं

आदर्श रूप से, गर्भावस्था की योजना शुरू करने से पहले टीकाकरण प्राप्त करना चाहिए। इसका कारण है, गर्भवती होने की स्थिति प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करती है जिससे कि यह विभिन्न संक्रामक रोगों के लिए अतिसंवेदनशील है। खैर, यह वह जगह है जहां प्रतिरक्षा बढ़ाने और भविष्य में अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान टीकाकरण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

हालाँकि, यदि आपको गर्भवती होने से पहले देर से टीका मिलता है, तो आप गर्भावस्था के दौरान टीकाकरण कर सकती हैं। यह आपके गर्भ में पल रहे शिशु के विकास और विकास के लिए सुरक्षित साबित हुआ है। गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित होने वाले टीकों में हेपेटाइटिस बी, फ्लू और टेटनस डिप्थीरिया पर्टुसिस (टाडैप) शामिल हैं। उचित वैक्सीन पाने के लिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

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