सामाजिक भय वाले बच्चे, यहां 7 कदम हैं जो माता-पिता को कोशिश करनी चाहिए

यदि आपके बच्चे का कोई दोस्त नहीं है और उसका साथ मिलना मुश्किल है, तो आपको उन पर पूरा ध्यान देना चाहिए। हो सकता है, इसे साकार किए बिना, आपके छोटे से बाहरी दुनिया उर्फ सोशल फोबिया के साथ संबंध होने का डर हो। सामाजिक भय के साथ बच्चे आमतौर पर उन बच्चों में दिखाई देते हैं जिन्होंने पहले हिंसा का अनुभव किया है, ताकि वे अभी भी आघात का सामना कर रहे हैं।

सामाजिक रूप से अक्षम बच्चे के साथ व्यवहार करना आसान नहीं है, लेकिन एक अभिभावक के रूप में आपको अभी भी उसके डर से बाहर निकलने में मदद करनी है। तो, माता-पिता को क्या कदम उठाना चाहिए?

बच्चों में सामाजिक भय का संकेत

यह समझना महत्वपूर्ण है कि सामाजिक भय शर्मीला होने से अलग है। शर्मीलेपन के कारण बच्चों को सामाजिक बातचीत में समस्या नहीं होती है। जो बच्चे शर्मीले होते हैं, उनके लिए दोस्त और एक सुखद सामाजिक वातावरण होता है।

आमतौर पर, एक शर्मीला बच्चा सिर्फ अनुकूलन के लिए अधिक समय लेता है, लेकिन फिर भी अच्छी सामाजिक बातचीत बनाने में सक्षम है। सामाजिक भय के विपरीत, बच्चों में सामाजिक संपर्क या ध्यान का केंद्र होने का डर होता है।

अन्य फोबिक विकारों की तरह सामाजिक भय वाले बच्चे अत्यधिक भय सामाजिक परिस्थितियों से निपटने में विशेष रूप से जब वह ध्यान का केंद्र हो।

आपके बच्चे के सामाजिक भय में कुछ लक्षण शामिल हैं:

संघों से हटना
अन्य दोस्तों से मिलने या समूहों में जाने में परेशानी
बच्चों में, सामाजिक स्थितियों के बारे में चिंता अक्सर नखरे या नखरे, रोना, ठंड या बोलने में असमर्थ द्वारा दिखाई जाती है।
दोस्तों की संख्या बहुत सीमित है
सामाजिक परिस्थितियों से बचना, विशेष रूप से वे जो उसे ध्यान का केंद्र बनाते हैं, जैसे कक्षा के सामने बोलना, फोन का जवाब देना, कक्षा में सवालों का जवाब देना
जब कभी-कभी मतली, पेट में दर्द, लाल गाल, रोना, ठंडा पसीना और झटकों जैसी सामाजिक स्थितियों का सामना करना पड़ता है, तो शारीरिक लक्षण होते हैं

माता-पिता सामाजिक भय वाले बच्चों के साथ कैसे व्यवहार करते हैं

सामाजिक भय के साथ बच्चे काफी तनाव का अनुभव कर सकते हैं और यह अक्सर शिक्षाविदों, सामाजिक संबंधों और आत्म-सम्मान पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इस समस्या को हल करने के लिए मनोवैज्ञानिक जैसे विशेषज्ञों पर भरोसा करने के अलावा, आप उन्हें अपने सामाजिक भय से बाहर निकलने में भी मदद कर सकते हैं, जैसे:

1. उसे एक स्पष्टीकरण दें

आमतौर पर बच्चे जानते हैं कि किन स्थितियों के कारण वे बहुत चिंतित और भयभीत महसूस करते हैं। हालाँकि, उन्हें समझ में नहीं आया कि उन्होंने इतना चिंतित क्यों महसूस किया।

अब, माता-पिता को अपने बच्चों को यह बताने की ज़रूरत है कि वे अपनी चिंताओं को आपके साथ साझा कर सकते हैं। यह भी समझें कि चिंता महसूस करना सामान्य है और सभी ने इसका अनुभव किया है।

उसे समझाएं कि जो कुछ करने की जरूरत है, वह धीरे-धीरे और एक साथ चिंता से निपटने के लिए है। उसे बताएं कि आप हमेशा उसके लिए रहेंगे।

2. बच्चे को शर्मीली या डरपोक मत कहो

सोशल फोबिया वाले बच्चे वास्तव में और भी ज्यादा उदास महसूस करेंगे अगर उन्हें नकारात्मक लेबल मिले। इसके अलावा, समय के साथ वह अपने द्वारा प्राप्त लेबल पर भरोसा करेगा ताकि वह अपने डर से छुटकारा पाने की कोशिश नहीं करेगा।

यदि किसी ने उसे शर्मीला या डरपोक करार दिया है, तो उसे बताएं कि वह वास्तव में आसानी से साथ मिल जाता है यदि वह व्यक्ति को अच्छी तरह जानता है। इससे उनका आत्मविश्वास दूसरों के सामने बन सकता है।

3. शांत होना सिखाएं

बच्चों को यह जानने की जरूरत है कि अगर वे चिंतित महसूस करने लगे तो क्या करें। यदि बच्चे को सामाजिक परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए मजबूर किया जाता है तो यह मुश्किल है। चिंता करने पर सबसे पहले आप खुद को शांत करना सीख सकते हैं।

गहरी साँस लेना एक तेज़ दिल की धड़कन को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका है, छोटी, तेज़ साँस और चक्कर आना। बच्चों को गुब्बारे उड़ाने की तरह सांस लेना सिखाएं। 4 की गिनती के लिए श्वास लें, 4 की गिनती के लिए पकड़ें, 4 की गिनती के लिए छोड़ें।

अक्सर सामाजिक भय के साथ बच्चे भी भीड़ में होने पर मांसपेशियों में तनाव का अनुभव करते हैं। अपने बच्चे को उसकी मांसपेशियों को आराम देने के लिए सिखाएं जब वह चिंतित हो। आप 5 सेकंड के लिए जितना मुश्किल हो सके मुट्ठी बांधकर ऐसा करें, फिर धीरे-धीरे चलें। अपनी बाहों, कंधों और पैरों को टोन करके एक ही काम करें।

4. सकारात्मक विचारों की खेती करें

सामाजिक भय के साथ बच्चे अक्सर सोचते हैं और सोचते हैं कि वे दूसरों की हंसी उड़ाएंगे, उनका उपहास करेंगे, अपमान करेंगे। इसलिए, आपको कई तरह के सकारात्मक विचार रखने होंगे।

उदाहरण के लिए, यदि वह डरता है कि कक्षा के सामने बोलने पर उसके दोस्त उस पर हँसेंगे, तो उससे पूछें कि वह ऐसा क्यों सोचता है। बता दें कि उनका मतलब यह नहीं है कि वे उपहास करें, बल्कि वे खुश हो सकते हैं और उन्हें कक्षा के सामने क्या कहना है

5. बच्चों को साथ आने के लिए सीखने के लिए प्रोत्साहित करें

भूमिका निभाने के माध्यम से बच्चे के साथ आने के तरीकों का परिचय दें। उदाहरण के लिए, ग्रीटिंग कैसे करें, समूह में कैसे शामिल हों या छोड़ें, बातचीत शुरू करें, दूसरे दोस्तों की कहानियों को सुनें और कैसे जवाब दें, और सवाल पूछें। बच्चों को अपने सहकर्मी चचेरे भाई की तरह परिवार से शुरू करने का अभ्यास करने के लिए आमंत्रित करें।

6. बच्चों को मजबूर करने से बचें

यदि आप अपने बच्चे के साथ स्कूल या अन्य सामाजिक परिस्थितियों में जाते हैं, तो अपने बच्चे को अन्य लोगों से बात करने के लिए प्रोत्साहित करने और मजबूर करने से बचें। एक बेहतर तरीके का उपयोग करें, उदाहरण के लिए उसे चर्चा करने के लिए कहें कि क्या वह अपने दोस्त की बातचीत में शामिल होना चाहता है। यदि बच्चा सहमत है, तो सुनिश्चित करें कि वह उन सामाजिक तकनीकों को लागू कर सकता है जिन्हें सिखाया गया है।

7. स्कूल के शिक्षक से बात करें

यह सबसे अच्छा है अगर स्कूल में शिक्षक आपके बच्चे के अनुभव की स्थिति को जानता है। सामाजिक भय से निपटने के लिए अपने बच्चे की मदद करने के लिए आप उन चीजों पर चर्चा करें। इस तरह, बच्चों को परिवार के बाहर के वातावरण का समर्थन मिलता है।

सामाजिक भय वाले बच्चे के साथ व्यवहार करना थकाऊ हो सकता है। यदि आपको लगता है कि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो आप इस स्थिति के बारे में मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं।