खाद्य पदार्थ और पेय जिन्हें खाली पेट नहीं खाना चाहिए

आप एक खाली पेट पर सभी खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं, आप जानते हैं! क्योंकि, खाली पेट पर कुछ खाद्य पदार्थ होते हैं जो वास्तव में आपके स्वास्थ्य में बाधा डाल सकते हैं इसलिए उन्हें नहीं खाना चाहिए। कुछ भी?

खाद्य पदार्थ और पेय जिन्हें खाली पेट नहीं खाना चाहिए

डॉ रूपाली दत्ता, भारत में फोर्टिस अस्पताल की एक नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ, कुछ खाद्य पदार्थों को खाली पेट या जब आप जागते हैं, से बचने के लिए सुझाती हैं।

इसका उद्देश्य पाचन तंत्र को घंटों आराम करने के बाद बेहतर तरीके से कार्य करना है।

खैर, यहाँ विभिन्न प्रकार के भोजन और पेय हैं जिनका सेवन आपको खाली पेट नहीं करना चाहिए।

1. मसालेदार भोजन

जिन खाद्य पदार्थों से आपको खाली पेट बचना चाहिए, वे खाद्य पदार्थ हैं जो मसालेदार या बहुत मसालेदार होते हैं।

कारण है, मसालेदार भोजन पेट की परत को परेशान कर सकता है और पेट में ऐंठन का कारण बन सकता है। इसके अलावा, मसालेदार स्वाद अपच को ट्रिगर कर सकता है, जिससे यह खाली पेट खाने के लिए अनुपयुक्त है।

इसलिए, यदि आप पहले से ही भूख से मर रहे हैं, तो मसालेदार रसांग या हरी मिर्च चिकन खाने से बचें।

2. मीठे खाद्य पदार्थ या पेय

यह अनुशंसित नहीं है कि आप खाली पेट पर एक गिलास फलों का रस या नारंगी बर्फ पीते हैं। फलों का रस अग्न्याशय को विस्थापित कर देगा, जो अभी भी नींद के दौरान या खाली पेट पर स्थितियों से अपना रहा है।

मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में चीनी की मात्रा भी जिगर पर बोझ डालेगी। खासकर अगर आप प्रोसेस्ड शुगर का सेवन करते हैं जैसे कि पैकेज्ड मीठे पेय, आइसक्रीम या कैंडी।

3. शीतल पेय

सोडा या कार्बोनेटेड पेय किसी भी समय खपत के लिए अच्छे नहीं हैं, खासकर खाली पेट पर। मोटापे के खतरे को बढ़ाने के अलावा, इसकी एसिड सामग्री पेट के एसिड के साथ मिल सकती है, जिससे पेट में मतली और गैस का निर्माण हो सकता है।

कोई भी भोजन जो शरीर में प्रवेश करता है, पेट द्वारा उत्पादित एसिड की मदद से भंग हो जाएगा। हालांकि, जब पेट में कोई भोजन नहीं होता है, तो यह केवल पाचन तंत्र में एसिड को भंग किए बिना जोड़ देगा।

इससे पाचन धीमा हो सकता है। लक्षणों में पेट में दर्द और कब्ज (शौच में कठिनाई) शामिल हैं।

4. कोल्ड ड्रिंक

जब आपका पेट भूखा और बड़ा होता है, तो ऐसा लगता है कि चिकन चावल नींबू की बर्फ के साथ खाना सही विकल्प है। Eits, एक मिनट रुको। यह अनुशंसित नहीं है कि जब आपका पेट खाली हो तो आप नींबू का रस या इसी तरह के कोल्ड ड्रिंक पीते हैं।

इसका कारण है, खाली पेट पर कोल्ड ड्रिंक पीना श्लेष्मा झिल्ली को नुकसान पहुंचा सकता है और पाचन तंत्र को धीमा कर सकता है।

इसलिए, अपने चयापचय प्रणाली को और अधिक बेहतर तरीके से काम करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए गर्म तापमान (गुनगुना) के साथ एक पेय चुनें।

5. खट्टे फल

खट्टे समूह में शामिल फलों के उदाहरणों में संतरे, नींबू, नीबू और अंगूर शामिल हैं। ये फल मूल रूप से स्वस्थ और पौष्टिक होते हैं।

हालांकि, खट्टे फल एक खाली पेट पर खपत के लिए अच्छे नहीं हैं क्योंकि वे आपके पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं।

इसके अलावा, खट्टे फलों में बहुत अधिक फाइबर सामग्री और फ्रुक्टोज (प्राकृतिक चीनी) पाचन तंत्र को धीमा कर सकता है।

6. कच्ची सब्जियाँ

कच्ची सब्जियाँ जैसे कि सलाद, करेडोक, या ट्रैन्कम में ताज़ा स्वाद होता है। हालांकि, विभिन्न प्रकार की कच्ची सब्जियों के साथ एक आहार खाली पेट पर खपत के लिए उपयुक्त नहीं है।

इसका कारण यह है कि सब्जियों में कच्चे फाइबर होते हैं जो वास्तव में पाचन तंत्र पर अतिरिक्त बोझ डालते हैं जब पेट खाली होता है। इसके अलावा, कच्ची सब्जियां भी पेट खराब और सूजन का कारण बन सकती हैं।

यदि आप कच्ची सब्जियां खाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका पेट पूरी तरह से खाली नहीं है। खाने से लगभग 2 घंटे पहले नट्स या दही पर स्नैक करके आप "वार्म अप" कर सकते हैं।

7. कॉफ़ी

जब आप पीछा किया जा रहा है तो कॉफी वास्तव में उनींदापन को दूर करने में मदद कर सकती है समय सीमा, लेकिन खाली पेट पर कॉफी का सेवन सही विकल्प नहीं है।

कारण है, कॉफी में पदार्थ हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्राव को उत्तेजित कर सकते हैं जो पेट के अल्सर का कारण बनता है और अल्सर रोग में समाप्त होता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपने अपनी पसंदीदा कॉफी पीने से पहले खा लिया है।

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