7 एरियल योग के स्वास्थ्य लाभों की अनदेखी नहीं करनी चाहिए

एरियल योग या एंटी-ग्रेविटी योग पारंपरिक योग आसन, कलाबाजी, और नृत्य आंदोलनों का एक संयोजन है, जो हवा में लटका हुआ है। फांसी का उपयोग आमतौर पर एक विशेष लंबे, मजबूत कपड़े की तरह किया जाता है जो ऊपर से फर्श तक फैला होता है। एरियल योग के विभिन्न लाभ हैं जो सामान्य योग द्वारा साझा नहीं किए जाते हैं। क्या आप पहले से ही जानते हैं कि हवाई योग के क्या लाभ हैं? आइए समीक्षा देखें।

हवाई योग के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ

1. लचीलापन बढ़ाएँ

एरियल योग आंदोलनों आंदोलन की बहुत स्वतंत्रता प्रदान करते हैं। आप अपने शरीर को नए पदों पर ले जा सकते हैं। आमतौर पर, एरियल योग अभ्यास पारंपरिक प्रकार के योग की तुलना में गहरा और अधिक संतोषजनक स्ट्रेच प्रदान कर सकता है।

2. इसे और अधिक केंद्रित बनाएं

नियमित योग से अपने आप को एक चुनौतीपूर्ण (फांसी) स्थिति में रखकर, हवाई योग आपको और अधिक जागरूक होने और अपने परिवेश पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है। यह वह जगह है जहाँ आप अभ्यास करते समय कठिन ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करेंगे।

3. मांसपेशियों को मजबूत बनाता है

इस योग आंदोलन में गुरुत्वाकर्षण बल आपके शरीर पर अधिक मेहनत करता है। एरियल योग में आंदोलनों को गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ शरीर को और भी सख्त रखने की आवश्यकता होती है। अब, क्योंकि आपको अधिक कठोर होना पड़ता है, इस योग को सामान्य योग की तुलना में करने पर आपकी मांसपेशियाँ मजबूत होंगी।

एरियल योग भी एक बेहतरीन कोर वर्कआउट है क्योंकि सभी कोर मांसपेशियां एक योग बिस्तर से लटकते समय अपने आप को संतुलित और स्थिर करने के लिए शामिल होती हैं।

4. तनाव मुक्त करना

हवाई योग का एक और कोई कम महत्वपूर्ण लाभ तनाव का प्रबंधन नहीं है। पारंपरिक योग की तरह, तनाव से राहत के लिए एरियल योग बहुत अच्छा है। इस अभ्यास में न केवल आप योग स्ट्रेचिंग पोज़ का उपयोग करते हैं, बल्कि आप नए और दिलचस्प आंदोलनों को करने में सक्षम होने की खुशी का भी अनुभव करते हैं जो नियमित योग से अलग हैं।

5. एक कार्डियो व्यायाम के रूप में

द्वारा किए गए एक अध्ययन में व्यायाम की अमेरिकी परिषद (ACE), यह पता चला है कि शरीर की प्रतिक्रिया खेल खेलने के बाद मिलती है जैसे साइकिल या तैराकी के बाद, यह कार्डियो प्रशिक्षण की तरह है। शोधकर्ताओं ने पाया कि 50 मिनट के हवाई योग सत्र में 320 कैलोरी बर्न की गई, जो चलने में तुलनीय है।

6. चटाई पर अन्य योग आंदोलनों को मास्टर करना आसान है

क्या आपने कभी योग में हेडस्टैंड व्यायाम की कोशिश की है? फिर दीवार से अपने पैरों को जोड़कर आंदोलन शुरू करें? जब आप हवाई योग आंदोलनों में महारत हासिल कर सकते हैं, तो नियमित योग आंदोलनों को अधिक आसानी से किया जा सकता है।

एरियल योग अभ्यास के दौरान शरीर के चारों ओर लपेटने वाला कपड़ा शरीर को कठिन परिस्थितियों में संलग्न करने में मदद करता है। यह एक हैंडल की तरह है। इसलिए, यह हवाई योग आंदोलन आपको यह अनुभव देता है कि प्रत्येक मुद्रा को कठिन पोज सहित कैसे किया जाता है।

जैसे ही आपके कौशल में सुधार होता है हवाई योग करते हैं, आपके नियमित योग कौशल आमतौर पर अपने आप बेहतर होंगे।

7. स्कोलियोसिस पर काबू पाना

न्यूयॉर्क के माउंट सिनाई अस्पताल संवहनी केंद्र में महाधमनी सर्जरी प्रभाग के निदेशक एलन स्टीवर्ट के अनुसार, वह कहते हैं कि लटका हुआ है, उलटा है, जैसे एरियल योग आंदोलनों से स्कोलियोसिस (रीढ़ की अनियमित वक्रता) वाले लोगों में दर्द के लक्षणों से राहत मिल सकती है। सामान्य)। इसलिए, यह आंदोलन स्नायुबंधन को लंबा कर सकता है और अस्थायी रूप से मांसपेशियों को आराम कर सकता है।

एक्स