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माता-पिता दोनों का लंबा होना एक उपहार है, क्योंकि आनुवंशिक कारक ऊंचाई निर्धारित करने में बड़ी भूमिका निभाते हैं। लेकिन, आपमें से जिनके पास ये आनुवांशिक कारक नहीं हैं, वे चिंता न करें। पर्यावरणीय कारक आनुवांशिकी के साथ-साथ एक भूमिका भी निभाते हैं। आप भोजन में विभिन्न पोषक तत्वों और ऊंचाई बढ़ाने के लिए विभिन्न खेलों का लाभ उठा सकते हैं।
क्या खेल विकास के दौरान ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं?
1. बास्केटबॉल
बास्केटबॉल खेल आपको दौड़ता और कूदता है। जब आपका शरीर लगातार दौड़ रहा है और कूद रहा है, तो आपकी वृद्धि की प्लेट झटके की एक श्रृंखला का अनुभव करेगी। यह प्लेटों में बड़ी मात्रा में रक्त प्रवाह का कारण बनता है जो इसकी अधिकतम ऊंचाई तक विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।
बास्केटबॉल खेलते समय, एक एथलीट को हर समय कूदना पड़ता है जोरदार तरीके से डुबोना, गेंद फेंकता है, और प्रतिद्वंद्वी से गेंद लेता है। यह लगातार कूदने से आपका शरीर गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ हवा के माध्यम से "उड़" जाता है और मांसपेशियों में खिंचाव का कारण बनता है और जब यह जमीन से टकराता है तो शरीर सिकुड़ जाता है। यही कारण है कि मांसपेशियों और हड्डियों को लंबा होने का कारण बनता है।
2. तैरना
तैराकी एक और खेल है जो लंबा होने में बहुत मदद करता है। पूरी दुनिया में तैराक स्लिम और लंबे होते हैं (निचले शरीर की तुलना में लंबे शरीर के साथ)। ऐसा इसलिए है क्योंकि तैराकी आपके शरीर की रीढ़ को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है और अच्छी मुद्रा प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकती है। इसलिए, तैराकी एक ऐसा तरीका है जो हमारे शरीर को लंबा बना सकता है।
जब आप तैरते हैं, तो आपके शरीर की सभी मांसपेशियां चलती हैं। इसके अलावा, आप पानी पर क्षैतिज रूप से तैरेंगे। हवा में घुमने की तुलना में पानी में चलना अधिक प्रयास करता है, और क्षैतिज रूप से आगे बढ़ने से आप गुरुत्वाकर्षण को धता बता रहे हैं। इसका मतलब है कि आपकी छाती और ऊपरी शरीर लगातार खींच रहे हैं और सिकुड़ रहे हैं जो ऊपरी शरीर के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।
3. साइकिल चलाना
साइक्लिंग एक ऐसा खेल है जो लगभग सभी को पसंद आता है। इतना ही नहीं यह आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है, साइकिल चलाना भी आपको लंबा बनाता है। जब आप चक्र करते हैं, तो आपके निचले शरीर को ज़ोरदार कार्यों के अधीन किया जाता है, जिससे घुटनों और जांघ की मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है जो विकास को उत्तेजित करता है।
साइकिल चलाने से आपके फेफड़ों को आपके शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन युक्त रक्त की आपूर्ति करने में कड़ी मेहनत करनी पड़ेगी। यह ऊपरी शरीर को मजबूत करने और वृद्धि में सहायता करने में भी मदद कर सकता है।
4. फुटबॉल
फुटबॉल खेलना आपके विकास को उत्तेजित कर सकता है, यह आपको प्राकृतिक रूप से लंबा होने में मदद करता है। फुटबॉल को बहुत अधिक चलाने की आवश्यकता होती है जो ऊंचाई हासिल करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। जब आप दौड़ते हैं, तो आप घुटने और जांघ की मांसपेशियों को फैला रहे होते हैं जो एक उच्च शरीर तक पहुंचने में मदद करते हैं।
फुटबॉल खेलते समय बहुत सी उछल-कूद करनी पड़ती है, जब गेंद सिर से टकराती है और विरोधियों से बचने के लिए चालें चलती हैं। ये सभी गतिविधियाँ विकास प्लेट को ऑक्सीजन युक्त रक्त और वृद्धि हार्मोन प्राप्त करने में मदद करती हैं।
5. योग
कई तरह के योग अभ्यास में मांसपेशियों और हड्डियों को घुमाने के दौरान लंबा और खींचना कुछ सेंटीमीटर तक आपकी ऊंचाई बढ़ाने का एक शानदार तरीका पाया गया है। कुछ योग जैसे बनते हैं पर्वत मुद्रा, त्रिकोण मुद्रा, पेड़ की मुद्रा, सूर्य नमस्कार, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana और अन्य पोज़ आसन को सही करने और किसी की ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
योग-साँस लेने के तनाव से राहत देने वाले गुणों को मांसपेशियों और जोड़ों में तनाव और तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका पाया गया है। शरीर के शिथिल होने पर ग्रोथ हार्मोन शरीर से बेहतर प्रवाह कर सकता है।
6. रस्सी कूदना
रस्सी कूदना ऊंचाई बढ़ाने का एक पुराना तरीका है। रस्सी कूदने में (कूदने की रस्सी), आपको लगातार कूदने और हवा में अपने शरीर का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। अनुदैर्ध्य कूदने से आपके शरीर को खिंचाव और अनुबंध करने में मदद मिल सकती है, इस प्रकार आपको अपने शरीर को ऊपर उठाने में मदद मिलती है।
कई तंत्रिकाएं हैं जो आपके पैरों के तलवों से आती हैं जो आपके ऊपरी शरीर से जुड़ती हैं। जब आप रस्सी को मोड़ते हैं, तो मांसपेशियों में खिंचाव और संकुचन होता है, जिससे निचले शरीर सहित शरीर के सभी क्षेत्रों में वृद्धि हार्मोन का उत्पादन होता है। इससे आपकी हाइट बढ़ेगी।
7. चारों ओर लटकाओ
सभी बच्चे उन बारों पर घूमना पसंद करते हैं जो पार्क और स्कूल में आम हैं। यह मजेदार व्यायाम आपकी रीढ़ को सीधा और लंबा करने में मदद कर सकता है। घूमने से आपके बच्चे को बहुत कुछ करने की प्रेरणा मिलती है पुल अप व्यायाम। यह गतिविधि घर पर भी की जा सकती है, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली पट्टियाँ आपके बच्चे के शरीर को जमीन से पूरी तरह से लटकने दें। घूमने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे हर दिन 10 मिनट करें। अपने बच्चे को करने के लिए बनाएं पुल अप व्यायाम या चिन अप 10 बार के लिए।
हर कोई लंबा होना चाहता है। लंबा होने से न केवल व्यक्तित्व प्रभावित होता है, बल्कि आत्मविश्वास भी बढ़ता है। बढ़ती ऊंचाई को केवल एक प्रयास से नहीं किया जा सकता है, बल्कि व्यायाम, स्ट्रेचिंग और पौष्टिक भोजन के साथ बढ़ने और विकसित करने के लिए किया जाता है। तो, ऊंचाई बढ़ाने का एकमात्र अच्छा तरीका व्यायाम और स्वस्थ आहार है।
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