7 साफ-सुथरा रहन-सहन व्यवहार जो अस्वास्थ्यकर हो

स्वस्थ रहने के लिए सभी को व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखनी चाहिए। लेकिन वास्तव में, आपके द्वारा लागू किए जाने वाले कई स्वच्छ रहने वाले व्यवहार वास्तव में आपके शरीर के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहे हैं। उफ़! वे क्या हैं?

स्वच्छ जीवन व्यवहार जो चुपके से स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है

1. खाने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करें

आदर्श रूप से, हर किसी को दिन में दो बार, अर्थात् सुबह में और रात में बिस्तर पर जाने से पहले अपने दाँत ब्रश करने में मेहनती होना चाहिए। हालांकि, कई लोग खाने के कुछ मिनट बाद अपने दांतों को ब्रश करते हैं। इरादा आपके दांतों में फंसे भोजन से बचने का हो सकता है जो विभिन्न मौखिक समस्याओं का स्रोत हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपके दंत स्वास्थ्य के लिए बैकफ़ायर करता है।

भोजन के बाद मुंह में जाता है और लार द्वारा कुचल दिया जाता है, भोजन एसिड का उत्पादन करेगा, जिनमें से एक साइट्रिक एसिड है। जो एसिड अभी भी दांतों से चिपका हुआ है, उसे खाने के तुरंत बाद जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो दाँत तामचीनी में अवशोषित हो जाएंगे और फिर इसे अंदर से खुरचेंगे।

एनामेल जो कि एसिड के कारण मिट जाता है, डेंटिन को कमजोर बनाता है। नतीजतन, आपके दांत अधिक संवेदनशील, पतले और आसानी से दर्द महसूस करेंगे।

इससे बचने के लिए, यदि आप अपने दाँत ब्रश करना चाहते हैं तो खाने के खत्म होने के लगभग 30-60 मिनट बाद प्रतीक्षा करें.

2. कानों को साफ करें कपास की कली

ऐसा लगता है कि लगभग हर कोई कपास की कली का उपयोग करके ईयरवैक्स को साफ करने का आदी है। दुर्भाग्य से, कुछ ही लोग जानते हैं कि यह वास्तव में एक साफ व्यवहार है जो पूरी तरह से गलत है।

वास्तव में, थोड़ा सा मोम होगा जिसे उठाया जाएगा और कपास की नोक से चिपका दिया जाएगा, लेकिन साथ ही आप धक्का भी दे रहे हैं और शेष ईयरवैक्स को आगे की ओर संकुचित कर रहे हैं। जितनी बार आप एक कपास झाड़ू का उपयोग करते हैं, उतना ही अधिक मोम को धकेल दिया जाता है और अंततः कान नहर को सख्त कर देता है।

इस स्थिति को मोम प्रभाव कहा जाता है, जिससे सुनवाई हानि हो सकती है। मोम का प्रभाव कभी-कभी कान में दर्द और दबाव पैदा कर सकता है, जिससे एक सनसनी हो सकती है। अक्सर नहीं, प्रोत्साहन कपास की कलीजब तक यह ईयरड्रम को छेद सकता है। इससे भी बदतर, डालने से रक्तस्राव हो सकता है कपास की कलियां बहुत गहरा जो अंततः संक्रमण या सुनवाई हानि की ओर जाता है।

ब्रांदे प्लॉटनिक, एमएस। रीडर्स डाइजेस्ट के हवाले से बताया गया है कि कानों को साफ करने की जरूरत नहीं है। मोम आमतौर पर अपने आप बाहर आ जाएगा। वैकल्पिक, नहाते समय साफ पानी कान में डालें गंदगी बाहर निकालने के लिए।

3. उपयोग करना हाथ प्रक्षालक

अपने हाथों को नियमित रूप से धोना स्वच्छता व्यवहार का एक हिस्सा है। इसे आसान बनाने के लिए, आप उपयोग कर सकते हैं हाथ प्रक्षालक। दुर्भाग्य से, कुछ यौगिकों जैसे कि ट्रिक्लोसन, बिस्फेनॉल ए, अल्कोहल, और हाथ सफाई करने वाले अन्य सफाई एजेंटों का स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

इन पदार्थों में बैक्टीरिया के प्रतिरोध को बढ़ाने, हार्मोन को प्रभावित करने और हाथों की त्वचा को सूखने का जोखिम होता है। सुरक्षित है साबुन और बहते पानी से हाथ धोएं या अपना स्वयं का प्राकृतिक हैंड सैनिटाइज़र बनाएं।

4. योनि क्लीनर का उपयोग करना

योनि को साफ करने के लिए बेताल साबुन, स्त्रैण साबुन, और योनि वाउचिंग का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। जब आप स्त्रीलिंग साबुन का उपयोग करते हैं, तो उसमें मौजूद रसायन उसमें मौजूद अच्छे बैक्टीरिया कॉलोनियों को मारकर योनि के पीएच संतुलन को बाधित करेंगे। इसके बाद आपके जीवाणु संक्रमण या योनि खमीर संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है।

कानों की तरह ही योनि भी आपकी मदद के बिना खुद को साफ कर सकती है। आप बस इसे साफ स्वच्छ पानी के नीचे कुल्ला करने की आवश्यकता है और इसे सूखा रखें। योनि की सफाई बनाए रखने के सही तरीके के बारे में निम्नलिखित लिंक की जाँच करें।

5. बार-बार एक्सफोलिएट करें

एक्सफ़ोलीएटिंग आपकी त्वचा को जवान रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है। छूटने के साथ, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाया जा सकता है और स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

फिर भी, इस उपचार को करना अक्सर अपने प्राकृतिक तेलों की त्वचा को छीन सकता है, जिससे यह सूख जाता है और अधिक आसानी से चिढ़ जाता है। एक्सफोलिएट करते समय स्क्रब को बहुत अधिक रगड़ना भी खराब हो सकता है।

यदि आपकी त्वचा सामान्य है, आदर्श रूप से सप्ताह में दो बार एक्सफोलिएट करें केवल संवेदनशील त्वचा के लिए, यह सप्ताह में एक बार पर्याप्त है। यह बेहतर है यदि आप पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें यदि आप अपनी त्वचा के प्रकार के साथ-साथ सही तरीके से एक्सफोलिएट करना चाहते हैं।

6. ज्यादा देर तक गर्म पानी में नहाना या भिगोना

भिगोने या गर्म स्नान करने से थकान को दूर करने और दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। उसके बाद बेहतर नींद लें।

हालाँकि, बहुत अधिक समय तक स्नान या गर्म स्नान आपकी त्वचा की सतह पर मौजूद प्राकृतिक तेलों को छीन सकता है। नतीजतन, त्वचा सूख जाती है और समस्याओं का खतरा होता है।

यदि आप अभी भी गर्म स्नान करना चाहते हैं, तो पहले तापमान को समायोजित करें ताकि यह बहुत गर्म न हो और बहुत देर तक सोते रहने की कोशिश न करें।

वयस्कों के लिए, त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना गर्म स्नान करने के लिए अनुशंसित सुरक्षित सीमा लगभग 41-42elsius सेल्सियस है 10 मिनट से अधिक नहीं.

7. छींक आने पर मुंह को हाथ से ढकें

छींकना कष्टप्रद है, यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि इन पानी की बूंदों में निहित बैक्टीरिया या वायरस अन्य लोगों को प्रेषित किए जा सकते हैं। इससे बचने के लिए, आपको छींकते समय अपना मुंह ढंकना होगा - लेकिन इसे दोनों हाथों से न ढकें।

छींकने के बाद, आपकी नाक या मुंह में मौजूद कीटाणु आपके हाथों में चले जाएंगे। यदि आप अपने हाथों को तुरंत नहीं धोते हैं और तुरंत अन्य वस्तुओं को छूते हैं या स्पर्श करते हैं, या यहां तक ​​कि अन्य लोगों के साथ हाथ मिलाते हैं, तो आपके हाथों पर जो रोगाणु हैं वे फिर से स्थानांतरित हो जाएंगे। यह वही है जो फ्लू और जुकाम को इतना संक्रामक बनाता है।

आदर्श रूप में, जब आप छींकते हैं तो अपनी गहरी कोहनी या गहरी बांह से अपनी नाक और मुंह ढक लें। या, जब आप छींकते हैं, तो अपना मुंह ढकने के लिए हमेशा एक ऊतक तैयार रखें और इसे तुरंत कूड़ेदान में फेंक दें। एक नाक मास्क का उपयोग भी वायरस के प्रसार को रोकता है।