शरीर में विटामिन बी 6 की कमी होने पर 7 सामान्य संकेत

विटामिन बी 6, जिसे पाइरिडोक्सिन भी कहा जाता है, आठ बी कॉम्प्लेक्स विटामिन में से एक है। हालांकि विटामिन बी 6 के अधिकांश स्रोत भोजन से आसानी से मिल सकते हैं, दुर्भाग्य से हर कोई अपने विटामिन बी 6 की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता है। विशेष रूप से जिगर, गुर्दे, पाचन विकार, मोटापा, गर्भवती महिलाओं और सक्रिय धूम्रपान करने वालों के लिए। ये लोग विशेष रूप से विटामिन बी 6 की कमी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

अन्य विटामिन और खनिज की कमी की तरह, एक शरीर जो विटामिन बी 6 की कमी है, कुछ लक्षणों को भी प्रदर्शित करेगा।

विटामिन बी 6 क्या करता है?

विटामिन बी 6 की शरीर में विभिन्न महत्वपूर्ण भूमिकाएँ हैं। एनीमिया का इलाज शुरू करने से, हृदय रोग के जोखिम को रोकने, उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने और मस्तिष्क समारोह को मजबूत करने से होता है। यह विटामिन मासिक धर्म के दर्द (पीएमएस) और सुबह की बीमारी जैसे गर्भावस्था के दुष्प्रभावों में भी मदद कर सकता है।

आलू, नट्स, साइट्रस परिवार के अलावा अन्य फल, मछली, बीफ लीवर और चिकन विटामिन बी 6 के कुछ स्रोत हैं जिन्हें आप आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।

शरीर में विटामिन बी 6 की कमी होने पर देखने के संकेत

यह जानना महत्वपूर्ण है कि विटामिन बी 6 पानी में घुलनशील विटामिन है। इसका मतलब है कि शरीर विटामिन बी 6 को लंबे समय तक स्टोर नहीं कर सकता है। शरीर में शेष विटामिन बी 6 गुर्दे द्वारा फ़िल्टर किया जाएगा और मूत्र के साथ उत्सर्जित किया जाएगा।

जब शरीर में विटामिन बी 6 की कमी होती है, तो यह आमतौर पर कई सामान्य लक्षण दिखाएगा, जैसे:

1. फटे होंठ

शुष्क मौसम और पर्याप्त पानी नहीं पीने के अलावा, सूखे फटे होंठ विटामिन बी 6 की कमी के सबसे आसानी से पहचाने जाने वाले संकेत हैं।

यदि जारी रखने की अनुमति दी जाती है, तो यह गले में होंठ क्षेत्र से खून बह सकता है और संक्रमण का कारण बन सकता है। निश्चित ही यह आपको और असहज कर देगा।

2. मूड आसानी से घूमता है

मानो या न मानो, आपके मूड स्विंग हमेशा अन्य लोगों के दृष्टिकोण और पर्यावरणीय परिस्थितियों से प्रभावित नहीं होते हैं। फिर से विचार करें, क्या आपके शरीर का पोषण पर्याप्त है? कारण है, विटामिन बी 6 की कमी वास्तव में मूड स्विंग पर प्रभाव डाल सकती है।

कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि विटामिन बी 6 मूड समस्याओं से निपटने के लिए उपयोगी है जो अक्सर पीएमएस के दौरान होते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन बी 6 मस्तिष्क में सेरोटोनिन और गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। ये दोनों पदार्थ चिंता, अवसाद और दर्द को नियंत्रित करने में मदद के लिए जिम्मेदार हैं।

3. थकान

विटामिन बी 6 की कमी से महसूस करने के लिए सबसे आसान लक्षणों में से एक थकान है, तब भी जब आपको लगता है कि आप पर्याप्त नींद और आराम कर रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हीमोग्लोबिन बनाने की प्रक्रिया में विटामिन बी 6 की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।

हीमोग्लोबिन एक प्रोटीन है जो लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद है, और पूरे शरीर में ऑक्सीजन देने में मदद करने के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, बहुत कम हीमोग्लोबिन के उत्पादन से शरीर की कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाएगी। हीमोग्लोबिन की कमी को एनीमिया के रूप में जाना जाता है।

इसके अलावा, हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन, जो मस्तिष्क और शरीर को आराम करने में मदद करता है, को भी विटामिन बी 6 द्वारा सहायता प्रदान की जाती है। नतीजतन, आप आसानी से कमजोर, थके हुए और सुस्त हो जाते हैं यदि आप विटामिन बी 6 की कमी हैं।

4. त्वचा पर चकत्ते

इंटरनेशनल यूनियन ऑफ बायोकैमिस्ट्री एंड मॉलिक्यूलर बायोलॉजी के एक अध्ययन में बताया गया है कि लाल, खुजली वाले दाने का कारण जो सेबोर्रहेइक जिल्द की सूजन की ओर जाता है, विटामिन बी 6 की कमी से उत्पन्न हो सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन बी 6 स्वस्थ त्वचा की उपस्थिति के लिए कोलेजन के अवशोषण की प्रक्रिया में मदद करता है। तो, जब शरीर में विटामिन बी 6 के स्तर की कमी होती है, तो परिणाम त्वचा की सूजन होगी। आप यह भी देख सकते हैं कि आपकी त्वचा लाल, सूखी और खुजलीदार लगती है।

5. कमजोर धीरज

वास्तव में, विटामिन बी 6 की कमी से शरीर की प्रतिरक्षा कमजोर हो सकती है। वास्तव में, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपको संक्रमण और सूजन से बचा सकती है।

कई विटामिन बी 6 की कमी संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक एंटीबॉडी के उत्पादन में कमी के साथ जुड़े हुए हैं, साथ ही सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या को कम करते हैं जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं।

6. आक्षेप

ऐसे विभिन्न कारण हैं जो किसी व्यक्ति को दौरे का अनुभव करते हैं। उनमें से एक विटामिन बी 6 की कमी के कारण है। जब शरीर को पर्याप्त विटामिन बी 6 नहीं मिलता है, तो संकेत भेजने और प्राप्त करने का तंत्रिका कार्य इष्टतम नहीं होगा।

तंत्रिकाओं का कार्य जो शरीर के उन हिस्सों में जानकारी भेजने के लिए बाधित होता है, जहां इसकी आवश्यकता होती है, अंततः दौरे के रूप में नियंत्रण प्रस्ताव की प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं।

7. उच्च होमोसिस्टीन स्तर

होमोसिस्टीन शरीर द्वारा आवश्यक अमीनो एसिड का एक प्रकार है। खैर, विटामिन बी 6 की कमी से होमोसिस्टीन का स्तर बढ़ सकता है। कारण है, शरीर में होमोसिस्टीन को तोड़ने में मदद करने के लिए विटामिन बी 6 जिम्मेदार है।

समरूपता में यह वृद्धि हृदय रोग, स्ट्रोक, अल्जाइमर, और क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाओं और नसों सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के उद्भव से जुड़ी हुई है।

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