कैलोरी जलाने के 8 अनोखे तरीके जिनका आपने कभी अनुमान नहीं लगाया होगा

क्या आपका वजन कम हो रहा है? व्यायाम आपके लिए कैलोरी जलाने का एक तरीका हो सकता है ताकि वजन कम हो सके। हालांकि, यह पता चला है कि कई अन्य तरीके हैं जिनसे आप कैलोरी जला सकते हैं जो आपने पहले नहीं सोचा होगा। कैलोरी जलाने के कौन से तरीके हो सकते हैं?

1. अक्सर हंसते हैं

हंसी आपको खुश करती है और इससे कैलोरी भी बर्न होती है। एक ऐसी बात जो आपने पहले नहीं सोची होगी, है ना? हालांकि, यह एक अध्ययन से साबित हुआ है। एक मजेदार फिल्म देखने वाले 45 जोड़ों को शामिल करने वाले शोध से पता चला कि एक मजेदार फिल्म देखने के दौरान हंसने से मेटाबॉलिज्म 10-20% तक बढ़ सकता है।

कैसे कर सकते हैं? जब आप हंसते हैं, तो आपका शरीर आपकी हृदय गति बढ़ाएगा। यह तब आपके शरीर के चयापचय में 10-20% की वृद्धि करेगा। तो, हंसने पर शरीर में कैलोरी अधिक बर्न होगी।

2. ठंडा पानी पिएं

बहुत से लोग सोचते हैं कि ठंडा पानी पीने से वसा संचय को बढ़ावा मिल सकता है। तो, जब आप वजन कम करने वाले आहार पर होते हैं, तो ठंडा पानी पीने से कई मना करते हैं। लेकिन वास्तव में, ठंडा पानी पीने से वास्तव में शरीर को कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है।

जब आप ठंडा पानी पीते हैं, तो आपका शरीर आपके चयापचय को बढ़ाकर आपके शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए गर्मी पैदा करेगा। इसलिए, जब आप ठंडा पानी पीते हैं तो शरीर अधिक कैलोरी बर्न करेगा। शोध से यह भी पता चला है कि 500 मिलीलीटर ठंडा पानी पीने से आपकी कैलोरी 24-30% तक 90 मिनट तक बढ़ सकती है।

3. च्यूइंग गम

कैलोरी बर्न करने का अगला तरीका है च्युइंग गम। च्युइंग गम खाने से तृप्ति बढ़ सकती है, जिससे भोजन से आपकी कैलोरी कम हो जाती है। रोड आइलैंड विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में यह साबित हुआ है।

अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने च्युइंग गम खाया, वे दोपहर के भोजन में कम कैलोरी खाते थे और अगले भोजन में अधिक भोजन नहीं करते थे। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया गम चीनी मुक्त है।

4. रक्तदान करना

जब आप रक्त दान करते हैं, तो शरीर द्वारा जला कैलोरी की संख्या बढ़ जाएगी। तो, रक्त दान कैलोरी जलाने का एक तरीका हो सकता है जिसे आप आज़मा सकते हैं। आखिर रक्तदान भी उसी समय लोगों की मदद कर सकता है, है ना?

जब आप रक्त दान करते हैं, तो शरीर को खोए हुए रक्त को बदलने के लिए नए प्रोटीन, लाल रक्त कोशिकाओं और अन्य रक्त घटकों को बनाने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। जिससे कि शरीर में अधिक कैलोरी बर्न होगी। हालांकि, आप निश्चित रूप से हर दिन रक्त दान नहीं कर सकते हैं, अपने आप को फिर से रक्त दान करने के लिए कम से कम आठ सप्ताह का समय दें।

5. खरीदारी

जब आप खरीदारी कर रहे होते हैं, तो आपको महसूस नहीं हो सकता है कि आप वास्तव में कुछ व्यायाम कर रहे हैं। खरीदारी के दौरान आपने कितने कदम उठाए, यह गिनने की कोशिश करें आपके द्वारा उठाया गया हर कदम आपके शरीर में कैलोरी को जला देगा, खासकर यदि आप तेजी से चलते हैं और खरीदारी करते समय सीढ़ियां चढ़ते हैं। यह कैलोरी जलाने का एक मजेदार तरीका है, खासकर महिलाओं के लिए।

6. घर की सफाई करना

घर की सफाई थकाने वाली है। लेकिन आप इसका इस्तेमाल कैलोरी बर्न करने के लिए कर सकते हैं। जब आप अकेले खिड़की साफ करते हैं, तो आप वास्तव में लगभग 65 कैलोरी जला रहे हैं। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि क्या आप फर्श, साफ बाथरूम और अन्य चीजें भी साफ करते हैं। तो, अपने घर को साफ करने के अलावा, अपने घर को साफ करने से भी आपको पसीना आता है।

7. अपने हाथों और पैरों को हिलाएं

जब आप बेचैन या ऊब जाते हैं, तो आप अपने पैरों या उंगलियों को अवचेतन रूप से स्थानांतरित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, मेज पर अपनी उंगलियों को टैप करना। इससे आपकी कैलोरी भी बर्न होती है। वास्तव में, एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग बैठे या खड़े होने पर बेचैन होते हैं, वे उन लोगों की तुलना में 5-6 गुना अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं जो अभी बैठे या खड़े हैं।

8. सेक्स करना

एक और चीज जो आपके कैलोरी को जलाने के लिए निकलती है वह है सेक्स। हां, जब आप संभोग करते हैं, तो आपको बहुत ऊर्जा की आवश्यकता होती है, खासकर अगर यह जुनून के साथ किया जाता है। इस तरह, आप वास्तव में सेक्स के दौरान कैलोरी जला रहे हैं।

विभिन्न सेक्स पोजीशन, विभिन्न संख्या में कैलोरी बर्न। मिशनरी स्थिति में पुरुष प्रति घंटे लगभग 350 कैलोरी जला सकते हैं। इस बीच, 30 मिनट के लिए काउगर्ल पोजीशन करते समय महिलाएं लगभग 200 कैलोरी बर्न कर सकती हैं।