वजन में तेजी से उतार-चढ़ाव? यही कारण है! & सांड; हेल्लो हेल्दी

एक आदर्श शरीर के वजन को प्रबंधित और बनाए रखना सभी के लिए एक सपना है। हालाँकि, इसे चलाना कोई आसान बात नहीं है। शरीर में एक ऐसी स्थिति भी होती है, जहां आपके शरीर का वजन कम होता है या वजन तेजी से बढ़ता है, भले ही आपको ऐसा लगे कि आप कुछ नहीं कर रहे हैं। क्या यह सामान्य है?

शरीर का क्या हुआ?

यदि आपको सुबह खुद को तौलने की आदत है, तो आप पिछले दिन से संख्या में बदलाव देख सकते हैं। कभी-कभी, वजन में उतार-चढ़ाव के कारण तुरंत स्पष्ट होते हैं।

हो सकता है कि आप बिस्तर से पहले इतना खा लेते हैं कि आपका वजन बढ़ जाता है या क्योंकि व्यायाम आपके पैमाने को गिरा देता है। लेकिन ऐसे अन्य कारण हैं जब वजन दिन-प्रतिदिन तेजी से बढ़ता है।

सामान्य वजन में उतार-चढ़ाव

एक साक्षात्कार में, डॉ। एक बोर्ड-प्रमाणित एंडोक्रिनोलॉजिस्ट कैथलीन विने का कहना है कि दिन-प्रतिदिन 5 पाउंड या लगभग 2.5 किलोग्राम तक वजन में उतार-चढ़ाव आम है, लेकिन यह संख्या किसी व्यक्ति के शरीर के आकार के आधार पर 20 पाउंड तक बदल सकती है।

वजन को तेज़ी से कम करने वाले कारक

वजन में उतार-चढ़ाव क्यों होता है? और इसका कारण क्या है? निम्नलिखित कारक आपके पैमाने पर संख्या बढ़ाने या घटाने में योगदान करते हैं।

1. बहुत अधिक नमक और कार्बोहाइड्रेट का सेवन

एक उच्च नमक और कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाले खाद्य पदार्थ शरीर को पानी बनाए रखने या बनाए रखने का कारण बन सकते हैं। इससे वजन बढ़ता है और शरीर के पाचन के समाप्त होने पर कम हो जाता है।

ब्रेड, पास्ता, चावल और अन्य कार्बोहाइड्रेट जैसे खाद्य पदार्थ शरीर के वजन में तेजी से उतार-चढ़ाव कर सकते हैं क्योंकि शरीर में वसा में वृद्धि नहीं होती है, लेकिन शरीर में तरल पदार्थ की वृद्धि के कारण।

2. खाने वाले भोजन का वजन

भोजन और स्नैक्स से आप कितनी कैलोरी लेते हैं, सभी का अपना वजन नहीं है। उदाहरण के लिए, 200 मिलीमीटर पानी पीने से आपके शरीर का वजन उसी मात्रा में बढ़ जाएगा। जब आप सलाद खाते हैं तो वही सब्ज़ियों के लिए जाता है।

हालांकि, स्वस्थ भोजन और पानी को शरीर द्वारा अधिक जल्दी से पचाया जा सकता है, इसलिए जब आपका आहार संतुलित होगा, तो वजन में उतार-चढ़ाव भी कम होगा। खाद्य पदार्थ जो कार्बोहाइड्रेट, नमक और वसा में उच्च होते हैं, उन्हें संसाधित होने में अधिक समय लगता है और मल में उत्सर्जित होता है।

3. भोजन पचाने की प्रक्रिया के परिणामस्वरूप वजन

आपका शरीर जलयोजन और ऊर्जा के लिए भोजन और तरल पदार्थों का उपयोग करता है। जब आप स्रोत से अपनी ज़रूरत की सभी चीज़ों को इकट्ठा करने में कामयाब हो जाते हैं, तो शरीर खाद्य पदार्थों को बाहर निकालना शुरू कर देगा, जो बलगम, पसीना, मूत्र और मल में परिवर्तित हो जाते हैं। इससे शरीर के वजन में मामूली कमी हो सकती है।

4. खेल

कैलोरी जलाने के लिए ऊर्जा खर्च करने से वजन कम हो सकता है। हालांकि, यदि आप पर्याप्त हाइड्रेटेड हैं, तो आपको तुरंत वजन घटाने की सूचना नहीं मिलेगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप जो पानी पीते हैं वह पसीने के माध्यम से निकलने वाले द्रव को बदल देता है।

दूसरी ओर, पानी में कैलोरी नहीं होती है इसलिए यह भविष्य में वजन नहीं बढ़ाएगा।

5. दवाएं

कई प्रकार की दवाएं शरीर को अधिक पानी बनाए रखने, भूख बढ़ाने या शरीर के चयापचय को बदलने का कारण बन सकती हैं। इसके कारण होने वाली दवाओं में शामिल हैं:

• इंसुलिन
• थियाजोलिडेनिओनेस
• बीटा-एड्रीनर्जिक अवरोधक
• ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट
• चयनात्मक सेरोटोनिन reuptake अवरोध करनेवाला
• लिथियम

यदि आपके द्वारा वर्तमान में चल रही दवा को आपके शरीर के वजन में तेजी से उतार-चढ़ाव को प्रभावित करने के लिए महसूस किया जाता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें जो दवा लिखता है।

6. मासिक धर्म

मासिक धर्म चक्र भी निश्चित समय पर अधिक पानी बनाए रखने के लिए शरीर का कारण बन सकता है, जिससे वजन बढ़ जाता है। आप देखेंगे कि आप अपनी अवधि के पहले दिन थोड़ा वजन हासिल करते हैं। मासिक धर्म शुरू होने के बाद सामान्य वजन वापस आना चाहिए।

7. शराब का सेवन

शराब को अन्य खाद्य पदार्थों की तरह ही संसाधित नहीं किया जाता है, इसलिए इसे उत्सर्जित करने में शरीर को अधिक समय लगता है। शराब अन्य पदार्थों की पाचन प्रक्रिया को भी धीमा कर देती है, ताकि फिर से शरीर में पानी की मात्रा बरकरार रहे।

साथ ही, शराब में अतिरिक्त कैलोरी होती है जिसे आपने नहीं माना होगा। शराब पीने पर आप अपने कैलोरी सेवन पर भी कम ध्यान देंगे।

8. स्वास्थ्य की स्थिति

स्वास्थ्य समस्याओं के कारण तेजी से वजन में उतार-चढ़ाव, जैसे फ्लू या पुरानी स्थिति का परिणाम भी हो सकता है।

इस बीच, थायरॉयड, सिंड्रोम जैसी स्थितियां कुशनिंग, और पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम अप्रत्याशित रूप से वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। मधुमेह और क्रोहन रोग भी अक्सर अप्रत्याशित वजन घटाने से जुड़े होते हैं।

यदि आप असामान्य लक्षण अनुभव करते हैं या इन रोगों का निदान किया जाता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

एक्स