8 बार-बार बैठे कुबड़े और बैल के कारण स्वास्थ्य समस्याएं; हेल्लो हेल्दी

आसन वह है जिस तरह से आप अपने शरीर को बैठने, खड़े होने, सोने या चलने के दौरान करते हैं। खराब आसन हमारे स्वास्थ्य में नकारात्मक योगदान देगा। इस खराब स्थिति में एक कूबड़ वाली स्थिति शामिल है जो अक्सर लोगों द्वारा की जाती है। इसके अलावा, बैठना अच्छा होता है यदि आप इसे कभी-कभार करते हैं, लेकिन अगर आप इसे अक्सर और लंबे समय तक करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। मूल रूप से, मानव शरीर को आंदोलन के लिए डिज़ाइन किया गया है, न कि लंबे समय तक एक कुर्सी पर बैठने के लिए। यह देखने के लिए कि स्वास्थ्य समस्याएं किस कदर पैदा कर सकती हैं, आइए नीचे देखें।

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बैठे रहने का स्वास्थ्य पर प्रभाव

1. रीढ़ की आकृति बदलें

खड़े होने या बैठने के सबसे अधिक नकारात्मक प्रभावों में से एक रीढ़ की वक्र में परिवर्तन है। मानव रीढ़ की एक प्राकृतिक आकृति होती है जिसे ठीक से ध्यान देना चाहिए। हालांकि, यदि आप वर्षों से खड़े हैं या बुरी स्थिति में बैठे हैं, तो आपकी रीढ़ बहुत तनाव में होगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अपनी रीढ़ को अप्राकृतिक स्थिति में रख रहे हैं। रीढ़ की वक्र में परिवर्तन न केवल लंबे समय तक दर्द और परेशानी पैदा कर सकता है, बल्कि आपकी रीढ़ को झटके को अवशोषित करने और उचित संतुलन बनाए रखने से भी रोक सकता है।

2. पाचन के साथ हस्तक्षेप

लंबे समय तक एक कूबड़ वाली स्थिति बनाए रखने से, आपके पाचन अंगों को भरा हुआ हो जाता है, पाचन की दक्षता और सामान्य कार्य को कम कर देता है। क्योंकि पाचन धीरे-धीरे काम करता है, इससे कब्ज और परेशानी हो सकती है। इससे सांस लेने में तकलीफ, सीने में जकड़न और उच्च रक्तचाप भी हो सकता है। आपको अपने बैठने की मुद्रा पर पूरा ध्यान देना चाहिए और आप इसे कब तक करें।

3. वसा जमा करें

संचित वसा खराब पाचन के कारण होता है। और यह अक्सर लंबे समय तक बैठने के कारण होता है। स्थितियों का एक समूह जिसमें ऊंचा रक्तचाप शामिल है, कमर के आसपास शरीर के अतिरिक्त वसा का कारण बनता है, साथ ही साथ असामान्य कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी।

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4. अवसाद का कारण बनता है

खराब स्थिति सहित खराब बैठने की स्थिति, आपके मूड पर नकारात्मक प्रभाव दिखाती है। और मामलों को बदतर बनाने के लिए, जो लोग लंबे समय तक बैठते हैं, वे भी अवसाद के लिए उच्च जोखिम में हैं।

5. ट्रिगर की थकान

यह खराब आसन के सबसे सामान्य लक्षणों में से एक है। शरीर को ऐसी स्थिति में रखने के लिए, इसमें बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है जो आपकी सांस लेने की क्षमता को 30 प्रतिशत तक कम कर सकती है। यही कारण है कि ज्यादातर लोग जो लंबे समय तक बैठे रहते हैं वे जागने के बाद थकान की शिकायत करते हैं। रोकथाम बैठने और आंदोलन को कम करके किया जा सकता है। आप फोन पर बात करते हुए खड़े होने की भी कोशिश कर सकते हैं या आप कुछ घंटों के लिए बैठने के बाद खुद को फैलाने की कोशिश कर सकते हैं।

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6. ट्राइगर क्रॉनिक बैक पेन

यदि आप एक खराब मुद्रा में पर्याप्त समय बिताते हैं, तो आप पुरानी पीठ दर्द और डिस्क जोड़ों के अध: पतन का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं। कई लोग जो लंबे समय तक कूबड़ वाली स्थिति में बैठते हैं, वे सटीक कारण जाने बिना, दिन-प्रतिदिन पीठ दर्द का अनुभव करते हैं। कुल मिलाकर, बुरी मुद्रा आपके विचार से बदतर हो सकती है। इसलिए, दिन के दौरान उठने और घूमने का समय निकालें। ऐसा करने के लिए समय निकालने से न केवल आपको बेहतर आसन करने में मदद मिल सकती है, यह आपको बाद में कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचा सकता है।

7. तनाव बढ़ाएं

जैसा कि पहले कहा गया है, बहुत लंबे समय तक बैठने की स्थिति खराब सांस लेने का कारण बन सकती है। इससे तंत्रिका तंत्र प्रभावित हो सकता है और तनाव बढ़ सकता है। अपने कंधों को चौड़ा और छाती खुला रखने के साथ एक सीधी बैठने की स्थिति बनाए रखने से आप आसानी से सांस ले सकते हैं और हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जिससे आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।

8. हृदय संबंधी समस्याओं की संभावना बढ़ जाती है

एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन से पता चलता है कि जो व्यक्ति पूरे दिन खराब मुद्रा में बैठता है, उसे हृदय संबंधी समस्याओं के विकास की संभावना बढ़ सकती है। एक छोटी जीवन प्रत्याशा का अनुभव करने के अलावा, आप हृदय रोग में 147 प्रतिशत वृद्धि का भी अनुभव करेंगे।