नंगे पैर और बैल चलने के लाभ और जोखिम; हेल्लो हेल्दी

लोग नंगे पैर चलना भूल जाने लगे हैं, भले ही हमारे पूर्वजों ने हर समय ऐसा किया हो। जैसे-जैसे समय आगे बढ़ा, कई लोग विभिन्न रूपों के जूते पहनने लगे। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि नंगे पैर चलने से आप विभिन्न लाभों का अनुभव कर सकते हैं जो आपको जूते या सैंडल में चलने पर नहीं मिलेंगे? बेशक, इस के लिए पेशेवरों और विपक्ष हैं, कुछ का कहना है कि इस गतिविधि के लाभ नुकसान से आगे निकलते हैं, लेकिन कुछ विपरीत कहते हैं। सच्चाई देखने के लिए, आइए नीचे नंगे पांव चलने के पेशेवरों और विपक्षों पर एक नज़र डालें।

नंगे पैर चलने के फायदे

1. रक्त परिसंचरण में सुधार

रनबेयर बताता है कि नंगे पैर चलने से, आप अपने शरीर और शरीर को संतुलित करने में मदद करने के लिए अपने पैरों और पैरों में अतिरिक्त मांसपेशियों का उपयोग करेंगे। अतिरिक्त मांसपेशियों का उपयोग करके, व्यायाम के साथ, पैरों में रक्त परिसंचरण बढ़ेगा।

2. सूजन को कम करना

रनबेयर यह भी बताता है कि सूजन के लिए जिम्मेदार मुक्त कणों को प्रक्रिया द्वारा कम किया जा सकता है ग्राउंडिंग। प्रक्रिया बस नंगे पैर चलने के लिए की जाती है और आपके शरीर को मुक्त कणों में सकारात्मक आयनों को ले जाने की अनुमति देती है, जमीन को छूने के लिए जो नकारात्मक आयन हैं जो शरीर के लिए अच्छे हैं।

3. नींद की गुणवत्ता में सुधार

सीधे जमीन को छूने से चलने से शरीर में नकारात्मक आयनों का प्रवेश हो सकता है। नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में नकारात्मक आयन आपकी मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, नंगे पांव चलना भी जागरण के दौरान अच्छी जागरूकता प्रदान करने के लिए सर्कैडियन लय को संतुलित कर सकता है। तो, नंगे पैर चलने से आपके शरीर को नींद और जागने के समय की याद दिलाती है।

4. नि: शुल्क रिफ्लेक्सोलॉजी प्रदान करें

लॉलस 'लैब का दावा है कि असमान सतहों पर चलना पैरों के तलवों पर विभिन्न क्षेत्रों को उत्तेजित कर सकता है, इसलिए वे मुफ्त मालिश सत्रों के रूप में कार्य कर सकते हैं। चीन में कई रिफ्लेक्सोलॉजी ट्रेल्स हैं, नंगे पैर चलने वाले लोगों के लिए रास्ते चिकनी पत्थरों से भरे हैं।

5. हृदय रोग के जोखिम को कम करना

में प्रकाशित एक अध्ययन वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा जर्नल बताएं कि ग्राउंडिंग लाल रक्त कोशिकाओं में रक्त के थक्के और थक्के को कम कर सकता है जो हृदय रोग का एक प्रमुख कारक है।

6. मुद्रा और शरीर के समग्र संतुलन में सुधार

के अनुसार चिकित्सा दैनिक, नंगे पैर चलने से शरीर को पैरों की छोटी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और मजबूत करने के लिए मजबूर किया जा सकता है। मस्तिष्क पैरों से भेजे गए संकेतों पर ध्यान देना सीखता है, जिससे आसन और शरीर के संतुलन में सुधार होता है। एजिंग में स्वास्थ्य के लिए फाउंडेशन का कहना है कि पत्थरों पर चलने के अध्ययन से माता-पिता को अपने संतुलन और शक्ति में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

7. समग्र फिटनेस में सुधार

एक ही अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग पत्थरों पर चलते थे, उनमें रक्तचाप कम हो गया, संतुलन बेहतर हो गया, और पुराने लोगों की तुलना में समग्र फिटनेस में सुधार हुआ, जो नियमित रूप से चलते थे।

नंगे पैर चलने के नुकसान

नंगे पांव चलने की सुरक्षा के बारे में सवाल पेशेवर डॉक्टरों ने संभाला है, और जवाब इस प्रकार है:

• कई पोडियाट्रिस्ट मानते हैं कि जूते के बिना चलने के साथ नंबर एक समस्या पैरों के लिए समर्थन की कमी है, और यह पैरों के लिए विभिन्न प्रकार की समस्याएं पैदा करता है।
• डॉक्टर नंगे पैर होने के कारण बैक्टीरिया, फंगल संक्रमण और वायरस के संभावित प्रवेश के बारे में चिंतित हैं।
• मैला सतहों पर प्लांटर मौसा और वायरल संक्रमण की संभावना अधिक आम है। बदलते कमरे और अन्य गीली सतहों में एथलीट के पैर और फंगल संक्रमण भी आम हैं।
• एक और चिंता टूटे हुए कांच या नाखूनों पर कदम रखने की संभावना है जो टेटनस संक्रमण का कारण बन सकता है।
• हुकवर्म को पकड़ने की संभावना तब भी हो सकती है जब आपके पैर जानवरों के कचरे के सीधे संपर्क में आते हैं, जो आमतौर पर रेत और घास में पाया जाता है।

उपरोक्त जानकारी से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि नंगे पैर चलने से कुछ नकारात्मक पक्ष होते हैं। लेकिन दूसरी तरफ, नंगे पैर होने से शरीर के लिए असंख्य लाभ हैं। ताकि आप नंगे पैर चलने के नकारात्मक प्रभावों से प्रभावित न हों, फिर सतह पर तेज वस्तुओं और अन्य खतरनाक वस्तुओं से बचें। इसके अलावा, हर दिन 5 मिनट तक टहलें ताकि आपका शरीर स्वस्थ बने।

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