पेट में एसिड की समस्या होने पर उपवास के 8 उपाय

उपवास पर जाना जब पेट में एसिड बढ़ जाता है तो निश्चित रूप से एक अप्रिय बात है, न केवल आपकी पूजा परेशान होगी, बल्कि आप अपनी दैनिक गतिविधियों को करने में असहज महसूस करते हैं। इसलिए, पेट के एसिड को बढ़ने न दें ताकि आप पूजा और गतिविधियों को करने में अधिकतम न हों। यहां बताया गया है कि उपवास करते समय पेट के एसिड को बढ़ने से कैसे रोका जाए।

पेट के बढ़ते एसिड विकारों से पीड़ित होने पर उपवास के टिप्स

1. सुनिश्चित करें कि पिछले साहुर समय पर न जाएं

पेट के एसिड बढ़ने पर उपवास पर जाना आपके दिन के लिए अराजकता का स्रोत हो सकता है। इससे बचने के लिए, आपको सुबह के समय खाना होगा। दिन में सोहिंग करने से आपके पेट का एसिड खराब हो सकता है, क्योंकि दिन में आपका पेट खाली रहता है। न केवल यह उपवास से एक "प्रावधान" है, भोर में आपके पेट में प्रवेश करने वाला भोजन भी आपके गले में पेट के एसिड को बढ़ने से रोक सकता है।

2. समय मिलने पर तुरंत उपवास तोड़ें

लगभग 12 घंटों तक खाने और पीने के बाद, आपका खाली पेट तुरंत भोजन से भर जाना चाहिए। उपवास तोड़ते समय अपना पेट भरने के लिए विलंब न करें। पेट को भोजन को पचाने की आवश्यकता होती है, ताकि उत्पन्न होने वाले पेट के एसिड का उपयोग सीधे उस भोजन को तोड़ने के लिए किया जा सके जो अंदर आता है।

3. धीरे-धीरे खाएं

पेट में एसिड बढ़ने पर उपवास करते समय याद रखने वाली चीजों में से एक है धीरे-धीरे खाना। अपने व्रत को तोड़ते समय भूख लगना ठीक है, लेकिन बिना चबाए अच्छी तरह से खाने की अपनी भूख का पालन न करें। भोजन जो ठीक से चबाया नहीं गया है वह वास्तव में पेट के एसिड को बढ़ाने के लिए ट्रिगर करेगा। इसलिए, धीरे-धीरे खाएं, अपने भोजन का आनंद लें, और पेट में एसिड बढ़ने के कारण आपको दर्द महसूस नहीं होगा।

4. छोटे हिस्से खाएं

पेट में एसिड को बढ़ने से रोकने के लिए छोटी, लगातार भोजन की एक कुंजी है। जब आपको व्रत तोड़ने का समय हो, तब भी आपको बहुत भूख लग सकती है, कोशिश करें कि पहले तो बहुत ज्यादा न खाएं। आपके पेट को इसके भोजन को पचाने के लिए समय चाहिए। यदि आप तुरंत "बदला" जैसे बड़े हिस्से को खाते हैं, तो यह वास्तव में पेट के एसिड की वृद्धि को उत्तेजित करेगा।

इसी तरह, जब आप सहर खाते हैं, तो आपको छोटे हिस्से खाने चाहिए। इसलिए, सहर के समय के साथ बहुत तंग मत उठो, भोजन के लिए लगभग तीन या दो घंटे निर्धारित करें, ताकि आप अपना भोजन करते समय जल्दी में न हों।

5. खाने के बाद सोने या लेटने न जाएं

आमतौर पर, सहर का समय समाप्त होने पर उनींदापन वापस आ जाता है। लेकिन आपको सुहूर के बाद सीधे बिस्तर पर जाने की आदत से बचना चाहिए। आदर्श रूप से, आपको खाने के 3 घंटे बाद इंतजार करना चाहिए जब आप वापस सोने जाएं। यह पेट के एसिड को अचानक बढ़ने और आपके उपवास को गड़बड़ाने से रोकेगा।

6. उन चीजों से बचें जो पेट के एसिड को उत्तेजित करती हैं

न केवल भोजन के हिस्से को समायोजित करना, आप में से उन लोगों के लिए जो बढ़ते पेट के एसिड का इतिहास रखते हैं, तो सही भोजन का चयन भी करना होगा। कुछ खाद्य पदार्थ जो केवल एसिड भाटा को उत्तेजित करेंगे वे हैं:

• कार्बोनेटेड पेय, जैसे कि सोडा
• टमाटर
• प्याज
• मसालेदार भोजन
• उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ।
• कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ और पेय, चॉकलेट, कॉफी और चाय
• खट्टे, जैसे कि विभिन्न प्रकार के संतरे

बेशक, आपको इन सभी खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, चाहे वह तब हो जब आप खाना खाते हैं या अपना उपवास तोड़ते हैं, क्योंकि यह केवल पेट के एसिड को ट्रिगर करेगा जब आप उपवास करते हैं।

7. सोते समय अपने सिर को ऊपर उठाएं

अपने सोने की स्थिति को सामान्य से 15 सेंटीमीटर अधिक ऊंचा उठाने की कोशिश करें। तकिए के ढेर का उपयोग न करें, क्योंकि यह केवल सिर को ऊंचा करेगा। आपका ऊपरी शरीर भी थोड़ा ऊपर उठा होना चाहिए, ताकि आपकी नींद की स्थिति ढलान पर हो। यह पेट के एसिड को बढ़ने से रोकेगा।

8. ढीले कपड़े पहनें

पेट के एसिड को बढ़ने से रोकने के लिए आप ढीले कपड़े भी पहन सकते हैं। यह आपके पेट पर दबाव को कम करेगा, इसलिए आपको इसे फिर से अनुभव करने की चिंता नहीं है पेट में जलन या पेट में दर्द महसूस होता है। इसके अलावा, आपको बेल्ट का उपयोग भी नहीं करना चाहिए, ताकि पेट उदास न हो।

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