9 महिलाओं और बैल में कम यौन भूख से कैसे निपटें; हेल्लो हेल्दी

महिलाओं में कम कामेच्छा सबसे आम बात है। कम कामेच्छा के अलावा, महिलाओं को संभोग सुख में अधिक कठिनाई होती है। लगभग 40% महिलाओं को अपने जीवन में कामेच्छा में कमी का अनुभव होगा। हालांकि, चिंता न करें, क्योंकि कम कामेच्छा की समस्या को दूर किया जा सकता है।

इस समस्या से निपटने के लिए पहला कदम डॉक्टर या परामर्शदाता से परामर्श करना है। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में फीमेल सेक्शुअल मेडिसिन प्रोग्राम के एक निदेशक लिआह मिलहेइसर के अनुसार, डॉक्टरों और काउंसलरों की जरूरत है क्योंकि डॉक्टर शारीरिक पहलुओं से निपट सकते हैं, और आप सेक्स काउंसलिंग करके या (मानसिक रूप से) लाभान्वित हो सकते हैं चिकित्सा। निम्नलिखित अन्य तरीके हैं जिनसे आप कामेच्छा बढ़ा सकते हैं:

1. मनन ध्यान

ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय में एक अध्ययन जिसमें 117 महिलाओं को शामिल किया गया, ने पाया कि 90 मिनट की चिकित्सा ने शरीर की संवेदनाओं पर पूरा ध्यान दिया, 6 महीनों के भीतर प्रदर्शन किया, यौन उत्तेजना, उत्तेजना, और सेक्स से संबंधित तनाव और अवसाद के लक्षणों को कम किया।

2. एक्यूपंक्चर

जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव कॉम्प्लिमेंट्री मेडिसिन में प्रकाशित शोध में पाया गया कि कम कामेच्छा वाली महिलाओं ने लगातार 12 हफ्तों तक एक्यूपंक्चर किया था, जिससे कामेच्छा और स्नेहन में वृद्धि हुई थी। इसके अलावा, एक्यूपंक्चर एंटीडिपेंटेंट्स के साइड इफेक्ट्स के साथ मदद कर सकता है (साइड इफेक्ट्स जो 50-90% रोगियों में कुछ यौन रोग पैदा करते हैं)।

3. हार्मोन थेरेपी

थकान अक्सर कम कामेच्छा में परिणाम है। बायोकेमिकल स्तर, थकान और तनाव कुछ हार्मोन को छोड़ने के लिए धक्का देते हैं, जैसे कि टेस्टोस्टेरोन और डीएचईए (डीहाइड्रोएपिअंड्रोस्टेरोन) जो प्रजनन क्षमता के लिए कार्य करते हैं। दोनों हार्मोन को पुरुष हार्मोन माना जाता है, लेकिन कम मात्रा में महिला शरीर में भी पाया जा सकता है। हालांकि टेस्टोस्टेरोन और डीएचईए का स्तर कम है, इससे कामेच्छा बढ़ने पर असर पड़ सकता है।

4. योग

जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन 10 मिनट नियमित रूप से 12 सप्ताह तक योग का अभ्यास करने के बाद, महिलाओं ने बताया कि संतुष्टि, इच्छा, सेक्स की इच्छा और संभोग सुख में वृद्धि हुई है। इसके अलावा, दर्द भी कम हो जाता है।

5. बुप्रोपियन

बुप्रोपियन एक एंटीडिप्रेसेंट है जो डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन के स्तर को बढ़ाने के लिए काम करता है, जो उत्तेजना के लिए दो महत्वपूर्ण हार्मोन हैं। ईरान में शोधकर्ताओं ने 232 महिलाओं को बुप्रोपियन के प्रभाव को दिखाया जिन्होंने कम कामेच्छा का अनुभव किया। 12 हफ्तों के बाद, लगभग 72% महिलाएं परिणामों से संतुष्ट थीं।

6. टेस्टोस्टेरोन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ खाने से

महिलाओं को रजोनिवृत्ति से गुजरने से पहले, उनके शरीर में उन परिवर्तनों का अनुभव करना शुरू हो जाता है जो हार्मोन के स्तर को प्रभावित करते हैं। अंडाशय, जो 50% टेस्टोस्टेरोन का स्रोत हैं, कम सक्रिय हो जाते हैं, इसलिए यह सेक्स हार्मोन को कम कर सकता है। यदि एस्ट्रोजेन कम हो जाता है, तो टेस्टोस्टेरोन होता है। इसलिए, टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपकी कामेच्छा भी बढ़ेगी। डॉ। OZ के अनुसार, यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो टेस्टोस्टेरोन और कामेच्छा बढ़ाने के लिए अच्छे हैं:

• कद्दू के बीज
• तरबूज
• Rhodiola
• एस्परैगस
• हैलबट
• प्याज
• अखरोट
• गाय का मांस
• जिनसेंग चाय
• जायफल
• अदरक

7. पर्याप्त नींद लें

लिबिडो खराब नींद पैटर्न के कई अन्य प्रभावों में से एक है। गुणवत्ता की नींद के बिना, ऊर्जा कम हो जाएगी और शरीर को ऊर्जा व्यय को सीमित करने के लिए मजबूर किया जाएगा। आप में से जिन लोगों को अच्छी नींद और उच्च कामेच्छा की आवश्यकता होती है, उनके लिए रात में हल्का व्यायाम करना शुरू करें। आप योग या ताई ची कर सकते हैं जो बहुत अधिक ऊर्जा नहीं बहाती है, और मन के लिए भी अच्छी छूट प्रदान करती है।

8. अपने साथी के साथ संवाद करें

जोड़े जो खुले तौर पर और ईमानदारी से संवाद करना सीखते हैं, वे आमतौर पर एक मजबूत भावनात्मक संबंध बनाए रखने में सक्षम होते हैं, जिससे बेहतर यौन जीवन हो सकता है। संभोग के दौरान आपकी पसंद और नापसंद के बारे में संवाद करना, अंतरंगता को मजबूत बना सकता है।

9. अपनी सेक्स लाइफ में थोड़ा मसाला डालें

एक अलग सेक्स पोजिशन, समय या स्थान को सामान्य से अधिक करने से भी कामेच्छा बढ़ सकती है। अपने साथी को अधिक समय बिताने के लिए कहें संभोग पूर्व क्रीड़ा। यदि आप और आपका साथी प्रयोग के लिए खुले हैं, सेक्स के खिलौने, और फंतासी, यह आपकी यौन इच्छा को पुनर्जीवित करेगा।