किसी प्रियजन और बैल को खोने के बाद उदासी से निपटने के लिए 9 कदम; हेल्लो हेल्दी

नुकसान की भावनाओं से निपटना आसान नहीं है, खासकर यदि आपने किसी ऐसे व्यक्ति को खो दिया है जिसे आप हमेशा के लिए प्यार करते हैं। लगभग हर कोई जिसने यह अनुभव किया है, उसके समान लक्षण होंगे। सदमे और अविश्वास से शुरू, उदासी, अफसोस, क्रोध, भय, गहरी उदासी के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं के लिए, जैसे चक्कर आना, भूख न लगना, कमजोरी, मतली, वजन घटाने और अनिद्रा। बेशक आपको अपनी मूल स्थिति में वापस आने में सक्षम होने के लिए कुछ समय चाहिए।

शोध से पता चलता है कि ज्यादातर लोग अपने दुख को अपने समय से ठीक कर सकते हैं, अगर उनके पास सामाजिक और स्वास्थ्य समर्थन है। नुकसान को स्वीकार करने में कई महीने या एक साल से अधिक का समय लग सकता है। जो दुखी है उसके लिए कोई "सामान्य" समय सीमा नहीं है।

यदि आप और आपके मृतक अच्छी शर्तों पर नहीं हैं, तो यह शोक प्रक्रिया को प्रभावित करेगा। इससे पहले कि आप अतीत में वापस देख सकें और नुकसान की भावना को समायोजित कर सकें, आपको अंततः सोचने में थोड़ा समय लग सकता है।

मनुष्य सहज रूप से लचीला प्राणी है, यह देखते हुए कि हम में से अधिकांश सभी प्रकार की त्रासदियों से बच सकते हैं और फिर अपने दम पर जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं। हालांकि, कुछ लोग उदासी के साथ लंबे समय तक संघर्ष कर सकते हैं और अपनी दैनिक गतिविधियों को करने में असमर्थ महसूस करते हैं। जो लोग दु: ख के साथ काम कर रहे हैं, उन्हें मनोवैज्ञानिक या किसी ऐसे व्यक्ति की मदद की जरूरत है जो मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित है।

दुख से निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं

1. दोस्तों या रिश्तेदारों पर निर्भर

यह उन लोगों पर झुकाव करने का समय है जो आपकी परवाह करते हैं, भले ही आप मजबूत और स्वतंत्र हों। अपने प्रियजनों को अपने करीब रखें, उन्हें अनदेखा न करें, और उनके द्वारा प्रदान की गई सहायता को स्वीकार करें।

2. धर्म या विश्वास के साथ सहज हो जाओ

यदि आप एक निश्चित धर्म या विश्वास का पालन करते हैं, तो अपनी मान्यताओं के अनुसार शोक अनुष्ठान करके आराम पाएं। प्रार्थना, ध्यान या पूजा स्थल पर जाने जैसी आध्यात्मिक गतिविधियाँ आपके दिल को सुकून पहुँचा सकती हैं।

3. में शामिल हों सहायता समूह

दुःख कभी-कभी आपको अकेला कर सकता है, भले ही आप अपने आस-पास के लोगों से प्यार करते हों। यह उन लोगों के साथ आपके दर्द को साझा करने में मदद कर सकता है जिन्होंने समान नुकसान का अनुभव किया है। ढूँढ़ने के लिए सहायता समूह उस क्षेत्र में जहाँ आप रहते हैं, निकटतम अस्पताल, दान, शोक घर और परामर्श केंद्र से संपर्क करें।

4. एक दु: ख चिकित्सक या परामर्शदाता से परामर्श करें

यदि दर्द अपने दम पर सहना बहुत मुश्किल है, तो परामर्श में अनुभव के साथ एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें। अनुभवी चिकित्सक आपको अतिरिक्त भावनाओं से निपटने और बाधाओं से निपटने में मदद कर सकते हैं जब आप शोक करते हैं।

5. अपनी भावनाओं के साथ व्यवहार करें

आप उदासी को दूर करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन आप हमेशा के लिए इससे बच नहीं पाएंगे। दुख और हानि की भावनाओं को सहन करने की कोशिश केवल दुखद प्रक्रिया को लम्बा खींच देगी। अनियंत्रित उदासी भी अवसाद, चिंता, स्वास्थ्य समस्याओं और मादक द्रव्यों के सेवन को जन्म दे सकती है।

6. भावनाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करें

अपने नुकसान के बारे में एक कहानी लिखें। यदि आपने किसी प्रियजन को खो दिया है, तो एक पत्र लिखें और कोई भी शब्द कहें जो अभी तक सामने नहीं आया है। के लिये स्क्रैपबुक या उस समय को याद करने के लिए एक फोटो एल्बम जब वह रहता था और गतिविधियों या संगठनों में भाग लेता था जो उसके लिए सार्थक थे।

7. अपना और अपने परिवार का ख्याल रखें

नियमित रूप से भोजन करना, व्यायाम करना और पर्याप्त आराम प्राप्त करना आपको चलते रहने के लिए दिन-प्रतिदिन मजबूत बना सकता है।

8. दुःख का सामना करने में दूसरों की मदद करना

दूसरों की मदद करना आपको बेहतर महसूस कराने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेगा। जो लोग मारे गए हैं उनके बारे में कहानियों को साझा करना भी दूसरों को दर्द से निपटने में सक्षम करेगा।

9. प्रियजनों के जीवन को हमेशा याद रखें और याद रखें

एक तरीका यह है कि मस्ती करते हुए मृतक के साथ तस्वीरें प्रदर्शित करें या मृतक का नाम नवजात शिशुओं और / या पौधों को याद करने के लिए दें। जब आप पाते हैं कि आप अभी भी भावनाओं से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो यह एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने में मददगार हो सकता है, ताकि आप अपने दुख से बाहर निकल सकें और जहाँ आप थे, वहाँ अपना रास्ता खोज सकें।