फ्लू के लिए 9 अनुशंसित भोजन जो आप कोशिश कर सकते हैं

फ्लू या इन्फ्लूएंजा एक ऐसी बीमारी है जिसे कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। भले ही लक्षण हल्के दिखाई देते हैं, जैसे कि खांसी और जुकाम, यह बीमारी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है जो अधिक गंभीर होती हैं। इस बीमारी का कोई विशिष्ट उपचार नहीं है, लेकिन आप पौष्टिक आहार का चयन करके रिकवरी में तेजी ला सकते हैं। क्या आप इस बात को लेकर उत्सुक हैं कि फ्लू वाले लोगों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सुझाए जाते हैं? निम्नलिखित लेख के लिए बने रहें!

फ्लू पीड़ितों के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों की सूची

आमतौर पर, वायरस द्वारा हमला करने पर शरीर एक प्रतिरक्षा प्रणाली के रूप में एंटीबॉडी का निर्माण करेगा। हालांकि, कहानी इन्फ्लूएंजा वायरस से अलग है।

फ्लू के वायरस अपने डीएनए संरचना में मामूली बदलाव के साथ उत्परिवर्तन करते रहते हैं। नतीजतन, हमारे शरीर के लिए इस वायरस के खिलाफ प्रतिरक्षा बनाना असंभव है।

फिर भी, आप उपचार को तेज कर सकते हैं और अपने शरीर को स्वस्थ आहार खाने से वायरस से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। आइए फ्लू के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में से कुछ पर एक नज़र डालें!

1. सब्जी का सूप

यह अच्छे कारण के लिए एक क्लासिक ठंड उपाय के रूप में लंबे समय से है। गर्म सॉस का सादा पानी और गर्म चाय के समान लाभकारी प्रभाव होगा।

इसके अलावा, इसमें चिकन शोरबा शरीर पर एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है जो नाक और साइनस मार्ग में होने वाली सूजन को राहत देने में मदद कर सकता है। चिकन शोरबा में डाली जाने वाली सब्जियां भी एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स से भरी होती हैं जो वसूली में तेजी लाने में मदद कर सकती हैं।

2. लहसुन

एक खाद्य सामग्री जिसे स्वास्थ्य समुदाय में बड़ी शक्ति माना जाता है, वह है लहसुन। लहसुन फ्लू का एक भोजन है जो एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है।

ये एंटीऑक्सिडेंट लहसुन को एक शक्तिशाली जीवाणुरोधी और एंटीवायरल एजेंट बनाते हैं और फ्लू से पीड़ित व्यक्तियों में उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं।

के एक लेख के अनुसारकोक्रेनमाना जाता है कि लहसुन में एंटीमाइक्रोबियल और एंटीवायरल एजेंट होते हैं जो फ्लू के लक्षणों से राहत के लिए उपयोगी होते हैं।

मसालेदार और स्वादिष्ट लहसुन का स्वाद बहुत अच्छा नहीं हो सकता है। हालांकि, यह रसोई का मसाला बैक्टीरिया और कीटाणुओं से लड़ने की शक्ति है, और नाक की भीड़ के कारण होने वाले दर्द को कम करता है।

3. केले

जब आप ठीक होना शुरू करते हैं, तो तुरंत बहुत सारे ठोस खाद्य पदार्थ खाने का फैसला न करें। एक दिन पहले, आप अधिक खाद्य पदार्थ खाते हैं जिनमें अधिकतर तरल पदार्थ होते हैं। इससे पहले कि आप वास्तव में स्वस्थ आदतों में वापस आ सकें, एक संक्रमण काल ​​होना चाहिए।

खाद्य पदार्थ जो सामान्य खाने की आदतों में संक्रमण की सुविधा प्रदान करते हैं, जैसे कि केले, आपके पेट को मिचली या फूला हुआ महसूस किए बिना समायोजित करने की अनुमति देगा। केले में बहुत अधिक पोटेशियम होता है जो मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन, और सामान्य सर्दी के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है (सामान्य जुकाम).

4. सब्जियों का रस

हाइड्रेटेड रहने का एक और तरीका है ताजे सब्जियों के रस का सेवन करना। फलों के रस के विपरीत, चीनी में आमतौर पर सब्जियों के रस कम होते हैं। यह भी सर्दी के लिए भोजन मेनू में से एक है जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट हैं। उन्हें रस में बनाने से, इन सब्जियों को खाने में आसानी होगी, खासकर अगर आपको भूख नहीं है।

5. चिकन या टर्की

जब आपका शरीर कमजोर स्थिति में होता है तो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पोल्ट्री प्रोटीन का एक स्वस्थ और अच्छा स्रोत है। फ्लू के दौरान प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर को बीमारी से लड़ने की आवश्यकता होती है।

यद्यपि शरीर बहुत लचीला है और बिना मदद के अधिकांश बीमारियों से निपट सकता है, प्रोटीन से बढ़ावा प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय कर सकता है, वसूली में तेजी लाने में मदद कर सकता है और फ्लू को वापस आने से रोक सकता है।

6. मसाले

हल्दी, लौंग और दालचीनी जैसे मसाले एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। यह सलाह दी जाती है कि आप सर्दी से बचने के लिए रोज एक चम्मच मसाले का सेवन करें।

आप अपने सुबह के दलिया में कुछ दालचीनी को मिलाकर कोशिश कर सकते हैं। यदि आप पहले से ही महसूस करते हैं कि फ्लू ने आपको मारा है, तो आप कई मसालों के मिश्रण से बुखार को बाहर निकालने में मदद करने के लिए फ्लू के लिए भोजन बना सकते हैं। एक चाय बनाने के लिए उबलते पानी में mixing चम्मच दालचीनी और eas चम्मच धनिया मिला कर देखें। बुखार होने पर अपने शरीर के तापमान को कम करने में मदद करने के लिए आप इसमें अदरक का चम्मच भी मिला सकते हैं।

7. मसालेदार भोजन

जब आपको सर्दी होती है, तो आपको भूख नहीं हो सकती है क्योंकि आपकी जीभ भोजन का स्वाद नहीं ले सकती है। ठीक है, मसालेदार व्यंजन उन खाद्य पदार्थों की तुलना में स्वाद के लिए अधिक क्षमता प्रदान करने में मदद कर सकते हैं जो स्वाद को स्वाद देते हैं।

आप सूप, चाय और अन्य खाद्य पदार्थों में केयेन मिर्च जोड़ सकते हैं। आप फ्लू से जुड़ी भीड़ को कम करने के लिए मसालेदार सब्जियां, चिकन करी, या मसालेदार हलचल तलना पकवान का आनंद ले सकते हैं।

हालांकि, आपको इस फ्लू के लिए खाद्य पदार्थ खाने में सावधान रहना होगा। आप बहुत अधिक मिर्च नहीं खाना चाहते हैं और आपको अपच होने का खतरा है।

8. दही

जुकाम पर काबू पाने के लिए दही भी पसंद का भोजन हो सकता है। इसमें न केवल अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, बल्कि दही भी प्रोटीन का उच्च स्रोत है।

जर्नल में 2011 का एक अध्ययन अंतर्राष्ट्रीय प्रतिरक्षा विज्ञान उल्लेख किया है कि दही की सामग्री चूहों में फ्लू वायरस से लड़ने में मदद कर सकती है। हालांकि, निश्चित रूप से मानव शरीर में फ्लू वायरस पर दही के प्रभाव को अभी भी आगे की जांच की आवश्यकता है।

9. विटामिन सी से भरपूर सब्जियां और फल

यह कोई रहस्य नहीं है कि विटामिन सी के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें से एक फ्लू के लक्षणों का इलाज करने में मदद करना है।

फ्लू पीड़ितों के लिए विटामिन सी के लाभ स्वयं हैं कि यह धीरज बढ़ाने में मदद करता है, ताकि शरीर फ्लू वायरस से अच्छी तरह से लड़ सके और तेजी से ठीक हो सके।

तो, वे भोजन विकल्प हैं जो आप फ्लू के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए उपभोग कर सकते हैं। स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने के अलावा, आप सर्दी की दवा भी ले सकते हैं यदि लक्षण काफी परेशान करते हैं। एक चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको लगता है कि आपके द्वारा दवाई लेने के बावजूद लक्षणों में सुधार नहीं होता है।