क्या आपको रात को सोने में परेशानी होती है? यह मां के खराब नींद पैटर्न के कारण हो सकता है

बच्चों को पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है ताकि उनकी वृद्धि और विकास में गड़बड़ी न हो। उसके लिए, आपको एक कमरा और एक ऐसी स्थिति प्रदान करने की आवश्यकता है जो एक अच्छी रात की नींद के लिए अनुकूल है - एक नरम गद्दा और तकिए; गैजेट्स की परेशानी के बिना एक साफ, आरामदायक, शांत और शांत बेडरूम; बिस्तर से पहले परियों की कहानियों को पढ़ने के लिए। तो अगर यह सब हासिल किया गया है, लेकिन बच्चे को अभी भी रात में सोने में परेशानी है, तो क्या कारण है? यह हो सकता है, यह इसलिए है क्योंकि माँ की नींद के पैटर्न गड़बड़ हैं। रिश्ता क्या है?

मां के खराब पैटर्न के कारण बच्चों को रात में सोने में परेशानी होती है

यह बयान 200 स्कूली बच्चों और उनके माता-पिता की नींद की आदतों की जांच करने के बाद वारविक विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन से आया है। इस अध्ययन के परिणाम यह साबित करते हैं कि जिन माताओं को नींद आने में कठिनाई होती है, क्योंकि उन्हें अनिद्रा है, वे अपने बच्चों को अपनी स्थिति को "संक्रमित" कर सकते हैं। नतीजतन, बच्चों को भी नींद की कमी होती है क्योंकि वे अच्छी नींद नहीं लेते हैं।

हालांकि यह शोध एक छोटे दायरे में आयोजित किया गया था, विशेषज्ञों को संदेह है कि कई चीजें हैं जो माताओं के गन्दे नींद के पैटर्न को रात में सोने में कठिनाई वाले बच्चों के साथ जोड़ सकती हैं, अर्थात्:

बच्चे अपने माता-पिता से नींद की आदतें सीख सकते हैं। बच्चे बड़े होकर देखते हैं और नकल करते हैं कि उनके माता-पिता क्या करते हैं। इसमें नींद की आदतें भी शामिल हैं। जब आपको सोने की बुरी आदतें होती हैं (उदाहरण के लिए, रात में देर तक रहना या बिस्तर पर जाने से पहले अपना सेलफोन बजाना), तो वे सोचेंगे कि जैसी नींद की आदतें होनी चाहिए। वास्तव में, वह आदत अच्छी नहीं है।

पारिवारिक वातावरण बच्चों की नींद की आदतों को प्रभावित कर सकता है। इस अध्ययन में, यह कहा गया है कि परिवार का माहौल अच्छा नहीं है, उदाहरण के लिए, माता-पिता बच्चों पर अच्छी तरह से ध्यान नहीं देते हैं, ताकि बच्चों की नींद की आदतों के बारे में अच्छे नियम न हों।

माता-पिता से वंशानुगत आनुवंशिक है। हाँ, अनिद्रा या अन्य नींद विकार आनुवंशिक कारणों से हो सकते हैं। यह बात स्लीप मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में भी साबित हुई है।

अगर मेरे बच्चे को रात में सोने में परेशानी हो तो मुझे क्या करना चाहिए?

नींद से वंचित बच्चे अपने विकास और विकास में परेशान हो सकते हैं। यह बताया गया कि जो बच्चे अक्सर देर से उठते हैं उनमें मोटापे का खतरा होता है। अन्य अध्ययनों में, यह कहा गया है कि जो बच्चे नींद से वंचित हैं, उन्हें मानसिक विकार, संज्ञानात्मक विकास विकार और व्यवहार संबंधी विकारों का अनुभव होने का खतरा है। इसलिए, नींद की कमी वाले बच्चे की समस्या को कम या कम नहीं आंका जाना चाहिए यदि आप वयस्कता में अपने छोटे से बच्चे के विकास को प्रभावित नहीं करना चाहते हैं।

याद रखें कि बच्चे आपके द्वारा किए जाने वाले सभी व्यवहार और आदतों की नकल करेंगे। इसलिए, अपने स्लीप पैटर्न में सुधार करके एक अच्छी गाइडलाइन बनें। हेलोशीट स्वस्थ नींद पैटर्न, नींद की स्वच्छता और स्वच्छ नींद के लिए दिशानिर्देश प्रदान करता है जिसे आप घर पर देख सकते हैं।

एक अच्छा उदाहरण सेट करने के लिए अपने नींद के पैटर्न में सुधार करने के अलावा, कई चीजें हैं जो आप अपनी छोटी नींद को तेजी से और बेहतर करने में मदद कर सकते हैं:

• फार्म और एक वातावरण बनाएं जो बच्चे को समय पर सोने के लिए समर्थन करता है। उदाहरण के लिए, आप एक नियम बनाते हैं यदि टेलीविजन और सब कुछ गैजेट सोने से एक घंटा पहले बंद कर देना चाहिए।
• सुनिश्चित करें कि आपके छोटे ने बिस्तर से पहले सही भोजन खाया है। बिस्तर से ठीक पहले खाना, उसकी नींद में खलल डाल सकता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि वह सही समय पर सही खाना खाए। आदर्श डिनर सोने से 4 घंटे पहले है। इसके अलावा, गैसीय खाद्य पदार्थों से बचें जो सोते समय आपके छोटे से पेट को फुला सकते हैं।
• अपने छोटे से एक आरामदायक बेडरूम बनाएं। उसके लिए बेडरूम या सोने के माहौल को आरामदायक बनाने की कोशिश करें। बेडरूम क्षेत्र में बहुत उज्ज्वल है कि रोशनी चालू करने से बचें, ताकि उसके लिए सो जाना आसान हो।

एक्स