क्या धूम्रपान आपको पतला, तथ्य या मिथक बनाता है? यहाँ सत्य की जाँच करें!

कई लोग वजन कम करने के लिए धूम्रपान करते हैं, क्योंकि वे कहते हैं कि धूम्रपान आपको पतला बनाता है। हालाँकि, क्या यह सच है? या हो सकता है कि धूम्रपान वास्तव में आपको वजन बढ़ाता है? चलो, धूम्रपान और वजन के बारे में निम्नलिखित मिथकों और तथ्यों पर विचार करें।

क्या यह सच है कि धूम्रपान आपको पतला बनाता है?

आपके शरीर का वजन आपके कैलोरी सेवन और ऊर्जा की मात्रा के बीच संतुलन से निर्धारित होता है। यदि स्तर संतुलित हैं, तो आपके शरीर का वजन आदर्श होगा। खैर, धूम्रपान के दुष्प्रभावों में से एक कम भूख है।

द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन के अनुसार, धूम्रपान करने वालों के पतले शरीर प्राप्त होते हैं क्योंकि वे आमतौर पर धूम्रपान से अपनी भूख को दबाते हैं। स्नैकिंग और खाने के बजाय, कई लोग जानबूझकर अकेले धूम्रपान करने का विकल्प चुनते हैं। इस तरह, प्राप्त कैलोरी की मात्रा धूम्रपान न करने वालों की तुलना में कम है।

लेकिन अगर एक धूम्रपान करने वाला अभी भी भोजन से कैलोरी का हिस्सा या सेवन कम नहीं करता है, तो वह पतला नहीं होगा। समस्या यह है कि भूख को दबाने के लिए सिगरेट में निकोटीन का प्रभाव कितना बड़ा है, सभी के शरीर में अलग-अलग होता है। इसलिए, आपको इस मानसिकता को छोड़ना शुरू करना चाहिए कि धूम्रपान आपको पतला बनाता है।

तो, जो लोग पतले धूम्रपान करते हैं, वे क्यों हैं?

तंबाकू सिगरेट में निकोटीन की मात्रा शरीर में हार्मोन के स्तर को बाधित करने का काम करती है। हालांकि मानव भूख को हार्मोन द्वारा भी नियंत्रित किया जाता है। इसलिए, धूम्रपान आपकी भूख को प्रभावित कर सकता है।

यही कारण है कि कई अध्ययनों में यह नोट किया गया है कि धूम्रपान करने वाले लोगों में नॉनमोकर्स की तुलना में बीएमआई (आदर्श शरीर भार सूचकांक) कम होता है। हालांकि, यदि आप आदर्श वजन रखना चाहते हैं, तो धूम्रपान अनुशंसित आहार या वजन घटाने की विधि नहीं है। सब के बाद, धूम्रपान से स्वास्थ्य के जोखिम पैमाने पर कुछ पाउंड खोने के लायक नहीं हैं। वास्तव में, वजन कम करने के बजाय, धूम्रपान वास्तव में आपको वजन बढ़ा सकता है। कैसे कर सकते हैं?

धूम्रपान आपको कैसे वजन बढ़ाता है?

हालांकि धूम्रपान से भूख कम करने का प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि हर धूम्रपान करने वाले पर लागू हो। कारण, कई अध्ययनों से पता चलता है कि भारी धूम्रपान करने वालों में मोटापे या अधिक वजन होने का खतरा होता है।

और यह पता चला है, जर्नल ओबेसिटी के एक अध्ययन के अनुसार, धूम्रपान आपके मुंह में स्वाद की भावना को बाधित करता है। नतीजतन, जब आप खाते हैं या पीते हैं, तो आप भोजन के स्वाद का आनंद नहीं ले सकते हैं जैसा कि यह करता था। उदाहरण के लिए, आपको चीनी जोड़ने का भी लालच है। वास्तव में, अतिरिक्त शर्करा का स्तर शरीर में वसा के भंडार के रूप में संग्रहीत किया जाएगा। यह वह है जो आपको वजन बढ़ाएगा।

इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने वालों को उच्च कैलोरी वसायुक्त भोजन जैसे कि तला हुआ और जंक फूड खाने की लालसा होती है।. इस तथ्य के साथ युग्मित कि कई धूम्रपान करने वाले पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं और सब्जियों और फलों से पोषण की कमी होती है। ये चीजें अंत में अधिक वजन होने के लिए एक धूम्रपान करने वाला प्रवण बनाती हैं।

इसलिए, यदि आप वजन घटाने के लिए धूम्रपान करना चाहते हैं, तो फिर से सोचें। इस बात की गारंटी नहीं है कि धूम्रपान आपको पतला बनाता है, आप वास्तव में इसके कारण वजन बढ़ा सकते हैं। आप एक स्वस्थ, सुरक्षित जीवन शैली जीने पर बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं। कई अन्य स्वस्थ तरीके हैं जिनसे आप अपने आदर्श शरीर के वजन तक पहुँच सकते हैं, उदाहरण के लिए धूम्रपान छोड़ना, व्यायाम करना, स्वस्थ आहार बनाए रखना और पर्याप्त नींद लेना।