प्रकृति की ध्वनि शरीर और मन को शांत करती है, क्या यह सच है?

प्रकृति और हरे-भरे वातावरण की आवाज़ लंबे समय से सैकड़ों वर्षों से विश्राम और मानव कल्याण से जुड़ी हैं। लहरों की आवाज, पक्षियों के चहकने और पेड़ों के खिलाफ बहने वाली हवा जैसे उदाहरणों को मानव मन को शांत करने के लिए माना जाता है। लेकिन, प्रकृति की ध्वनि शरीर और मन को कैसे शांत कर सकती है?

क्या यह सच है कि प्रकृति की ध्वनियाँ शरीर और मन को सुकून देती हैं?

ब्राइटन एंड ससेक्स मेडिकल स्कूल द्वारा संचालित एक नया अध्ययन, चुंबकीय अनुनाद स्कैनर या (fMRI) का उपयोग करके 17 वयस्कों की जांच और शोध किया गया। उन्हें 5 अलग-अलग प्राकृतिक प्राकृतिक ध्वनियों की श्रृंखला और 5 मिनट के लिए मानव निर्मित प्राकृतिक ध्वनियों को सुनने के लिए कहा गया था। शोधकर्ताओं ने इन प्राकृतिक ध्वनि प्रभावों के शारीरिक कारणों को कम करने के लिए मस्तिष्क स्कैन, हृदय-स्तर पर नज़र रखने और व्यवहारिक प्रयोगात्मक परीक्षणों का भी उपयोग किया।

प्रत्येक ने एक अलग प्राकृतिक ध्वनि दर्ज की, प्रतिभागियों को उनके विचारों और प्रतिक्रियाओं के फोकस को मापने के लिए सौंपा गया था। उनकी हृदय गति भी स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के निर्माण के लिए देखी जाती है। इस प्रक्रिया में शामिल अंग प्रणालियों, जैसे श्वसन, रक्तचाप, शरीर का तापमान, चयापचय, और पाचन की निगरानी के लिए भी बचना न करें।

प्रकृति ध्वनियों का शरीर पर आराम और शांत प्रभाव पड़ता है

जब शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के एफएमआरआई परिणामों का अध्ययन किया, तो उन्होंने देखा कि मस्तिष्क के जन्मजात मोड नेटवर्क में गतिविधि थी, जो प्रतिभागियों के शांत होने के विचारों में शामिल क्षेत्र है।

हालांकि, परिणामी मस्तिष्क गतिविधि भिन्न होती है, जो परीक्षण में निभाई गई प्राकृतिक पृष्ठभूमि के शोर पर निर्भर करती है। विशेष रूप से, परिणाम पाए गए कि प्रकृति द्वारा ध्यान केंद्रित करने के लिए मनुष्यों द्वारा बनाई गई प्रकृति की ध्वनियों का प्रतिभागियों के दिमाग पर प्रभाव पड़ा। इस बीच, प्राकृतिक प्रकृति की ध्वनि का प्रभाव प्रतिभागियों के बाहरी ध्यान को खुद पर अधिक केंद्रित करने के लिए होता है।

ध्यान जो कि प्राकृतिक प्रकृति की ध्वनि से उत्पन्न होता है, अर्थात्, ऐसी चीजें शामिल होती हैं जो अधिक विशिष्ट होती हैं और उन स्थितियों से जुड़ी होती हैं जिनमें मनोवैज्ञानिक तनाव शामिल होता है। उदाहरणों में प्रतिभागियों का अवसाद, चिंता और अभिघातजन्य तनाव विकार शामिल हैं। फिर, प्रतिभागियों की प्रतिक्रिया का समय भी धीमा हो गया, जब उन्होंने प्राकृतिक ध्वनियों की तुलना में कृत्रिम आवाज़ सुनी।

इसके अलावा, प्रतिभागियों की हृदय गति में अंतर का भी पता चला। वे प्राकृतिक ध्वनियों को सुनते समय शरीर के स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया दिखाते हैं। और कुल मिलाकर, प्रकृति की ध्वनि शरीर की सहानुभूति प्रतिक्रिया (असंतोष और विद्रोह की भावनाओं) में कमी के साथ-साथ पैरासिम्पेथेटिक प्रतिक्रियाओं में वृद्धि है जो शरीर को सामान्य परिस्थितियों में आराम और कार्य करने के लिए संदर्भित करती है, के रूप में संदर्भित होती है। आराम करना प्रतिक्रिया।

हर कोई एक ही प्रभाव महसूस नहीं करता है

हालाँकि, ये परिणाम सभी के लिए समान नहीं हैं। कुछ लोगों के लिए जिनके अध्ययन के लिए एक उच्च सहानुभूति प्रतिक्रिया थी, इस परीक्षण के परिणामों ने उस व्यक्ति के लिए प्रकृति के महान आराम लाभों को नोट किया। जबकि जिन लोगों ने कम सहानुभूति प्रतिक्रिया के साथ शुरुआत की, वे वास्तव में प्राकृतिक और कृत्रिम ध्वनियों को सुनकर शरीर के विश्राम में थोड़ी वृद्धि का अनुभव करते हैं।

प्रकृति की आवाज़, हरे भरे वातावरण के साथ खुली प्रकृति वास्तव में मन और शरीर के लिए ताज़ा है। शोधकर्ताओं ने यह भी सुझाव दिया है कि प्रकृति में चलने के कुछ मिनट भी शरीर में शांति का लाभ प्रदान कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप खुले में सैर नहीं कर सकते हैं, तो अपने मन को शांत और शांत बनाने के लिए प्राकृतिक ध्वनि रिकॉर्डिंग सुनने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।