व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना आसान है, बस इन 5 चरणों का पालन करें

हाथ धोने, स्नान करने, दांतों को साफ करने और अन्य चीजें आप अक्सर करते हैं। आप यह भी निश्चित रूप से जानते हैं कि यह व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए किया जाता है। दुर्भाग्य से, हर कोई व्यक्तिगत स्वच्छता को ठीक से बनाए रखने के बारे में नहीं जानता है, जिसमें यह भी कारण है कि दिनचर्या के अलावा उन्हें व्यक्तिगत स्वच्छता क्यों बनाए रखनी है।

व्यक्तिगत स्वच्छता या व्यक्तिगत स्वच्छता इष्टतम शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण प्राप्त करने के लिए किसी की स्वच्छता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक कार्रवाई है। व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए तीन कारणों से किया जाना चाहिए, अर्थात्:

• सामाजिक कारण। व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने से आपको नकारात्मक शरीर की छवि से बचने में मदद मिल सकती है। आखिरकार, जो अन्य लोगों द्वारा बात करना पसंद करते हैं, खासकर जब यह शरीर की गंध, अंडरआर्म गंध, खराब सांस, पीले दांत या आपके शरीर से संबंधित किसी भी चीज की बात करता है?
• स्वास्थ्य के कारण। खराब व्यक्तिगत स्वच्छता से डायरिया या अन्य संक्रमण जैसे विकासशील रोगों का खतरा बढ़ सकता है। व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखकर, आप इन बीमारियों से संक्रमण को रोक सकते हैं।
• मनोवैज्ञानिक कारण। अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकती है, खासकर सामाजिक स्थितियों में।

व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए दिशानिर्देश

यदि यह सब समय आप व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए निम्नलिखित गतिविधियाँ कर रहे हैं, तो आप एक साफ़ सुथरे व्यक्ति हैं। यदि आपने नीचे पांच महत्वपूर्ण चीजें नहीं की हैं, तो आप अभी शुरू कर सकते हैं।

1. साबुन से हाथ धोएं

अधिकांश संक्रमण तब हो सकते हैं जब आप अपने भोजन या अपने मुंह को गंदे हाथों से स्पर्श करते हैं। इसलिए, अपने हाथों को साबुन से धोना संक्रमण और बीमारी से बचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने हाथों को साबुन और बहते पानी से धोएं, खासकर जब:

• शौचालय का उपयोग करने के बाद।
• खाने से पहले और बाद में।
• खाना बनाने या खाने से पहले।
• जानवर को संभालने के बाद।
• किसी ऐसे व्यक्ति के आसपास होना जिसे खांसी या जुकाम हो।

चुनें हाथ धोना इसमें एलोवेरा होता है जो त्वचा को कोमल बनाने के लिए एक अतिरिक्त कार्य करता है। आप में से जो संवेदनशील त्वचा रखते हैं, उनके लिए चुनें हाथ धोना जिसमें है allergen- मुक्त सुगंध। इस तरह, आप एक ही समय में अपने हाथों को साफ और मुलायम रख सकते हैं।

हालाँकि, यदि आपके पास बहते पानी तक पहुँच नहीं है, तो आप साबुन और प्रदत्त पानी का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके पास पानी या साबुन नहीं है, तो आप अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग कर सकते हैं हाथ प्रक्षालकहाथों को साफ करने के लिए कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल युक्त।

2. सुबह और रात को अपने दांतों को ब्रश करें

सांसों की बदबू, दांतों पर पट्टिका और अन्य दांतों के संक्रमण को रोकने के लिए, आपको नियमित रूप से अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार, सुबह और रात में ब्रश करने की आवश्यकता होती है।

सुबह में, आप आमतौर पर खराब सांस का अनुभव करेंगे क्योंकि सोते समय लार नहीं बनता है। और रात में, लार का उत्पादन कम हो जाता है और रात को दांतों को नष्ट करने वाले बैक्टीरिया अधिक सक्रिय होते हैं।

इष्टतम मौखिक और दंत स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, आपको अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करने की आवश्यकता होती है, हर तीन महीने में अपने टूथब्रश को बदलें या जब आपका टूथब्रश बाहर निकलना शुरू हो जाए, और सुनिश्चित करें कि आप टूथपेस्ट का उपयोग करें जिसमें फ्लोराइड शामिल है।

3. नाखूनों को साफ रखें

लंबे और गंदे रहने वाले नाखून संक्रमण का कारण हो सकते हैं। इसलिए, आपको स्वस्थ नाखूनों को बनाए रखने की आवश्यकता है:

• नाखून काटता या फाड़ता नहीं है।
• जब वे लंबे होने लगते हैं तो नाखूनों को ट्रिम करें। अपने नाखूनों को ट्रिम करने के लिए एक साफ नेल क्लिपर का इस्तेमाल करें।
• यदि आप लंबे नाखूनों को बनाए रखना पसंद करते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने हाथों को धोते समय नाखूनों के नीचे अपने नाखूनों को पानी, साबुन और नाखूनों से साफ़ करें।

4. अपने पैरों को साफ रखें

यदि आप पूरे दिन मोजे और जूते पहनते हैं या दिनों के लिए एक ही मोजे और जूते का उपयोग करते हैं, तो बैक्टीरिया आपके पैरों की त्वचा पर निर्माण करेंगे, जिससे पैरों की दुर्गंध हो सकती है। पैर की गंध को रोकने के लिए, आपको यहां क्या करना है:

• अपने पैरों को नियमित रूप से धोएं और उन्हें तौलिए से सुखाएं।
• हर दिन एक ही मोजे और जूते पहनने से बचें या पूरे दिन मोजे और जूते पहनने से बचें।
• जब आपके पैर गीले हों तो जूते न पहनें, क्योंकि इससे पैर नम हो जाते हैं और बैक्टीरिया को पनपने में आसानी होती है।

5. कपड़े साफ रखें

आपको डिटर्जेंट के साथ गंदे कपड़े धोने की ज़रूरत है जब तक कि आप उन्हें फिर से उपयोग करने से पहले साफ न हों। यह भी सिफारिश की जाती है कि आप ऐसे कपड़े लटकाएं जिन्हें आपने धूप में सुखाने के लिए धोया है क्योंकि सूरज कुछ कीटाणुओं को मार सकता है जो संक्रमण का कारण बन सकते हैं।