बीमार होने पर शरीर में विटामिन सी की कितनी आवश्यकता होती है?

प्रति दिन पोषण सेवन की आवश्यकता अभी भी बनाए रखने की आवश्यकता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को शरीर को विभिन्न रोगों से बचाने के लिए सक्रिय रूप से काम करने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए जाना जाता पोषक तत्वों में से एक विटामिन सी है। हालांकि, बीमार होने पर शरीर में विटामिन सी की आवश्यकता बढ़ जाती है? निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।

औसत दैनिक विटामिन सी की आवश्यकता कितनी है?

शरीर विटामिन सी का उत्पादन नहीं कर सकता है इसलिए आपको उन खाद्य स्रोतों को खाने की ज़रूरत है जिनमें यह पोषक तत्व होते हैं। शरीर में विटामिन सी के कार्यों में शामिल हैं:

• प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह बनाए रखें
• लोहे का अवशोषण
• त्वचा की सेहत

RDA के आधार पर (अनुशंसित आहार भत्ता), शरीर में विटामिन सी की कुल दैनिक आवश्यकता पुरुषों के लिए 90 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 75 मिलीग्राम है।

फिर बीमार बढ़ने पर विटामिन सी की आवश्यकता होती है?

2017 में प्रकाशित एक पत्रिका से, विभिन्न जानवरों की प्रजातियों पर किए गए कई अध्ययनों में पाया गया है कि विटामिन सी बैक्टीरिया या वायरस के कारण होने वाले संक्रमण को रोकने और कम करने में मदद कर सकता है।

क्योंकि न केवल एक पशु प्रजाति अनुसंधान का उद्देश्य है, यह संभावना है कि विटामिन सी के लाभ मनुष्यों में संक्रमण के जोखिम और गंभीरता को भी प्रभावित कर सकते हैं।

इस पत्रिका में, डॉ। हेर्री हेमिला ने विटामिन सी की खुराक और बीमारी की अवधि या अधिक विशेष रूप से ठंड के समय के बीच संबंधों को देखते हुए दो अध्ययनों का विश्लेषण किया।

दोनों अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन सी की खुराक और किसी व्यक्ति के बीमार होने की अवधि के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है। विटामिन सी का सेवन प्रति दिन 6-8 ग्राम तक बढ़ाना वास्तव में वसूली प्रक्रिया को तेज कर सकता है।

इसलिए, यह असंभव नहीं है कि दैनिक विटामिन सी की अधिक मात्रा का सेवन करने से सर्दी होने पर उपचार को गति देने में मदद मिलेगी।

विटामिन सी शरीर को बीमार होने पर तेजी से ठीक होने में मदद क्यों कर सकता है?

ध्यान रखें, बीमार होने पर विटामिन सी रिकवरी में मदद कर सकता है लेकिन बीमारी को रोक नहीं सकता है।

विटामिन सी के अपने सेवन को बढ़ाने से आपको महसूस होने वाले लक्षणों को कम करने जैसे लाभ प्राप्त हो सकते हैं जब आप बीमार होते हैं और वयस्कों में औसतन 8% और बच्चों में 14% की कमी होती है। लेकिन आपको विटामिन सी का सेवन करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए पूरक आहार से, नियमित रूप से और न केवल जब आप बीमार हैं।

जब शरीर में संक्रमण होता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली में विटामिन सी का स्तर तेजी से घटता है। तार्किक रूप से, शरीर में विटामिन सी की आवश्यकता बढ़ जाती है।

दूसरी ओर, विटामिन सी की कमी भी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है और संक्रमण का खतरा बढ़ा सकती है।

इस कारण से, जब आप किसी संक्रमण के कारण बीमार होते हैं तो विटामिन सी का सेवन बढ़ाना सही कदम है।

क्या आपके दैनिक विटामिन सी का सेवन बढ़ाना सुरक्षित है?

सामान्य तौर पर, फलों और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों से विटामिन सी निश्चित रूप से शरीर के लिए सुरक्षित है। ज्यादातर लोगों के लिए, चिकित्सा पेशेवर या चिकित्सक द्वारा अनुशंसित खुराक में विटामिन सी के साथ पूरक भी सुरक्षित है।

यदि आप पूरक आहार लेकर अपने दैनिक विटामिन सी का सेवन बढ़ाने की पहल करते हैं, तो वयस्कों के लिए विटामिन सी की खुराक की उच्चतम सीमा 2000 मिलीग्राम है। यदि आप इस सीमा को पार कर जाते हैं, तो स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाएगा, उदाहरण के लिए, जैसे कि गुर्दे की पथरी, मतली और दस्त।

आपको हर दिन शरीर में विटामिन सी की जरूरतों को पूरा करना होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप बीमार होते हैं, तो विटामिन सी लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है और जब तक आप नियमित रूप से विटामिन सी का सेवन बढ़ाते हैं, तब तक रिकवरी में तेजी ला सकते हैं।

एक्स