एथलीट कोविद महामारी के दौरान शारीरिक और मानसिक रूप से रहते हैं

COVID-19 महामारी के दौरान, प्रतियोगिताओं, और सभी खेल प्रतियोगिताओं को अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर देना चाहिए। एथलीट, सामान्य रूप से लोगों की तरह, COVID-19 के संक्रमण से बचने के लिए घर पर रहना चाहिए। COVID-19 महामारी की स्थिति निश्चित रूप से एथलीटों के प्रदर्शन, शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।

COVID-19 के दौरान एथलीट शारीरिक और मानसिक रूप से जोखिम में हैं

COVID-19 महामारी एथलीटों के लिए एक बड़ी चुनौती है। वे विभिन्न प्रतियोगिताओं और प्रतियोगिताओं की तैयारी के लिए पूरे वर्ष प्रशिक्षण लेते हैं। हालाँकि, उनकी कड़ी मेहनत और उम्मीदें अचानक छीन ली गईं।

प्रशिक्षण सुविधाएं बंद हैं, सभी स्तरों पर कार्यक्रम और सीजन रद्द कर दिए गए हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, यह न केवल उनकी शारीरिकता बल्कि एथलीटों के मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।

उदाहरण के लिए, प्रीमियर लीग में, लिवरपूल फुटबॉल क्लब ने इस सीज़न में चैंपियनशिप ट्रॉफी को लगभग बंद कर दिया है। ट्रॉफी वे 30 साल से सपना देख रहे हैं। अब प्रीमियर लीग का भाग्य अभी तक स्पष्ट नहीं है, चाहे इसे जारी रखा जाएगा या रद्द कर दिया जाएगा। यदि यह अस्वीकृत है, तो निश्चित रूप से यह लिवरपूल और उनके समर्थकों के लिए एक दर्दनाक मौसम होगा।

इंडोनेशिया में, सभी खेलों में सभी प्रतियोगिताओं को भी रोक दिया जाता है। पर्सिब बांडुंग फुटबॉल क्लब एक अशुभ टीम बन गई है, जिसके पास इंडोनेशिया की लीग 1 की आधी से अधिक जीत हाथ में है।

नियमित लीगों के अलावा, XX पापुआ नेशनल स्पोर्ट्स वीक (PON), और हाई स्कूल और कॉलेज स्तर की प्रतियोगिताओं को रोकना चाहिए जब तक कि महामारी खत्म न हो जाए।

COVID-19 महामारी के दौरान, एथलीटों को न्यूनतम सुविधाओं के साथ और मानसिक तनाव के लिए उच्च क्षमता के साथ शारीरिक प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए घर पर रहने के लिए मजबूर किया जाता है।

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COVID-19 महामारी के दौरान एथलीट का प्रदर्शन और शारीरिक स्वास्थ्य

यदि नियमित प्रशिक्षण गतिविधियाँ बंद हो जाती हैं तो एथलीट की शारीरिक स्थिति में गिरावट कम हो जाएगी। केवल एक सप्ताह में, शरीर का प्रदर्शन लगभग 50 प्रतिशत कम हो जाएगा। यह उन सभी लोगों पर लागू होता है जो नियमित रूप से हर दिन शारीरिक व्यायाम करते हैं।

एथलीटों को खेल के प्रदर्शन को बनाए रखने और सुधारने के लिए प्रशिक्षण के एक उच्च हिस्से के आदी हैं। एथलीट के प्रदर्शन का समर्थन करने वाली चीजों में से एक उच्च तीव्रता वाली गतिविधियां करते समय VO2Max या किसी व्यक्ति की अधिकतम ऑक्सीजन की खपत है।

एंडी फादीला, एक फिजियोथेरेपिस्ट, जिन्होंने महिलाओं की राष्ट्रीय फुटबॉल टीम के साथ भी काम किया है, ने एथलीटों में प्रदर्शन को कम करने की प्रक्रिया को समझाया, जो अपने शारीरिक प्रशिक्षण के हिस्से को कम करने के लिए मजबूर हैं।

वर्तमान में, एथलीटों को प्रशिक्षण का उतना हिस्सा नहीं मिलता है जितना वे प्रतिस्पर्धी सत्र के दौरान देते हैं। यह VO2Max को कम करने का कारण बनता है।

कमी 5 हफ्तों के भीतर लगभग 10.1 प्रतिशत थी जब व्यायाम का हिस्सा (तीव्रता, अवधि और आवृत्ति सहित) कम हो गया था।

व्यायाम के हिस्से में इस कमी से मांसपेशियों के प्रदर्शन पर भी असर पड़ता है। एक एथलीट में, कई लोकोमोशन सेल होते हैं (मोटर न्यूरॉन्स) जो एक आंदोलन होने पर सक्रिय होता है।

यदि आंदोलन या शारीरिक व्यायाम द्वारा उत्तेजित नहीं किया जाता है, तो मांसपेशियों में संकुचन कम या अनुपस्थित होता है और ड्राइविंग कोशिकाएं मर जाती हैं। व्यायाम के एक कम हिस्से में कम संकुचन के परिणामस्वरूप मांसपेशियों की ताकत में कमी होती है।

"तो उदाहरण के लिए एक एथलीट ने प्रशिक्षण को रोकने का मतलब मांसपेशियों की क्षमता में कमी, धीरज में कमी, शक्ति में कमी, और जब शक्ति कम हो जाती है, तो चपलता और प्रदर्शन में भी गिरावट आती है," फदीलाह ने समझाया।

वहाँ तीन चीजें हैं जो एथलीटों की सबसे अधिक जरूरत है, अर्थात् ताकत (शक्ति), लचीलाता (धैर्य), और चपलता (चपलता) का है। एथलीट के प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए तीनों को हमेशा प्रशिक्षित होना चाहिए। जब उनमें से तीन कम हो जाते हैं, तो स्वचालित रूप से एथलीट की खेल क्षमता भी घट जाएगी।

एथलीटों के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखा जाना चाहिए

शारीरिक रूप से खुद की देखभाल करने के अलावा, अन्य चीजें हैं जो एथलीटों को ध्यान देना चाहिए जब वे सीओवीआईडी ​​-19 महामारी के कारण मानसिक स्वास्थ्य पर हैं। नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक डेनिरिक सूर्यादी ने कहा कि इस महामारी के दौरान, एथलीटों को चिंता की भावनाओं से मुलाकात की जा सकती है।

डेनक्रिक ने कहा, "न केवल चिंता हो सकती है क्योंकि उसे डर है कि उसका प्रदर्शन कम हो जाएगा, बल्कि इसलिए भी कि उसके समर्थकों से उम्मीद है।"

इसके अलावा, जिन मैचों को स्थगित किया गया था, वे एथलीटों की मानसिक तत्परता को प्रभावित करते हैं। विलंबित जीत की संभावना है जो लड़ाई के जुनून को कम करती है।

“आशावाद भी परेशान हो सकता है। इस बात पर संदेह हो सकता है कि क्या भविष्य में मैच के कुछ समय बाद उन्हें तैयार किया जा सकता है।

इसलिए, एथलीटों का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य वही दो चीजें हैं जिन्हें COVID-19 महामारी के दौरान बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

“एथलीटों के लिए तनाव और निराशा की भावनाओं से निपटने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। डेनरिच पर बल दिया आशावाद और विश्वास है कि वे अपने सबसे अच्छे रूप में प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम होंगे।

शारीरिक प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए एथलीटों को व्यायाम करना चाहिए

जब तक COVID-19 महामारी का समाधान नहीं किया गया है, एथलीटों को घर पर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखना चाहिए। एथलीट के शारीरिक प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए निम्नलिखित खेलों को किया जाना चाहिए शारीरिक गड़बड़ी.

1. कार्डियो व्यायाम घर पर। COVID-19 महामारी की वर्तमान स्थितियों के लिए कार्डियो व्यायाम को अनुकूलित किया जा सकता है। इसे घर पर मौजूदा सुविधाओं को समायोजित करके विभिन्न रूपों में बदला जा सकता है।

2. ताकत बनाए रखने के लिए वेट ट्रेनिंग। आप में से जो एथलीट नहीं हैं, उनके लिए ताकत को प्रशिक्षित करने के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करना पर्याप्त है।

3. धीरज प्रशिक्षण (धैर्य) का है। प्रतिरोध प्रशिक्षण बहुत ताकत प्रशिक्षण की तरह है, अंतर खुराक में है। इस अभ्यास को लगातार किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए पांच मिनट में पांच सत्रों में विभाजित किया गया।

इन सभी अभ्यासों को करने से पहले, एथलीटों को अपने शरीर की आवश्यकताओं को जानना चाहिए ताकि उनके प्रशिक्षण का हिस्सा उनकी आवश्यकताओं से मेल खाए। इन स्थितियों में, हर दिन एक उचित व्यायाम कार्यक्रम को मापने और प्रदान करने के लिए एक भौतिक ट्रेनर की आवश्यकता होती है।