तुरंत भूख लगी? यह कारण है & सांड; हेल्लो हेल्दी

क्या आपने कभी बहुत भूख महसूस की है जब आप बिस्तर से पहले खाए हैं तब भी जागते हैं? यदि हां, तो आप सोच रहे होंगे कि ऐसा क्यों हुआ। और, क्या आपको चिंतित होना चाहिए?

बेशक, आपको जो जानने की जरूरत है वह है, हालांकि सुबह उठकर भूख लगना और पेट का बढ़ना सामान्य है, फिर भी, आपको अभी भी इसका कारण पता लगाना होगा; क्योंकि यह संकेत दे सकता है कि आपके पाचन तंत्र में कोई समस्या है।

बिस्तर से पहले खाने के लिए अस्वस्थ क्यों है

बिस्तर पर जाने से ठीक पहले रात में भोजन करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह आपके "नाश्ते" के समय को तेज करने और लंबे समय तक अपने पेट को खाली छोड़ने के समान है।

मान लीजिए कि आप 10 बजे बिस्तर पर जाते हैं और सुबह 5 बजे उठते हैं; इसका मतलब है कि आप अपना पेट 7 घंटे के लिए खाली छोड़ दें। वास्तव में, यदि आप भोजन का सेवन हर 3 घंटे में करते हैं, तो आपका शरीर बेहतर रूप से काम करेगा। इसके अलावा, भले ही आपका शरीर सो रहा हो, फिर भी आपका शरीर क्षतिग्रस्त कोशिकाओं और मांसपेशियों की मरम्मत के लिए कड़ी मेहनत करेगा ताकि सोते समय भी शरीर को ऊर्जा या ईंधन की जरूरत पड़े।

इस कारण से, बिस्तर पर जाने से ठीक पहले खाने का एक अच्छा समय नहीं है क्योंकि यह आपके शरीर के पाचन तंत्र को परेशान करेगा और आपको वजन बढ़ा सकता है और भूख को जगा सकता है।

फिर तुम तुरंत भूखे क्यों उठ सकते हो?

रात में देर से खाना खाने के बाद सुबह उठने के बाद आपको भूख लगने के वैज्ञानिक कारण इस प्रकार हैं:

1. हाइपोथैलेमस, भूख के लिए केंद्र

भूख और भूख जो आप में पैदा होती हैं, मस्तिष्क में हाइपोथैलेमस द्वारा नियंत्रित होती हैं। मस्तिष्क में ये "भूख केंद्र" बाद में न्यूरोलॉजिकल, हार्मोनल, यांत्रिक और मनोवैज्ञानिक संकेतों को समेकित और विश्लेषण करेंगे; यह इस जटिल तंत्र है जो आपकी भूख को नियंत्रित करता है, जिसमें आपके भोजन के समय का प्रभाव भी शामिल है। और आप इसे जाने बिना, रात में देर से खाना खाने से वास्तव में शारीरिक परिवर्तन हो सकते हैं जो अगले दिन भूख को बढ़ाएगा।

इसके अलावा, भूख केंद्र आपके रक्त में ग्लूकोज के स्तर और आपके शरीर के हार्मोन जैसे कि घ्रेलिन, लेप्टिन और थायराइड हार्मोन के जवाब में भी भूमिका निभाता है। हार्मोन और रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव भी आपकी भूख को प्रभावित करेगा। उदाहरण के लिए, रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट या हार्मोन ग्रेलिन में वृद्धि भूख को उत्तेजित करेगी; ग्लूकोज या हार्मोन लेप्टिन के बढ़ते स्तर के दौरान आपकी भूख को दबा दिया जाएगा।

2. हार्मोन इंसुलिन

हार्मोन इंसुलिन आपकी भूख को भी प्रभावित कर सकता है। इंसुलिन आपके द्वारा खाए गए भोजन के जवाब में अग्न्याशय द्वारा निर्मित एक हार्मोन है। इंसुलिन यकृत, वसा और मांसपेशियों के ऊतकों में कोशिकाओं को ग्लूकोज को अवशोषित करने के लिए उत्तेजित करेगा और फिर इसे शरीर के लिए ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए जलाएगा या शरीर के ऊर्जा भंडार के लिए संग्रहीत करेगा। जब इंसुलिन आपके ग्लूकोज के स्तर को कम करता है, तो आपके अग्न्याशय और अधिवृक्क ग्रंथियां काउंटर-विनियामक हार्मोन का उत्पादन करती हैं, जैसे ग्लूकागन और एपिनेफ्रीन।

आपके मस्तिष्क में भूख केंद्रों को ग्लूकोज के स्तर और काउंटर-विनियामक हार्मोन द्वारा उत्तेजित किया जाता है जिससे आपको फिर से भूख महसूस होगी। इस प्रकार, जितना अधिक अग्नाशयी इंसुलिन आपके शरीर में आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की प्रतिक्रिया में पैदा होता है, उतनी ही अधिक बार आपको भूख लगने की संभावना बढ़ जाती है।

जब आप बिस्तर से ठीक पहले खाते हैं (विशेष रूप से चीनी और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से), तो आपका शरीर अग्न्याशय से बहुत सारे हार्मोन इंसुलिन का उत्पादन करेगा। यह उत्पादित होने के बाद, इंसुलिन ग्लूकोज को आपके शरीर की कोशिकाओं में धकेल देगा, और यह प्रक्रिया आपके सोते रहने के बावजूद भी जारी रहेगी।

जब तक आप सो रहे होते हैं, तब तक आपके रक्त शर्करा में निरंतर कमी होती जाएगी जो तब प्रति-नियामक हार्मोन के स्राव को उत्तेजित करता है, जिससे आपके भूख केंद्र की उत्तेजना होती है। तो इस प्रक्रिया के कारण, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जब आप सुबह उठते हैं तो आप बहुत भूखे होंगे; जब तक आप आधी रात को नहीं उठते हैं और अपनी अचानक भूख से छुटकारा पाने के लिए खाते हैं।

तो, क्या आप अभी भी सोच रहे हैं कि जब आप रात में बहुत खा चुके हों तब भी आपको भूख क्यों लगती है?

एक्स