क्या तैराकी से पिंच तंत्रिका को दूर करना प्रभावी है?

क्या आप जानते हैं कि तैराकी एक स्पोर्ट्स एक्टिविटी है, जो पिंचर्ड नर्व के लिए आपके ट्रीटमेंट प्लान का हिस्सा हो सकती है। लिवेस्ट्रॉन्ग से रिपोर्ट करते हुए, तैराकी एक प्रकार का व्यायाम है जिसका उपयोग चुटकी भर नसों वाले लोगों में दर्द को बढ़ाए बिना आपको सक्रिय रहने में मदद करने के लिए किया जा सकता है।

एक pinched तंत्रिका क्या है?

एक pinched तंत्रिका एक तंत्रिका विकार के कारण होती है जो हड्डियों के बीच कशेरुक से रीढ़ की हड्डी की सतह की परत या असर का कारण बनती है। उभार नसों पर दबाव डाल सकता है और कष्टदायी दर्द पैदा कर सकता है। एक pinched तंत्रिका या चिकित्सा शब्दों में एक हर्निया नाभिक pulposus (HNP) कहा जाता है आमतौर पर आपकी रीढ़ की हड्डी में गर्दन से पीठ के निचले हिस्से में होता है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ, पीठ के निचले हिस्से या काठ का HNP में 90 प्रतिशत पिंकस नर्व्स होते हैं। सामान्य तौर पर, pinched तंत्रिका दिनों के भीतर सप्ताह के लिए सुधार कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपके लक्षण दूर नहीं होते हैं, तो आपको आगे के उपचार के बारे में सलाह के लिए अपने डॉक्टर या विश्वसनीय चिकित्सक से पूछना चाहिए।

कैसे तैराकी एक pinched तंत्रिका का इलाज करता है?

डॉक्टरों और भौतिक चिकित्सकों द्वारा अक्सर पिंच तंत्रिकाओं वाले लोगों के लिए थेरेपी के रूप में तैराकी की सिफारिश की जाती है। आमतौर पर, इस बीमारी से पीड़ित होने के शुरुआती चरण में, आप बिस्तर पर लेटने के अलावा कुछ नहीं कर सकते हैं। हालाँकि, बिस्तर पर आराम अत्यधिक वास्तव में आपकी मांसपेशियों को कमजोर करता है और जोड़ों को तनावपूर्ण बनाता है।

जब आप चलना चाहते हैं तो पानी पर तैरने से आपका भार कम हो सकता है। सिर्फ बिस्तर पर लेटने की तुलना में, पूल में तैरने से आपकी पीठ को अधिक आराम मिलता है। इसलिए यदि आपके पास एक स्विमिंग पूल है, तो इसे आज़माना अच्छा है।

जब आप पानी में होते हैं, तो आप कम वजन देखेंगे, जो चलते समय आपके द्वारा वहन किए जाने वाले वजन को कम कर देगा। एक भौतिक चिकित्सा होने के अलावा, तैराकी रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करने और घायल कुशन को मजबूत करने में भी सक्षम है। तैराकी से चोट के असर पर असर या दबाव नहीं पड़ता है, इसलिए यह एक चुटकी तंत्रिका के कारण महसूस होने वाले दर्द को कम कर सकता है।

मेयो क्लिनिक बिस्तर पर आपके समय को एक समय में 30 मिनट से अधिक नहीं सीमित करने की सिफारिश करता है। आप अपने चिकित्सक और चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं कि इस अभ्यास को कब तक करने की सिफारिश की जाती है।

इस अभ्यास को करने से पहले आपको क्या ध्यान देना चाहिए?

इससे पहले कि आप पिंच नर्व से निपटने के लिए तैराकी की गतिविधियाँ शुरू करें, पहले डॉक्टर से सलाह लेना एक अच्छा विचार है। यदि डॉक्टर अनुमति देता है और यहां तक ​​कि तैराकी की भी सिफारिश करता है, तो आप इस गतिविधि को शुरू कर सकते हैं। यदि आप तैरना शुरू करने से डरते हैं, तो पहले पूल में धीमी गति से चलने का प्रयास करें।

एक स्ट्रोक की कोशिश न करें जो आपकी पीठ पर एक तनाव डालता है, उदाहरण के लिए तितली स्ट्रोक। इस तैराकी शैली को अन्य तैराकी शैलियों की तुलना में अधिक ताकत की आवश्यकता होती है। तो पिन किए गए तंत्रिका पर काबू पाने के बजाय, जो हुआ वह विपरीत था, अर्थात हालत बढ़ गई थी।

यदि आप खेल शुरू करने से बहुत डरते हैं तो आप एक भौतिक चिकित्सक से आपकी मदद कर सकते हैं और एक अस्थायी प्रशिक्षक बन सकते हैं। ऐसे आंदोलनों को चुनें जो सौम्य हों और बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता न हो। पहले, आप अपने डॉक्टर या चिकित्सक से उपयुक्त तैराकी शैली पूछ सकते हैं।

आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित नियमित तैराकी आपके पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत कर सकती है। इसके अलावा, यह रीढ़ को स्थिर करने में मदद करता है और अन्य बीयरिंगों को फिसलने की संभावना को कम करता है।