क्या यह सच है कि ग्रीन टी वसा को जला सकती है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

क्या आप निकट भविष्य में आहार पर जाने की योजना बना रहे हैं? यदि हां, तो आप वर्तमान में एक आहार तैयार करने में व्यस्त होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपका आहार शरीर के लिए अच्छा है, संतुलित आहार खाएं, इसे कम या अतिरंजित न करें। यदि आप सही खाद्य पदार्थ और पेय का चयन करना नहीं जानते हैं, तो आपका आहार अप्रभावी रहेगा।

आपको खुद ऐसे खाद्य और पेय पदार्थों को चुनने में होशियार रहना होगा जो वास्तव में आपके आहार के लिए फायदेमंद हों। क्या आप जानते हैं कि ग्रीन टी या ग्रीन टी शरीर में वसा जलाने के लिए प्रभावी है? यह कोई मिथक नहीं बल्कि एक सच्चाई है। द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रीशन के अनुसार, ग्रीन टी किसी व्यक्ति के शरीर के वजन को बहुत अच्छी तरह से प्रभावित करती है अगर उसका सही तरीके से सेवन किया जाए। हम इस लेख में यह पता लगाएंगे कि ग्रीन टी आपके आहार के लिए कितनी फायदेमंद है।

ग्रीन टी में क्या तत्व होते हैं?

हरी चाय के रूप में लंबे समय से पहले आज के रूप में प्रसिद्ध था, हजारों साल पहले चीनी लोग स्वास्थ्य पेय के रूप में हरी चाय का इस्तेमाल करते थे। उस समय, चाय को एक दवा और ध्यान का साधन भी माना जाता था, ताकि अंत में यह पेय पूरी दुनिया में फैल जाए और इंडोनेशिया में तेजी से लोकप्रिय हो जाए। कई अध्ययनों से पता चला है कि ताज़ा होने के अलावा, हरी चाय एक स्वस्थ पेय है।

दरअसल ग्रीन टी साधारण चाय के पेड़ से आती है, लेकिन ग्रीन टी चाय को भाप बनाकर किण्वन और हीटिंग प्रक्रिया से गुजरती है और फिर मुक्त कणों या ऑक्सीकरण को रोकने के लिए इसे फिर से गर्म करती है। ग्रीन टी में 15 तत्व होते हैं और आपके शरीर में वसा जलाने के लिए ग्रीन टी में सबसे महत्वपूर्ण तत्व कैफीन, कैटेचिन और एपिगैलोकैटेचिन त्रुटियां हैं। इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रीशन के जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार ये तीन तत्व आपके शरीर में वसा जलाने में बहुत योगदान करते हैं।

वसा को जलाने के लिए ग्रीन टी कैसे काम करती है?

कैफीन, कैटेचिन और एपिगैलोकैटेचिन त्रुटियों की सामग्री किसी व्यक्ति के चयापचय पर बहुत प्रभावशाली है। शरीर में वसा जलने में एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया यह है कि कैसे वसा को तोड़कर आपके रक्तप्रवाह में स्थानांतरित किया जा सकता है। हरी चाय में पाए जाने वाले सक्रिय यौगिक इस जलने की प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं।

हरी चाय में मुख्य एंटीऑक्सीडेंट, एपिगैलोकैटेचिन त्रुटि, एक एंजाइम को बाधित करने में मदद कर सकती है जो हार्मोन नॉरपेनेफ्रिन को तोड़ सकती है। इस हार्मोन का उपयोग तंत्रिका तंत्र द्वारा वसा को तोड़ने और रक्तप्रवाह में स्थानांतरित करने के लिए संकेतों को भेजने के लिए किया जाता है। शरीर में अधिक norepinephrine हार्मोन, संकेत भेजा मजबूत। इस तरह, शरीर में अधिक वसा को जलाया जा सकता है। यदि बहुत अधिक वसा जल जाती है और रक्तप्रवाह में चली जाती है, तो शरीर के द्वारा ऊर्जा के रूप में जला हुआ वसा निकल जाएगा।

ग्रीन टी स्किनी का शॉर्टकट नहीं है

ग्रीन टी में एपिगैलोकैटेकिन त्रुटि या ईजीसीजी की सामग्री है जो आपके शरीर में वसा जलाने के लिए हार्मोन को बढ़ाती है। शोध के अनुसार, जब आप व्यायाम करते हैं तो फैट बर्न करने में ग्रीन टी बहुत प्रभावी होती है।

लेकिन ध्यान रखें, यदि आप एक प्रभावी आहार चलाते हैं, तो ग्रीन टी आपके शार्टकट होने का शॉर्टकट नहीं है, ग्रीन टी बहुत मददगार है। यदि आप पहले से ही जानते हैं कि ग्रीन टी कैसे काम करती है, तो अब इसका फायदा उठाने की आपकी बारी है।

यह भी पढ़ें:

• ग्रीन कॉफी और ग्रीन टी के बीच, कौन सा स्वास्थ्यवर्धक है?
• बिना सख्त आहार के वजन कम करने के 3 तरीके
• माचा बनाम ग्रीन टी, क्या अंतर है? स्वास्थ्यवर्धक कौन सा है?

एक्स