नंगे पांव चलना, उर्फ ​​"प्लग" स्वस्थ है?

हो सकता है कि आप सोच रहे हों, कि अगर बाजार में कई जूते चल रहे हैं, तो आपको नंगे पैर उर्फ ​​"गुस्सा" क्यों चलाना होगा। एक मिनट रुकिए। रनिंग शूज़ को माना जाता है कि पैर की मांसपेशियों को संयमित होने और कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करने की वजह से तनाव बढ़ता है। इसीलिए कई लोग अब नंगे पैर दौड़ने की आदत बनाने लगे हैं, क्योंकि इसे अधिक उपयोगी भी कहा जाता है। क्या वह सही है?

नंगे पैर दौड़ना स्वस्थ है, सच में!

कुछ स्वास्थ्य पेशेवरों का तर्क है कि नंगे पैर दौड़ने से पैर की मांसपेशियों, टेंडन और स्नायुबंधन को मजबूत किया जा सकता है ताकि जूते से दबाव पड़ने पर दबाव न पड़े। इसके अतिरिक्त, कठिन दौड़ आपके पैरों, टखनों और कूल्हों के तलवों में छोटी मांसपेशियों को मजबूत कर सकती है, जो आपकी मुद्रा को बेहतर बनाने और आपके संतुलन को मजबूत करने में आपकी मदद कर सकती है।

माना जाता है कि "गले में दर्द" आपको खेल की चोटों से रोकने के लिए भी माना जाता है, जैसे कि एक खींचे हुए बछड़े की मांसपेशियों, मोच या अत्यधिक मांसपेशियों में तनाव के कारण एच्लीस कण्डरा की चोट।

नंगे पांव चलने के लाभ वहाँ नहीं रुकते, आप जानते हैं! आप फ्री पैर मसाज सेशन के रूप में "सोर" रन भी बना सकते हैं क्योंकि असमान सतहों पर चलना रक्त के प्रवाह में सुधार के लिए पैरों के तलवों पर संवेदनशील बिंदुओं को उत्तेजित कर सकता है - एक्यूपंक्चर थेरेपी की तरह।

नंगे पांव जमीन पर दौड़ने से आप अपने आसपास के वातावरण से अधिक जुड़ाव महसूस करते हैं, जो तनाव को कम करने में मदद करता है।

फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि आप नंगे पैर दौड़ने से बेहतर हैं, आप जानते हैं! "प्लग" चलाने पर अभी भी कई स्वास्थ्य जोखिम हैं जिन्हें आपको सावधानी से विचार करने की आवश्यकता है।

प्लग चलाने से चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है

अनिवार्य रूप से, तेज ऑब्जेक्ट्स और सड़क के मलबे द्वारा पंच किए गए कॉलस या चोट "प्लग" चलाने से सबसे बड़ा जोखिम हैं। नम जमीन पर या गंदी सड़कों पर चलने से वहां रहने वाले सूक्ष्मजीवों से त्वचा के संक्रमण का खतरा भी बढ़ सकता है, जैसे कि पानी के छींटे दाद और दाद के लिए।

ज्यादातर लोगों के लिए जो इसका उपयोग नहीं करते हैं, नंगे पैर चलने से तंग बछड़े की मांसपेशियों के कारण टेंडोनाइटिस या पैर में ऐंठन जैसी चोट भी हो सकती है।

इसके अलावा, नंगे पैर दौड़ने की आदत आपके पैरों की मूल संरचना को बदल सकती है। जर्नल नेचर में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि नंगे पैर दौड़ने वाले जूते दौड़ने में जॉगर्स की तुलना में चापलूसी करते हैं।

मानव पैरों के तलवे स्वाभाविक रूप से घुमावदार होते हैं। जब आप आंदोलन करते हैं तो वक्रता शरीर को संतुलित करने का कार्य करती है। फ्लैट पैर वास्तव में आपको मांसपेशियों में दर्द और दौड़ने के बाद दर्द होने का खतरा बना सकते हैं। कुछ मामलों में, यह प्लांटर फासीइटिस के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

तो, क्या जूते पहनना बेहतर है?

अपने पैरों को पत्थरों या विदेशी वस्तुओं से बचाने के लिए कार्य करने के अलावा, जो आपके पैरों के तलवों को चोट पहुंचा सकते हैं, जूते आपके पैरों के मेहराब को समान रूप से मोड़ने से रोकते हैं।

दूसरी ओर, कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि जूते पहनने से पैर की छोटी मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे खराब मुद्रा और फुटवर्क खराब हो सकता है। हार्वड यूनिवर्सिटी के जीव विज्ञान के प्रोफेसर डैनियल लिबरमैन ने भी वेबएमडी को बताया कि पैड में चलने से पैर और घुटने में चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है।

मैट पहनें या नहीं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दौड़ते समय अपनी सुरक्षा पर हमेशा ध्यान दें। असमान सतहों पर चलने से बचें और खतरनाक "खानों" को छुपाने की संभावना है। अच्छी दौड़ने की मुद्रा का अभ्यास करने से आप खेल की चोटों से बच सकते हैं।

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