क्या यह सच है कि नारियल का तेल पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित करता है?

नारियल के तेल में कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं। स्वस्थ बालों और त्वचा के अलावा, नारियल तेल अपने एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के कारण सूजन से लड़ने के लिए भी जाना जाता है। लेकिन इतना ही नहीं, नारियल तेल को पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करने और बढ़ाने के लिए भी कहा जाता है जो प्रजनन प्रणाली में भूमिका निभा सकते हैं। क्या यह सच है?

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर

मूल रूप से, हार्मोन टेस्टोस्टेरोन दोनों पुरुष और महिला निकायों द्वारा निर्मित होता है। हालांकि, पुरुषों में महिलाओं की तुलना में 20 गुना अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है। यही कारण है कि यह हार्मोन महिलाओं की तुलना में पुरुषों के साथ अधिक सामान्यतः जुड़ा हुआ है।

पुरुषों में, हार्मोन टेस्टोस्टेरोन विभिन्न प्रकार के कार्य करता है। हड्डियों को मजबूत करने, मांसपेशियों को बढ़ाने, यौवन या किशोरावस्था के दौरान विकास और यौन कार्य को विनियमित या बढ़ावा देने के लिए इस हार्मोन की आवश्यकता होती है। यदि टेस्टोस्टेरोन कम हो जाता है, तो ये फ़ंक्शन ठीक से और अधिकतम रूप से काम नहीं करेंगे।

एक व्यक्ति में टेस्टोस्टेरोन का स्तर उनके पूरे जीवन में बदलता रहता है। पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन का स्तर 17-19 वर्ष की आयु में उच्चतम होता है और 30 वर्ष की आयु में कमी का अनुभव करना शुरू कर देता है।

कम पुरुष टेस्टोस्टेरोन बालों के झड़ने (शरीर और चेहरे पर सहित), मांसपेशियों में कमी, भंगुर त्वचा, कम सेक्स ड्राइव और जलन पैदा कर सकता है। मनोदशा या मनोदशा, स्मृति और एकाग्रता।

नारियल के तेल को प्राकृतिक अवयवों में से एक के रूप में जाना जाता है जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है और यहां तक ​​कि उन्हें बढ़ाने में भी मदद करता है।

क्या यह सच है कि नारियल का तेल टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है?

नारियल का तेल नारियल के सफेद मांस से प्राप्त होता है। इस तरह के तेल में उच्च संतृप्त वसा होती है, जो 84% तक होती है, साथ ही मध्यम या मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स होती है मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (MCT) जिसमें लौरिक एसिड, कैप्रैटिक एसिड और कैप्रिक एसिड होते हैं।

से उद्धृतहेल्थलाइन,नारियल तेल में MCTs को डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) नामक शरीर में टेस्टोस्टेरोन के समान एक हार्मोन को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है। इस हार्मोन में टेस्टोस्टेरोन के समान कार्य होता है, लेकिन यह पुरुषों में गंजापन भी पैदा कर सकता है।

एक पशु अध्ययन से पता चला कि नारियल तेल में लॉरिक एसिड के रूप में MCTs टेस्टोस्टेरोन को DHT में परिवर्तित करने वाले एंजाइम को रोक सकता है। हालांकि, इससे संबंधित कोई मानव अध्ययन नहीं हुआ है, इसलिए DHT पर MCT का प्रभाव मनुष्यों में पूरी तरह से साबित नहीं हुआ है।

इसके अलावा, नारियल का तेल एक व्यक्ति में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करने के लिए नहीं दिखाया गया है। इसलिए, कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए इस तेल को नहीं दिखाया गया है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं

उम्र के अलावा, ऐसी अन्य स्थितियां हैं जो किसी व्यक्ति में कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर पैदा कर सकती हैं, जैसे कि नींद संबंधी विकार स्लीप एप्निया। हालांकि, हालत ठीक होने के बाद किसी व्यक्ति का टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य हो सकता है।

कम टेस्टोस्टेरोन पैदा करने वाली स्थितियों का इलाज करने के अलावा, ऐसे कई तरीके भी हैं जिनसे आप अपने स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ा सकते हैं। नारियल तेल के अलावा, जो हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित करने के लिए सिद्ध नहीं हुआ है, यहाँ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर लागू कर सकते हैं:

• व्यायाम, जैसे वजन उठाना या उच्च तीव्रता वाले कार्डियो व्यायाम (पीigh तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण/ HIIT)।
• संतुलित मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें।
• तनाव को कम करके कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करें।
• सूर्य से स्वाभाविक रूप से विटामिन डी प्राप्त करने के लिए टैन या विटामिन डी सप्लीमेंट लें।
• पर्याप्त और गुणवत्ता नींद।
• अदरक, शंख, हरी सब्जियां जैसे पालक, मछली का तेल, जैतून का तेल, प्याज, और अन्य जैसे प्राकृतिक अवयवों के माध्यम से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाएं।

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