विषयसूची:
- मोटापा दिल के दौरे का कारण कैसे बनता है?
- कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाएँ
- उच्च रक्तचाप बढ़ाएँ
- रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि
- मोटापा निर्धारित करने के लिए शरीर के वजन को कैसे मापें या नहीं
- बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करना
- अपनी कमर परिधि को मापें
- मोटापा और हार्ट अटैक के खतरे को कैसे कम करें
हार्ट अटैक का अनुभव पुरुष और महिला दोनों ही कर सकते हैं, युवा या वृद्ध भी। हालांकि, कुछ लोगों को दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है, जिनमें वे लोग शामिल होते हैं जो अधिक वजन वाले या मोटे होते हैं। वास्तव में मोटापे के कारण या दिल के दौरे का कारण क्या है। नीचे पूर्ण विवरण देखें।
मोटापा दिल के दौरे का कारण कैसे बनता है?
मोटापा अब आधुनिक समाज, विशेषकर शहरी समुदायों के लिए एक संकट है। विज्ञान का विकास, लोगों को मोटापे से उत्पन्न खतरों के बारे में जागरूक करना शुरू कर देता है। उनकी उपस्थिति कम आकर्षक होने के अलावा, उनके पीछे खतरनाक बीमारी का एक झरना है।
दिल के दौरे, जो केवल बुजुर्गों द्वारा पीड़ित थे, अब युवा पीढ़ी को धमकाने लगे हैं, जो अभी भी लगातार खुद को बना रहे हैं और व्यक्त कर रहे हैं। जीवनशैली में बदलाव, आहार, शारीरिक गतिविधि और तनाव के स्तर दोनों ही मोटापे के मुख्य कारण हैं जो दिल के दौरे का कारण बनते हैं।
ओबेसिटी एक्शन कम्युनिटी में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, अधिक वजन या मोटापा दिल के दौरे के लिए एक जोखिम कारक है। यहाँ कुछ कारण हैं:
उदाहरण के लिए, जब आप अधिक वजन वाले होते हैं, तो आपके खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर भी बढ़ जाता है। इतना ही नहीं, शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में भी कमी आती है। वास्तव में, अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर की शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
यह निश्चित रूप से मोटापे के कारण दिल के दौरे के खतरे को बढ़ाता है, क्योंकि जब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, तो हृदय की धमनियों में कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े बनेंगे जो बाद में रुकावटें पैदा कर सकते हैं।
मोटापा भी उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है, जो दिल के दौरे के लिए एक जोखिम कारक है।
जो लोग मोटे होते हैं उन्हें रक्त वाहिकाओं में पट्टिका विकसित होने का अधिक खतरा होता है, इस प्रकार रक्त वाहिकाओं को संकुचित होता है। इससे दिल को शरीर द्वारा आवश्यक ऑक्सीजन और अन्य पोषक तत्वों की आपूर्ति करने के लिए पंप करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। यह सामान्य रक्तचाप को उच्च में बढ़ाता है।
यदि आप उच्च रक्तचाप का अनुभव करते हैं तो इस तरह, यह कोई आश्चर्य नहीं है। मोटापे के कारण होने वाली इस स्थिति के कारण दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।
न केवल कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप, अगर आप मोटे हैं तो रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ सकता है। ब्लड शुगर लेवल बढ़ने के साथ ही डायबिटीज होने का खतरा भी बढ़ जाता है। वास्तव में, मोटापे के कारण होने वाली स्थिति उन स्थितियों में से एक है जो दिल के दौरे के बढ़ते जोखिम का कारण बनती हैं।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, मधुमेह से पीड़ित कुल बुजुर्गों में से कम से कम 68% को आमतौर पर दिल का दौरा पड़ता है। इसलिए, यदि आपको मधुमेह है, लेकिन दिल का दौरा नहीं पड़ा है, तो अब समय आ गया है कि आप दिल के दौरे से बचाव करें।
मोटापा निर्धारित करने के लिए शरीर के वजन को कैसे मापें या नहीं
यह जानने के लिए कि आप मोटे हैं या नहीं, यहां कुछ तरीके दिए गए हैं:
बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करना
आप शायद पहले से ही समझते हैं कि मोटापा विभिन्न दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ा सकता है। हालांकि, आप इस बारे में भी भ्रमित हो सकते हैं कि क्या आपके पास वर्तमान में आदर्श शरीर का वजन है या यदि आप अधिक वजन वाले हैं। यह जानने के लिए, आप हैलो सेहत से बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करके बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई पर गणना कर सकते हैं।
आप अपनी ऊंचाई और वजन को मापने के लिए बीएमआई गणना का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप इसे घर पर स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो आप निकटतम अस्पताल में चिकित्सा पेशेवर से मदद मांग सकते हैं।
एक ऊंचाई और वजन गणना का उपयोग करके, आपको अपने बीएमआई नंबर को नियंत्रित करना आसान हो सकता है। आपका बीएमआई स्कोर आपको चार श्रेणियों में से एक में वर्गीकृत करेगा: कम वजन, आदर्श, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त।
यदि आप मोटापे की दर पर हैं, तो हृदय स्वास्थ्य स्थितियों के लिए अपने चिकित्सक से जांच करना महत्वपूर्ण है। बहुत कम से कम, आपको यह जानना होगा कि क्या आप जो मोटापा अनुभव कर रहे हैं, वह दिल का दौरा पड़ने का कारण है। यदि हां, तो आप और आपके डॉक्टर सही तरीके से दिल के दौरे का इलाज कर सकते हैं। यदि नहीं, तो आप रोकथाम तैयार कर सकते हैं ताकि आप दिल का दौरा पड़ने के किसी भी लक्षण के बारे में अधिक सावधान रहें।
अपनी कमर परिधि को मापें
कैलकुलेटर का उपयोग करने के अलावा, आप यह पता लगा सकते हैं कि आप अपनी कमर की परिधि को मापकर मोटे हैं या नहीं। लक्ष्य, यह पता लगाने के लिए कि आपके शरीर में पेट या कमर में बहुत अधिक वसा है। कमर की परिधि जितनी बड़ी होगी, उस क्षेत्र में उतनी ही अधिक वसा होगी।
हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि कमर परिधि की यह गणना उसी तरह नहीं होगी जब आपने इसे पैंट खरीदने के लिए मापा था। कमर को मापने में सक्षम होने के लिए, आपको एक मापने वाले उपकरण की आवश्यकता होती है, और इसे पसलियों और ऊपरी कूल्हों के नीचे रखें। एक आदर्श आकार के लिए, एक लड़के की कमर आमतौर पर 94 सेंटीमीटर (सेमी) होती है। इस बीच, महिलाओं के लिए आदर्श कमर परिधि 80 सेमी है।मोटापा और हार्ट अटैक के खतरे को कैसे कम करें
चूंकि मोटापा आपके दिल के दौरे का खतरा बढ़ा सकता है, आप इसका अनुभव नहीं करना चाहते। इसलिए, यदि आप अभी भी एक आदर्श या सामान्य वजन पर हैं, तो इसे पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रखें।
हालांकि, यदि आप पहले से ही मोटे हैं, तो दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को कम करने के लिए आपके लिए अपने वजन को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। खुद को धकेलने की आवश्यकता नहीं है, आप धीरे-धीरे शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, भोजन के सही हिस्से के साथ भोजन के हिस्से को कम करके।
इसके अलावा, दिल के दौरे को रोकने के लिए स्वस्थ आहार का उपयोग करें। उन खाद्य पदार्थों से बचें जो शरीर के वजन को बढ़ाने की क्षमता रखते हैं। यदि आवश्यक हो, तो पैक किए गए भोजन के हर लेबल को पढ़ें जो आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचने के लिए उपभोग करना चाहते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करना न भूलें, ताकि शरीर वसा जलने में अधिक सक्रिय हो। यह मोटापे के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है।
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