क्या सौना वसा को जला सकता है और वजन कम कर सकता है?

कुछ लोग कई विशिष्ट उद्देश्यों के लिए सौना करते हैं, जिनमें से एक शरीर में वसा जलाना है। इतना ही नहीं, सौना एक सुखद आराम प्रभाव भी प्रदान कर सकता है और थकान दूर कर सकता है। फिर, क्या यह सच है कि सौना शरीर में वसा को जलाते हैं और आपको पतला बना सकते हैं? नीचे दिए गए तथ्यों की जाँच करें, हाँ।

क्या यह सच है कि सौना शरीर में वसा जलता है?

सबसे पहले, कृपया ध्यान दें कि सौना एक कमरा है जिसकी दीवारें और फर्श लकड़ी से बने हैं। इसमें बैठने की जगह और हीटिंग भी शामिल है। गर्म और पसीने का प्रभाव बनाने के लिए इनडोर ताप तापमान आमतौर पर 85 डिग्री सेल्सियस पर सेट किया जाता है। यह सॉना आमतौर पर पाया जाता है व्यायामशाला या सौंदर्य उपचार केंद्रों में।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, सौना आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित हैं, लेकिन शरीर पर आराम और आरामदायक प्रभाव के अलावा कई स्वास्थ्य लाभ नहीं हैं।

कई लोग सोचते हैं कि सौना वसा को जलाता है। उन्हें लगता है कि सॉना से जो पसीना निकलता है, वह मोटा होता है। हालांकि, कुछ स्पष्ट किया जाना चाहिए, कि सौना की गर्म भाप आपके शरीर से पसीने और तरल पदार्थ को निकाल देगी, वसा नहीं।

ठीक है, साथ ही अगर आप महसूस करते हैं या सौना करने के बाद वजन कम करते हैं। लोग सोचते हैं कि यह वसा है जो खो गया है, लेकिन शरीर में केवल तरल पदार्थ जो पसीने के माध्यम से बाहर निकलते हैं। दूसरे शब्दों में, आप जो खोते हैं वह आपके शरीर के पानी का वजन है।

इस बीच, यदि आप सॉना के बाद फिर से कुछ खाते या पीते हैं, तो आपका वजन तुरंत वापस आ जाएगा, जो पहले था। तो, सौना जलने का मिथक असत्य है।

फिर एक सौना में कैलोरी जलाने के बारे में क्या?

हेल्थलाइन हेल्थ साइट से रिपोर्ट करते हुए, गर्म कमरे का तापमान वास्तव में आपके दिल की दर को बढ़ा सकता है। जब आप व्यायाम करते हैं तो यह प्रभाव हृदय गति में वृद्धि के समान होता है। हालांकि, प्रभाव न्यूनतम था। वास्तव में, इस बढ़ी हुई हृदय गति के कारण जली हुई कैलोरी आपके शरीर की कैलोरी से बहुत कम होती है जब आप वापस बैठते हैं और आराम करते हैं।

इसलिए, हालांकि सौना कैलोरी जला सकते हैं, वे संख्या में बहुत कम हैं। इसलिए सौना वजन कम करने का तरीका नहीं है।

फिर, यदि आप दुष्प्रभावों के बिना स्वस्थ वजन कम करना चाहते हैं, तो आप नियमित आहार और व्यायाम में कैलोरी कम कर सकते हैं। सौना का उपयोग करना ठीक है, लेकिन सिर्फ विश्राम के लिए, हुह।

सॉना के बाद खो जाने वाले तरल पदार्थ को तुरंत बदल दिया जाना चाहिए

आप कुछ मिनट के लिए सॉना का उपयोग करते समय पसीने के माध्यम से एक लीटर तरल पदार्थ के बारे में खो सकते हैं। इसलिए, आपको इन तरल पदार्थों को बदलने की आवश्यकता है ताकि शरीर को कुछ साइड इफेक्ट्स का कारण न हो, जैसे कि तरल पदार्थों का निर्जलीकरण से नुकसान।

सौना के कमरे से बाहर निकलते ही ढेर सारा पानी पिएं। इसके अलावा, यदि आप घर के अंदर हैं, तो आप निर्जलीकरण के लक्षणों को महसूस करना शुरू करते हैं, जैसे कि शुष्क त्वचा, जीभ और मुंह; डगमगाता; जब तक दिल तेजी से धड़कता है, तुरंत सौना से बाहर निकलना, एक ठंडी जगह ढूंढना, और तुरंत पानी पीना।

बहुत लंबे समय तक सौना कमरे में न रहें

अधिकांश लोग इस उम्मीद में एक सॉना में घूमते हैं कि वसा जल जाएगा, या आराम की अनुभूति का आनंद लेने के लिए। हालांकि, यह बहुत हतोत्साहित किया जाता है। अत्यधिक पसीना खतरनाक खुराक पर शरीर से इलेक्ट्रोलाइट तरल पदार्थ के नुकसान का कारण बन सकता है। इससे डिहाइड्रेशन, किडनी खराब होना या फिर मौत हो सकती है।

अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने से हृदय संबंधी आपात स्थिति या हीट स्ट्रोक भी हो सकता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए, डॉ। हार्वर्ड मेंस हेल्थ वॉच के हार्वे साइमन ने सौना में समय बिताने के बाद दो से चार गिलास पानी पीने का सुझाव दिया।

डॉ साइमन ने यह भी सुझाव दिया कि सौना सिर्फ 15 से 20 मिनट के लिए किया जाना चाहिए। जब आप लाल आँखों और चक्कर आने के संकेतों को महसूस करते हैं, तो तुरंत बाहर निकल जाएँ और चक्कर आने के लक्षणों से राहत पाने के लिए खुद को पानी या इलेक्ट्रोलाइट तरल पदार्थों के साथ हाइड्रेट करें।