क्या यह सच है कि सेक्स से खेल के प्रदर्शन में सुधार हो सकता है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

मुहम्मद अली ने हमेशा प्रमुख प्रतियोगिताओं से कम से कम 6 सप्ताह पहले "उपवास" किया। 2014 विश्व कप में भाग लेने वाली कई टीमों ने मैचों से पहले सेक्स न करने के सख्त नियम जारी किए, क्योंकि कोचों का मानना ​​है कि सेक्स उनके खिलाड़ियों के प्रदर्शन में हस्तक्षेप कर सकता है। वास्तव में, प्लेटो ने कहा कि ओलंपिक एथलीटों को प्रतियोगिता के दिन से पहले सेक्स से बचना चाहिए।

दूसरी ओर, अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति (IOC) ने 2016 के रियो ओलंपिक के दौरान सभी एथलीटों को 450 हजार कंडोम वितरित किए। कुछ एथलीटों ने स्वीकार किया है कि ओलंपिक विलेज में, ओलंपिक और स्वयंसेवकों के बीच सेक्स एक सामान्य गतिविधि है (बस उसैन बोल्ट और 2016 के रियो ओलंपिक में ब्राजील की एक महिला के बीच सेक्स स्कैंडल को देखें)।

क्या खेल प्रदर्शन पर सेक्स के प्रभाव के बारे में कोई सच्चाई है, अच्छा या बुरा?

सेक्स टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो एथलेटिक शक्ति को बढ़ाता है

कुछ लोगों का मानना ​​है कि स्खलन का कार्य शरीर से टेस्टोस्टेरोन, यौन इच्छा और आक्रामकता दोनों के हार्मोन को खींचता है। दूसरों का यह भी मानना ​​है कि सेक्स केवल एथलीटों को थका देगा, जिससे चोट लग सकती है।

"यह एक बहुत ही गलत विचार है," नेशनल ज्योग्राफिक द्वारा उद्धृत इटली के L'Aquila विश्वविद्यालय में एंडोक्रिनोलॉजी के प्रोफेसर, एम्मानुएल जन्नीनी ए ने कहा।

जैनिनी ने पता लगाया है कि सेक्स वास्तव में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे आक्रामकता बढ़ती है - और यह वही है जो आप एक एथलीट के लिए चाहते हैं। इसके विपरीत, जानिनी ने कहा, जिन पुरुषों ने तीन महीने (साथी के साथ या बिना) के लिए सेक्स से परहेज करना चुना, उनके टेस्टोस्टेरोन के स्तर में पूर्व-यौवन स्तर में कमी देखी गई।

इसके अलावा, यह विचार है कि प्रतियोगिता से पहले रात को सेक्स करने से एथलीटों पर थकाऊ प्रभाव पड़ता है या यह कि एथलीट की मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है, कई विशेषज्ञों द्वारा सपाट रूप से खारिज कर दिया जाता है। सेक्स बहुत ज्यादा मांग वाला व्यायाम नहीं है। इसकी तुलना में, विवाहित जोड़ों के बीच संभोग केवल 25-50 कैलोरी (अधिकतम 200-300 कैलोरी तक) होता है, दो मंजिला सीढ़ी चढ़ने के लिए आवश्यक ऊर्जा के बराबर।

एक छोटे से अध्ययन (जिसमें केवल 10 महिला ओलंपिक एथलीट और 11 पुरुष एथलीट शामिल हैं) ने माइक द्वारा रिपोर्ट किया कि जिन एथलीटों ने अक्सर हस्तमैथुन किया, वे बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन से जुड़े थे, जिसमें 10% से अधिक चपलता और सामान्य शक्ति में लगभग 13% वृद्धि हुई थी। एक साथी के साथ नियमित सेक्स भी एथलीटों को कुछ प्रतिस्पर्धात्मक लाभ देता प्रतीत होता है, हालांकि उन लोगों की तुलना में बहुत कम है जो नियमित रूप से एकल सेक्स का आनंद लेते हैं: संभोग, उदाहरण के लिए, चपलता में 3% की वृद्धि दर्शाता है। जिन एथलीटों का मानना ​​था कि सेक्स ने उन्हें बेहतर प्रदर्शन किया, उन्होंने सेक्स के बाद बेहतर खेल प्रदर्शन के लिए 68% अधिक क्षमता दिखाई।

एक प्रकाशित अध्ययन जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म पाया टेस्टोस्टेरोन (जो संभोग के दौरान पुरुषों को छोड़ता है) मांसपेशियों और पैर की ताकत को मजबूत करने में मदद करता है - हालांकि पूरक रूप में दिए गए टेस्टोस्टेरोन सेक्स से नहीं आते हैं।

माना जाता है कि सेक्स एथलीटों के लिए चोट का एक वैकल्पिक उपाय है

न्यू जर्सी के न्यूर्क में रटगर्स यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान के प्रोफेसर बैरी कोमिसारुक के अनुसार, यौन गतिविधि वास्तव में महिलाओं में खेल या अन्य खेल चोटों के बाद मांसपेशियों में दर्द से राहत देने में मदद कर सकती है।

यही बात पुरुष एथलीटों द्वारा दिखाई गई थी। क्यों: जब पुरुष संभोग करते हैं, तो उनके शरीर डोपामाइन और प्रोलैक्टिन के शक्तिशाली संयोजन को छोड़ देते हैं, जो आपको कम दर्द महसूस करने के लिए आपके मस्तिष्क को हाइजैक कर सकता है।

"कम से कम एक तंत्र जिसके द्वारा सेक्स दर्द को रोकता है, यह पदार्थ पी नामक एक न्यूरोप्रोपेइट की रिहाई को अवरुद्ध करता है, जो एक दर्द ट्रांसमीटर है," वे कहते हैं।

उनके अध्ययन में पाया गया कि मादा संभोग मजबूत दर्द से लड़ने वाले प्रभाव पैदा करती है। कहा जाता है, कोमिसारुक, मांसपेशियों के दर्द जैसे पुराने दर्द के मामलों में 24 घंटे बाद तक रह सकता है। कोमिसारुक ने यह भी पाया कि योनि की उत्तेजना से पैरों में मांसपेशियों में तनाव, कुछ महिलाओं में वृद्धि और दूसरों में दुर्बलता पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है।

सेक्स खेल से पहले चिंता दूर करने में मदद करता है

एक धारणा है कि सेक्स एथलीटों को प्रतियोगिता पर ध्यान केंद्रित करने से विचलित कर सकता है। उनका मानना ​​है कि सेक्स तर्क के कार्य को संभाल लेगा, और पिछली रात की यादों के साथ सिर को भर देगा, जो एथलीटों को मैच की सीटी बजने से पहले ही विचलित होने के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है।

मैक्सिको विश्वविद्यालय के टेकनोल्गिको डे मॉन्टेरी में खेल विभाग के सामान्य समन्वयक जुआन कार्लोस मदीना को सीएनएन द्वारा उद्धृत किया गया था, यह मानते हुए कि संभोग एथलीटों के लिए फायदेमंद है। "सेक्स आपको मानसिक और शारीरिक रूप से आराम और संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है," वह कहती हैं। "यह एथलीट के प्री-मैच चिंता स्तर को कम करने में योगदान देता है।"

स्पोर्ट्स मेडिसिन और फिजिकल फिटनेस जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने धीरज और वजन उठाने वाले एथलीटों को संभोग एकाग्रता और एथलेटिक परीक्षणों की एक श्रृंखला दी और पाया कि पूर्व सेक्स एकाग्रता के साथ गड़बड़ नहीं करता था (जब तक यह नहीं था दो घंटे पहले किया)।

माना जाता है कि व्यायाम प्रदर्शन की गुणवत्ता में सुधार केवल एक प्लेसबो प्रभाव है

जब खेल प्रदर्शन पर सेक्स के मनोवैज्ञानिक प्रभावों की बात आती है और यह एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने या नष्ट करने में मदद कर सकता है, तो वैज्ञानिक अनुसंधान बहुत सीमित है।

दूसरी ओर, ग्रेटिस्ट द्वारा रिपोर्ट की गई, जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट मेडिसिन में प्रकाशित चार अलग-अलग अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण से पता चला कि यौन गतिविधि की उपस्थिति या अनुपस्थिति का एथलेटिक प्रदर्शन पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है, परीक्षणों के परिणामों के अवलोकन के बाद शरीर की ताकत, एरोबिक फिटनेस और अध्ययन प्रतिभागी एथलीटों पर VO2 अधिकतम।

एक अध्ययन डॉ। 1995 में टॉमी बूने, सेक्स इन्फो ऑनलाइन द्वारा रिपोर्ट की गई, जिसमें ट्रेडमिल पर पुरुषों के व्यायाम प्रदर्शन को मापा गया, प्रतिस्पर्धा करने से बारह घंटे पहले सेक्स करने वाले पुरुषों के बीच एरोबिक फिटनेस, ऑक्सीजन प्रसंस्करण, या दबाव मूल्य उत्पादों में कोई अंतर नहीं पाया गया। सेक्स बिल्कुल। 1968 में जर्नल ऑफ सेक्स रिसर्च में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों ने छह दिनों तक सेक्स नहीं किया था, वे उन पुरुषों की तुलना में शक्ति परीक्षण में बेहतर प्रदर्शन नहीं कर पाए, जिन्होंने रात में पहले सेक्स किया था।

निष्कर्ष?

हालांकि, एथलेटिक प्रदर्शन पर सेक्स के प्रभावों के बारे में वैज्ञानिक अनुसंधान, अच्छा या बुरा, आज तक बहुत सीमित है (और कुछ अध्ययन अभी भी अपेक्षाकृत छोटे हैं), एक कारक है जो एथलेटिक प्रदर्शन की मानसिकता के अनुसार सभी बाधाओं को हरा देगा। यदि कोई एथलीट सोचता है कि सेक्स उसके खेल प्रदर्शन को प्रभावित करेगा, तो यह चिंता अनिवार्य रूप से उसके कार्यों में परिलक्षित होगी।

ओलंपिक कोच माइक यंग के अनुसार, सेक्स और खेल के प्रदर्शन के बीच संबंध पर पिछले कई अध्ययनों के परिणामों को प्लेसबो प्रभाव के समान कुछ द्वारा प्रबलित किया गया था: मूल रूप से, अगर सेक्स एथलीटों को अधिक लचीला और ऊर्जावान महसूस करता है, तो परिणाम उस प्रभाव का विरोध करेंगे। ।

पूरी रात पार्टी करने से शराब या सिगरेट का सेवन या नींद की कमी, जो कभी-कभी यौन गतिविधियों में शामिल होती है, बड़े खिलाड़ी हैं जो एथलेटिक प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं।