शीतल पेय खतरनाक है अगर हर दिन लिया जाता है। सीमा क्या है?

यदि मौसम गर्म है, शीतल पेय शीतल पेय पीने के लिए स्वादिष्ट है। हालांकि, अपने पसंदीदा शीतल पेय की ताजगी के पीछे, विभिन्न खतरे हैं जो आपके स्वास्थ्य को खराब करते हैं।

आप कारण हो सकता है, "आह, लेकिन मैं केवल कभी-कभी शीतल पेय पीता हूं।" लेकिन क्या आप वास्तव में जानते हैं कि खपत की सुरक्षित सीमा क्या है शीतल पेय मीठा, उदाहरण के लिए एक दिन या एक हफ्ते में? यह निर्धारित करने के लिए कि आप कितनी बार पी सकते हैं शीतल पेय जो अभी भी सुरक्षित है, निम्नलिखित जानकारी पर विचार करें।

शीतल पेय में पोषक तत्व

उर्फ शीतल पेय शीतल पेयकई प्रकार हैं। सॉफ्ट ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स, पैकेज्ड फ्रूट जूस, रेडी-टू-ड्रिंक चाय या कॉफी से शुरू विटामिन पानी, दही, नारियल पानी जो बोतलों या बक्से में बेचा जाता है। बिंदु पेय के प्रकार हैं जिन्हें इस तरह से संसाधित किया जाता है (अब प्राकृतिक नहीं) जो तब पीने के लिए तैयार पैक किया जाता है।

आप सोच सकते हैं कि पैकेटबंद फलों के रस में, उदाहरण के लिए, वास्तविक फलों का रस होता है। वास्तव में, भले ही बोतल में ऐसा वादा हो, लेकिन आपको बेवकूफ बनाया जा सकता है। मूल फलों के रस की मात्रा कुछ प्रतिशत ही हो सकती है।

जबकि विभिन्न प्रकार के शीतल पेय की सबसे बड़ी सामग्री पानी और चीनी है। पैकेज्ड ड्रिंक्स को मिलाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली चीनी आमतौर पर कृत्रिम मिठास जैसे हाई-फ्रुक्टोज या सुक्रोज कॉर्न सिरप होती है।

आपके शरीर में, चीनी कैलोरी बन जाएगी। इसलिए, पैक किए गए पेय आमतौर पर पोषक तत्वों में कम होते हैं लेकिन कैलोरी में उच्च होते हैं।

स्वास्थ्य के लिए शीतल पेय के खतरे क्या हैं?

उपभोक्ता शीतल पेय जो चीनी में उच्च होता है वह आपको मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी और अन्य पुरानी बीमारियों से ग्रस्त करता है। इसके अलावा, विभिन्न अध्ययन यह भी साबित करते हैं कि जो लोग शीतल पेय का सेवन करने के आदी हैं, वे अपने सामान्य स्वास्थ्य की अनदेखी करते हैं।

इसलिए, डॉक्टर और स्वास्थ्य विशेषज्ञ यह सलाह नहीं देते हैं कि आप इसका अक्सर सेवन करें शीतल पेय।

एक दिन में कितने शीतल पेय का सेवन किया जा सकता है?

आप सोच रहे होंगे, फिर शीतल पेय कितनी बार पीना स्वास्थ्य के लिए अभी भी सुरक्षित है? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको पहले पता होना चाहिए कि एक दिन में चीनी की खपत की उचित सीमा क्या है।

वयस्कों को प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक चीनी (लगभग पांच से नौ चम्मच के बराबर) का उपभोग नहीं करना चाहिए। बच्चों के लिए, सीमा प्रति दिन 12 से 25 ग्राम है।

इस बीच, अपने पसंदीदा पेय की कैन में, चीनी सामग्री 17 ग्राम तक हो सकती है। वास्तव में, एक दिन में आपको अन्य स्रोतों से चीनी का सेवन करना चाहिए। उदाहरण के लिए चावल और नमकीन। इसलिए, यदि कुल औसत है, तो आप एक दिन में 80 ग्राम से अधिक चीनी का उपभोग कर सकते हैं। खासकर अगर आप दो कैन या कार्डबोर्ड पैकेजिंग तक का उपभोग करते हैं। उपरोक्त खतरों का आपका जोखिम कई गुना बढ़ सकता है।

स्वीडन के विशेषज्ञों के एक अध्ययन के अनुसार, प्रतिदिन 200 मिलीलीटर सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करने से आपको टाइप 2 डायबिटीज (मधुमेह) विकसित होने का खतरा 10 गुना अधिक हो जाता है, जब प्रतिदिन पैकेज्ड ड्रिंक्स नहीं पीते हैं। वास्तव में, आमतौर पर सिर्फ एक में 300 मिलीलीटर हो सकते हैं। इसका मतलब यह है कि प्रति दिन एक भी पहले से ही शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

इसलिए, उपभोग करें शीतल पेय प्रति दिन एक बार अप्राकृतिक माना जाता है। यदि आप वास्तव में शीतल पेय का सेवन करना चाहते हैं, तो आपको इसे सप्ताह में दो बार सीमित करना चाहिए। ऐसा इसलिए है ताकि आपके शरीर को आपके पेय को पूरी तरह से पचाने और संसाधित करने का अवसर मिले।

खपत को सीमित करने के लिए सुझाव शीतल पेय इतना के रूप में यह ज़्यादा नहीं है

अधिकांश के कारण बीमारी के जोखिम को कम करते हुए पेय के पाचन की प्रक्रिया को तेज करना शीतल पेय, आपको अपनी जीवनशैली पर ध्यान देना होगा। उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ आहार बनाए रखने, नियमित रूप से व्यायाम करने, शरीर के वजन को नियंत्रित करने और पर्याप्त आराम करने से।

बाद में जब आप इसे सप्ताह में दो बार तक सीमित कर सकते हैं, तो धीरे-धीरे इसे सप्ताह में एक बार कम करें। समय के साथ, आप शीतल पेय के लिए क्रेविंग से मुक्त हो जाएंगे।

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