आपको सौना का आनंद कब तक लेना चाहिए? & सांड; हेल्लो हेल्दी

सौना में रहने का रोमांच व्यायाम के बाद किया जाता है। सौना शरीर को आराम दे सकता है और स्वास्थ्य लाभ के लिए फायदेमंद है। हालांकि, हमें सौना में कितने समय तक रहना चाहिए?

आपको सौना का आनंद कब तक लेना चाहिए?

असल में, सॉना पसीना बहाने की एक थेरेपी है। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस के अनुसार, 3000 साल पहले इस थेरेपी का अभ्यास मेयन्स द्वारा किया गया था।

अब, यह थेरेपी अभी भी अक्सर अपने आप को और अधिक आराम करने के लिए उपयोग की जाती है। सवाल यह है कि आपको सौना में कब तक होना चाहिए?

अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, यदि आप पहले कभी नहीं गए हैं, तो आपको सॉना में जाने की जरूरत नहीं है। बस एक छोटी अवधि के साथ शुरू करो। यहाँ गाइड है।

• शुरुआत: एक बार में 5-10 मिनट से ज्यादा न लें
• व्यायाम के बाद: व्यायाम के बाद सॉना में प्रवेश करने से 10 मिनट पहले प्रतीक्षा करें
• सॉना की अधिकतम अवधि: एक बार में 15 मिनट तक सॉना में न रहें

तो, अगर वह लंबे समय तक इसमें है तो सौना के दुष्प्रभाव क्या हैं? सौना शरीर को पसीने के रूप में तरल पदार्थ छोड़ते हैं। लंबे समय तक खड़े रहने से शरीर में निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है। तो, एक व्यक्ति को सौना में कितने समय तक रहना चाहिए?

हील्टलाइन पृष्ठ को लॉन्च करते हुए, फिनिश का एक सरल सुझाव है, जो कि सौना छोड़ने के लिए है जब आप पर्याप्त गर्म महसूस करते हैं। हालांकि, सुरक्षित होने के लिए, सौना में अधिकतम समय 15-20 मिनट है।

आप में से जो सौना चाहते हैं, उनके लिए टिप्स

अब जब आप जानते हैं कि सौना का आनंद लेना कितना लंबा है, तो अब आपको सॉना के प्रावधानों को जानना होगा। सुरक्षित सौना के लिए कई युक्तियाँ हैं जो आप कर सकते हैं।

1. नियमों का पालन करें

प्रत्येक सॉना में इसके उपयोग के लिए अलग नियम हैं। सौना पर सूचीबद्ध नियमों को पढ़ना न भूलें जो आप यात्रा करने वाले हैं।

2. पहले स्नान करें

सौना में प्रवेश करने से पहले एक त्वरित स्नान करना एक अच्छा विचार है। फिर, शरीर को एक तौलिया में लपेटें। हालांकि, कुछ लोग स्विमवीयर पहनने में अधिक सहज होते हैं।

3. शेयर स्पेस

न केवल आप सौना का आनंद लेना चाहते हैं, ऐसे अन्य लोग भी हैं जो सौना का लाभ उठाना चाहते हैं। तो, अंतरिक्ष साझा करने के लिए मत भूलना।

4. शरीर को कुल्ला

यदि आप दो सत्रों का आनंद लेना चाहते हैं, तो पहले खुद को कुल्ला करना सबसे अच्छा है। शरीर को धोने के लिए ठंडे पानी का उपयोग करें। अगले सत्र में जाने से पहले ऐसा करें।

5. हाइड्रेटेड रहें

यदि आप पहले से ही जानते हैं कि सौना में रहना कितना अच्छा है, तो सौना का सिर्फ एक दौर ही काफी है। क्योंकि शरीर बहुत पसीना बहाता है, बहुत कुछ पीना मत भूलना। यह संभव निर्जलीकरण से बचा जाता है।

क्या आप अक्सर वजन कम करने के लिए सॉना कर सकते हैं?

आप पहले से ही युक्तियों को जानते हैं और एक सॉना का आनंद लेने के लिए कितना लंबा है। हालांकि, नियमित रूप से सौना करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है? बहुत से लोग ऐसा सोचते हैं।

यह एक मिथक है जो घूम रहा है। हालांकि, यह संभावना नहीं है कि सौना लगातार अपना वजन कम कर सकती है। सॉना के दौरान लगभग 0.5 किलोग्राम वजन कम करना संभव है। हालांकि, यह वजन कम करने वाले तरल पदार्थ शरीर से होता है, न कि वसा से।

सॉना मिथकों के बारे में बात करते हुए, ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि सौना विषाक्त पदार्थों या शरीर के विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का एक तरीका है। अब तक कोई वैज्ञानिक शोध नहीं हुआ है जो यह साबित करता हो कि पसीना शरीर को डिटॉक्स कर सकता है। शरीर में गुर्दे, यकृत और आंतों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को निकालने का अपना तंत्र है।

तो, सौना के क्या लाभ हैं? सौना पूरे शरीर के लिए अच्छा लाभ है। विशेष रूप से हृदय संबंधी विकारों से बचने, सूजन और मांसपेशियों की कठोरता को कम करने और मनोभ्रंश को रोकने के लिए।

तो, अब आप जानते हैं कि सॉना, टिप्स, और लाभों के लिए कितना समय है। याद रखें, आपको सौना के लाभों को पुनः प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है।