स्मृति हानि: कारण, दूर करने और रोकने के तरीके

स्मृति हानि अक्सर कुंद बल वार या कार दुर्घटनाओं से सिर की चोटों से जुड़ी होती है। वास्तव में, स्मृति हानि के कारण अलग-अलग हो सकते हैं और आपने पहले कभी नहीं सोचा होगा, जिसमें कुछ चिकित्सा शर्तों या बीमारियों के कारण भी शामिल हैं। तो, क्या कारण हैं? इस स्थिति का इलाज और रोकथाम कैसे करें?

मेमोरी लॉस क्या है?

हर कोई अक्सर मेमोरी लैप्स का अनुभव करता है या आसानी से कुछ भूल जाता है। इस स्थिति में, आप उन वस्तुओं का पता लगाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं जिन्हें आपने संग्रहीत किया है या बस उन लोगों के नाम भूल जाते हैं जिनसे आप मिले थे।

आमतौर पर, यह सभी के लिए एक स्वाभाविक बात है। इसका कारण है, मानव मस्तिष्क लगातार सभी प्रकार की सूचनाओं को छांटना, संग्रह करना और पुनः प्राप्त करना है, ताकि मेमोरी लैप्स हो सकें। इसके लिए, यह अक्सर उम्र बढ़ने के कारकों के कारण बुजुर्गों (बुजुर्गों) से जुड़ा होता है।

हालाँकि, यदि आप असामान्य तरीके से भूल करते रहते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप स्मृति हानि का सामना कर रहे हैं। मेमोरी लॉस एक ऐसी स्थिति है, जहां किसी व्यक्ति की याददाश्त तथ्यों और अतीत की यादों के साथ-साथ घटनाओं या नई यादों को याद करने के लिए बाधित होती है।

यह स्थिति अचानक थोड़े समय के लिए या अस्थायी रूप से हो सकती है और इसे हल किया जा सकता है। हालांकि, स्मृति हानि भी निरंतर, क्रमिक हो सकती है और कारण के आधार पर समय के साथ खराब हो सकती है। गंभीर परिस्थितियों में, यह स्मृति विकार आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है।

स्मृति हानि के विभिन्न कारण

हालांकि उम्र बढ़ने अक्सर स्मृति समस्याओं का कारण है, विशेष रूप से भूलने की बीमारी। हालांकि, उम्र बढ़ने स्मृति हानि का एक नाटकीय कारण नहीं है। यह स्थिति विभिन्न कारणों से किसी को भी हो सकती है, जिसमें कुछ रोग या चिकित्सा स्थितियां भी शामिल हैं। यहाँ स्मृति हानि के कुछ कारण दिए गए हैं जिनसे आप अवगत हो सकते हैं:

• कुछ दवाएं लें

कई प्रकार की दवाएं, दोनों डॉक्टर के पर्चे और बिना डॉक्टर के पर्चे के, संज्ञानात्मक समस्याओं से लेकर स्मृति हानि तक के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, खासकर यदि लंबे समय तक लिया गया हो और अनुशंसित खुराक से अधिक हो। इस प्रकार की दवाओं में एंटीडिप्रेसेंट, एंटीथिस्टेमाइंस, मांसपेशियों को आराम, शामक, नींद की गोलियां, दर्द निवारक, रक्तचाप के लिए दवाएं, गठिया की दवाएं और मूत्र असंयम के लिए एंटीकोलिनर्जिक दवाएं शामिल हैं।

• शराब और ड्रग्स

मादक पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन से व्यक्ति को विटामिन बी 1 (थायमिन) की कमी हो सकती है जो स्मृति को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, शराब और अवैध ड्रग्स (ड्रग्स) भी मस्तिष्क में रसायनों को बदल सकते हैं और स्मृति को प्रभावित कर सकते हैं। यह स्थिति अल्पकालिक स्मृति हानि का कारण बन सकती है और बाद में स्मृति के साथ हस्तक्षेप करना जारी रख सकती है, जिससे मनोभ्रंश का खतरा बढ़ सकता है।

• नींद की कमी

नींद की मात्रा और गुणवत्ता दोनों ही व्यक्ति की याददाश्त के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। नींद की कमी या रात में लगातार जागना थकान का कारण बन सकता है, जो मस्तिष्क को याद रखने और जानकारी को संसाधित करने की क्षमता में हस्तक्षेप करता है।

• अवसाद और तनाव

तनाव, चिंता और अवसाद सहित भावनात्मक गड़बड़ी, भूलने की बीमारी, भ्रम और ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का कारण बन सकती है, जो उनकी स्मृति को प्रभावित कर सकती है। कारण है, तनाव और चिंता तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) के अधिक उत्पादन का कारण बन सकते हैं जो मस्तिष्क की याद रखने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

• सिर में चोट या आघात

इस एक मेमोरी लॉस के कारण पर संदेह नहीं किया जा सकता है। एक झटका, गिरने या दुर्घटना से सिर को एक कठिन झटका मस्तिष्क को घायल कर सकता है और अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति हानि का कारण बन सकता है। ये यादें समय के साथ धीरे-धीरे वापस आ सकती हैं, लेकिन अगर चोट या आघात बार-बार होता है तो इसे बरकरार रखा जा सकता है।

• पोषक तत्वों की कमी

विटामिन बी 1 और बी 12 की कमी स्मृति को प्रभावित कर सकती है और स्मृति हानि का कारण हो सकती है। इसका कारण है, विटामिन बी 1 और बी 12 तंत्रिका कोशिकाओं (न्यूरॉन्स) की रक्षा के लिए कार्य करते हैं जो स्वस्थ मस्तिष्क समारोह के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, इस विटामिन की कमी से मस्तिष्क को स्थायी क्षति और स्मृति समस्याएं पैदा करने का जोखिम होता है।

• थायरॉइड ग्रंथि के विकार

थायरॉयड ग्रंथि शरीर के चयापचय को नियंत्रित करती है। यदि आपका चयापचय बहुत तेज है, तो आप भ्रमित महसूस कर सकते हैं, लेकिन यदि यह बहुत धीमा है, तो आप सुस्त और उदास महसूस कर सकते हैं। यह आपके थायरॉयड ग्रंथि के साथ एक समस्या के कारण हो सकता है, चाहे वह एक अंडरएक्टिव या ओवरएक्टिव थायरॉयड हो। थायरॉयड के साथ समस्याओं के लिए, यह स्मृति समस्याओं को स्मृति हानि का कारण बन सकता है।

• डिमेंशिया और अल्जाइमर रोग

मनोभ्रंश स्मृति हानि है जो प्रगतिशील और गंभीर है जो दैनिक गतिविधियों में याद रखने और सोचने की क्षमता में हस्तक्षेप करती है। यह मेमोरी लॉस का सबसे गंभीर रूप है। हालांकि मनोभ्रंश के कई कारण हैं, सबसे आम अल्जाइमर रोग है। अल्जाइमर रोग एक अपक्षयी मस्तिष्क रोग है, जिसमें मस्तिष्क की कोशिकाएं उत्तरोत्तर अन्य मस्तिष्क विकारों के साथ खो जाती हैं।

• एक और दिमागी बीमारी

मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग के अलावा, मस्तिष्क के कई अन्य विकार या रोग मस्तिष्क के कार्यों को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं और किसी व्यक्ति को स्मृति समस्याएं पैदा कर सकते हैं जिससे स्मृति हानि हो सकती है। इस मस्तिष्क विकार के कारण स्मृति हानि अल्पकालिक हो सकती है और इसका उपचार किया जा सकता है, लेकिन कुछ मामलों में, दीर्घकालिक रूप से स्मृति हानि आवर्ती हो सकती है।

इन मस्तिष्क रोगों में से कुछ में स्ट्रोक, ब्रेन ट्यूमर, जब्ती विकार या मिर्गी, मस्तिष्क संक्रमण (एन्सेफलाइटिस, मेनिन्जाइटिस), पार्किंसंस रोग और अन्य स्थितियां शामिल हैं।

• विषाणुजनित संक्रमण

वायरल संक्रमण, जैसे एचआईवी, तपेदिक, उपदंश, दाद और अन्य संक्रमणों के कारण होने वाली कुछ बीमारियों के साथ किसी व्यक्ति में स्मृति समस्याएं और स्मृति हानि भी हो सकती है जो मस्तिष्क के अस्तर या पदार्थ को प्रभावित करती है।

मेमोरी लॉस से कैसे निपटें?

स्मृति हानि पर काबू पाना प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकता है, जो उस स्थिति के आधार पर होता है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति में जो कुछ दवाओं को लेने के परिणामस्वरूप याददाश्त खो चुका है, डॉक्टर मेमोरी समस्या को कम करने के लिए दवा की खुराक को बदल या समायोजित कर सकते हैं।

इस बीच, तनावग्रस्त, अत्यधिक चिंतित और उदास व्यक्ति में स्मृति हानि इन भावनात्मक विकारों पर काबू पाने से बेहतर हो सकती है। अधिक गंभीर मामलों के लिए अवसाद या चिंता विकारों को दवा या मनोचिकित्सा के साथ किया जा सकता है।

यदि आप खराब जीवनशैली, जैसे नींद की कमी और अत्यधिक शराब या ड्रग्स का सेवन करने के कारण अपनी याददाश्त खो देते हैं, तो यह स्थिति आपकी जीवनशैली में सुधार ला सकती है। इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका पाने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।

इसके अलावा, अवसाद के साथ, कुछ स्थितियों या रोगों के कारण स्मृति हानि पर काबू पाने से बीमारी का इलाज करके दूर किया जा सकता है, केवल उन विकारों को छोड़कर जिन्हें पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, स्ट्रोक से बचे लोगों में, स्मृति हानि पुनर्वास या चिकित्सा के माध्यम से सोच और स्मृति में सुधार के लिए डिज़ाइन की जा सकती है।

अल्जाइमर एसोसिएशन द्वारा रिपोर्ट किए गए मनोभ्रंश या अल्जाइमर रोग वाले लोगों के लिए, ऐसी दवाएं नहीं हैं जो इस स्थिति को ठीक कर सकती हैं, इसलिए स्मृति समस्याएं जारी रहने की संभावना है। हालांकि, एक डॉक्टर से दवा एक सीमित समय के लिए स्मृति हानि को कम करने और सोचने की क्षमता बनाए रखने में मदद कर सकती है।

अपनी स्थिति के अनुसार स्मृति हानि के लिए सही उपचार प्राप्त करने के लिए, अपने चिकित्सक को किसी भी चिकित्सीय स्थिति, दवाओं और अन्य चीजों के बारे में हमेशा बताएं।

मेमोरी लॉस को कैसे रोकें?

स्वस्थ जीवन शैली और अन्य चीजों को अपनाने से स्मृति हानि को रोका जा सकता है जो इस घटना के जोखिम को कम कर सकता है। यहां मेमोरी लॉस को रोकने के कुछ तरीके दिए गए हैं, जिनमें मेमोरी लॉस भी शामिल है, जो आप कर सकते हैं:

• धूम्रपान बंद करें और अत्यधिक शराब और अवैध दवाओं का सेवन न करें।
• पर्याप्त नींद लो। वयस्कों में, हर दिन रात में कम से कम 6 घंटे सोएं।
• तनाव को प्रबंधित करें, जैसे कि विश्राम करना, मजेदार शौक, या सहकर्मियों या रिश्तेदारों के साथ सामाजिकता।
• नियमित व्यायाम करें, जिससे डिमेंशिया होने का खतरा कम हो सकता है।
• एक स्वस्थ आहार को अपनाने की आदत डालें, जैसे बहुत सारी हरी पत्तेदार सब्जियां खाना, ऐसे खाद्य पदार्थों को कम करना, जिनमें संतृप्त वसा होती है, और ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ मछली की खपत बढ़ जाती है जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, जैसे सामन और ट्यूना।
• डॉक्टर द्वारा बताए गए नियमों और खुराक के अनुसार दवाओं का सेवन करें और कोई भी दवा न लें।
• दिमाग को सक्रिय रखें, जैसे पढ़ना, लिखना, नया कौशल सीखना, खेलना खेल,या बागवानी। यह मस्तिष्क कोशिकाओं और सेल-टू-सेल कनेक्शन को उत्तेजित कर सकता है जो मनोभ्रंश के जोखिम को कम कर सकता है।