घरघराहट (घरघराहट) से निपटने के कारण और तरीके

क्या आपने कभी घरघराहट शब्द सुना है? घरघराहट, के रूप में भी जाना जाता है घरघराहट, विशिष्ट ध्वनि उत्पन्न होती है जब वायु संकरी वायुमार्ग से बहती है। घरघराहट की आवाज़ (घरघराहट), जो बहुत कम सीटी की तरह लगती है, जब आप साँस छोड़ते या साँस लेते हैं तो यह जोर से हो जाएगा।

इसे जाने बिना, इस स्थिति का दिखना एक संकेत हो सकता है कि आपको श्वसन संबंधी समस्याएं हैं, जैसे कि एलर्जी, अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, और निमोनिया। निम्नलिखित समीक्षा में घरघराहट से निपटने के विभिन्न तरीकों को जानें।

घरघराहट का कारण क्या है?

आमतौर पर, वायुमार्ग की रुकावट या अवरोध होने पर घरघराहट की आवाज होती है। इसके अलावा, मुखर डोरियों को संकीर्ण करने से घरघराहट की आवाज़ भी हो सकती है। ध्वनि भिन्न हो सकती है, जिसके आधार पर श्वसन प्रणाली का कौन सा हिस्सा अवरुद्ध या संकुचित होता है।

यदि समस्या ऊपरी श्वसन प्रणाली के साथ है, तो आवाज कर्कश या कठोर दिखाई दे सकती है। इस बीच, यदि कम श्वसन प्रणाली प्रभावित होती है, तो आपको एक घरघराहट की आवाज़ सुनाई देगी जो सीटी की तरह अधिक होती है।

तो, श्वसन पथ की रुकावट का कारण क्या है जो सांस की आवाज़ का कारण बनता है? आमतौर पर, आवर्तक घरघराहट का सबसे आम कारण सांस की पुरानी कमी है, जैसे अस्थमा और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी)।

ये रोग आपके फेफड़ों के छोटे वायुमार्ग में मांसपेशियों (ब्रोन्कोस्पास्म) की संकीर्णता और ऐंठन का कारण बनते हैं।

कई अन्य पुरानी स्थितियां जो सांस की तकलीफ को ट्रिगर कर सकती हैं जो घरघराहट का कारण बनती हैं:

• वातस्फीति
• पेट एसिड भाटा (GERD)
• दिल की बीमारी
• फेफड़ों की बीमारी
• स्लीप एप्निया

घरघराहट अन्य तीव्र बीमारियों के कारण भी हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• ब्रोंकाइटिस
• निमोनिया
• श्वासप्रणाली में संक्रमण
• धूम्रपान से प्रतिक्रियाएं
• विदेशी पदार्थों का सेवन करना
• तीव्रग्राहिता

घरघराहट के कारण का पता लगाने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। डॉक्टर कितनी बार और कारण पता लगाने के लिए परीक्षण करेंगे।

इस स्थिति को विकसित करने का जोखिम किसे अधिक है?

कोई भी, बच्चे से लेकर बुजुर्ग तक इस स्थिति का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, निश्चित रूप से कई कारक हैं जो किसी को घरघराहट करने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

यह स्थिति अक्सर उन बच्चों में पाई जाती है जिन्हें अस्थमा है। इसके अलावा, बच्चों में घरघराहट भी काफी आम है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, जीवन के पहले वर्ष में लगभग 25-30 प्रतिशत शिशुओं को घरघराहट का अनुभव होता है।

बच्चों को अक्सर घरघराहट का अनुभव होने का एक कारण उनके छोटे वायुमार्ग हैं। साथ ही, 2 साल से कम उम्र के बच्चों में ब्रोंकोलाइटिस नामक एक स्थिति विकसित होने का खतरा अधिक होता है। यह स्थिति श्वसन पथ के एक वायरल संक्रमण के कारण होती है, इसलिए आपके बच्चे को घरघराहट का अनुभव हो सकता है।

वयस्कता में, जो लोग सक्रिय रूप से धूम्रपान करते हैं और पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं, उन्हें घरघराहट का अनुभव होने का अधिक खतरा होगा।

बिना दवा के घरघराहट (घरघराहट) से कैसे निपटें

सांसों की आवाज़ जो अचानक आती है, निश्चित रूप से आपको परेशान करेगी। हालांकि, चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप नीचे दिए गए तरीकों से घरघराहट को रोक सकते हैं और उसका इलाज कर सकते हैं।

1. छाती पर आवश्यक तेल लागू करें

कुछ आवश्यक तेल (आवश्यक तेल) सांस की तकलीफ के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग करने के लिए जाना जाता है, ताकि घरघराहट को रोका जा सके। हालांकि, ध्यान रखें कि इसका उपयोग तब भी प्रभावी होगा जब घरघराहट की पुनरावृत्ति नहीं हुई हो।

कुछ आवश्यक तेल जिन्हें घरघराहट के इलाज के लिए उपयोगी माना जाता है वे हैं पुदीने की पत्ती का तेल, नीलगिरी का तेल, लैवेंडर के फूल का तेल और लौंग का तेल।

घरघराहट के इलाज के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• एक चौथाई कप मापने में आवश्यक तेल की दो बूंदें मिलाएं वाहक तेल जो आवश्यक तेल को पतला कर देगा।
• इसे अपनी छाती पर लगाएं और 15-20 मिनट तक सांस लें, फिर इसे अपनी छाती से साफ करें। विशेष रूप से लैवेंडर का तेल और नीलगिरी का तेल, गर्म पानी से भरे बेसिन में तेल की 2-3 बूंदें मिलाएं।
• पानी को छुए बिना अपना चेहरा पानी पर रखें (आपकी आँखों के बंद होने के कारण आप इसे परेशान नहीं करते)। फिर अपने सिर को तौलिए से ढक लें ताकि सारी भाप आपके श्वसन मार्ग में चली जाए।

कुछ लोग कुछ गंधों के प्रति बहुत संवेदनशील हो सकते हैं और यह वास्तव में घरघराहट को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए सावधानी के साथ इसका इस्तेमाल करें और अगर लक्षण ज्यादा खराब हों तो इसका इस्तेमाल बंद कर दें।

2. एक गर्म स्नान ले लो

आप अपनी छाती पर लगभग 30 मिनट के लिए एक गर्म तौलिया रख सकते हैं और फिर 15 मिनट के लिए गर्म स्नान कर सकते हैं। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले गर्म पानी से गर्मी और भाप आपकी सांस लेने में मदद कर सकती है।

इसके अलावा, यह आपके शरीर को आराम और अधिक आरामदायक भी बना देगा, खासकर यदि आप बिस्तर से पहले गर्म स्नान करते हैं। आप बिना सांस की आवाज के बेहतर नींद ले सकते हैं।

3. उपयोग करनानमी

एक और तरीका है जिससे आप घरघराहट का इलाज कर सकते हैं नमी। यह उपकरण आपके श्वास को तेज करने के लिए उपयोगी है, खासकर यदि आप एक कमरे या वातावरण में हैं जो बहुत सूखा है।

आप उपकरण में आवश्यक तेल की कुछ बूँदें भी जोड़ सकते हैंनमी अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप पहले जाँच करें कि क्यानमीआपको आवश्यक तेलों के साथ जोड़ा जा सकता है या नहीं।

4. गर्म पेय पिएं

आप गर्म पेय पीकर भी घरघराहट से राहत पा सकते हैं। गर्म पेय पदार्थ पीने से आपके श्वसन तंत्र को आराम मिलता है और घरघराहट की आवाज़ कम हो जाती है।

आप अपने ड्रिंक में ग्रीन टी से लेकर दूध तक कई तरह की सामग्री मिला सकते हैं। में प्रकाशित 2017 का एक अध्ययन नेशनल जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी, फार्मेसी और फार्माकोलॉजी सुझाव देते हैं कि दिन में 2 बार शहद का सेवन करने से गले की भीड़ से राहत मिल सकती है।

5. श्वास व्यायाम करना

जो लोग सीओपीडी, ब्रोंकाइटिस, अस्थमा या अन्य श्वसन रोगों से पीड़ित हैं, वे सांस की घरघराहट के इन लक्षणों से निश्चित रूप से परिचित हैं। इसलिए, साँस लेने के व्यायाम की अत्यधिक सिफारिश की जाती है, खासकर उन लोगों के लिए जो उपरोक्त बीमारियों से पीड़ित हैं।

आमतौर पर, साँस लेने की तकनीक में गहरी साँस लेना, सामान्य रूप से साँस लेना, फिर साँस छोड़ना शामिल है। आपका डॉक्टर आपको साँस लेने की तकनीक चुनने में मदद कर सकता है जो आपकी स्थिति के अनुकूल है।

6. सिगरेट के धुएं से बचें

धूम्रपान से सांस लेने में समस्या हो सकती है। धूम्रपान के साइड इफेक्ट्स में से एक - या सेकेंड हैंड स्मोक के रूप में सेकेंड हैंड स्मोकिंग - घरघराहट है। यदि आपको लंबे समय से घरघराहट की समस्या है, तो जब आप सेकेंड हैंड धूम्रपान करते हैं, तो लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं।

यदि आपको नहीं पता है कि आपकी सांस घरघराहट, आवर्ती और भारी क्यों है, तो तुरंत उचित उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।

7. दवाई लें

ऊपर दिए गए तरीके निश्चित रूप से कम प्रभावी हैं यदि वे दवाओं के सेवन के साथ नहीं हैं जो सांस की तकलीफ का इलाज कर सकते हैं। आपके पास कौन सी बीमारी या चिकित्सा स्थिति है, इस पर निर्भर करते हुए, दवाएं वायुमार्ग को संकीर्ण करने में मदद कर सकती हैं।

यदि आपकी घरघराहट एलर्जी के कारण होती है, तो आपका डॉक्टर डिकॉन्गेस्टेंट, कॉर्टिकोस्टेरॉइड और एंटीथिस्टेमाइंस लिख सकता है। आप में से एक अन्य मामला जो अस्थमा या सीओपीडी से पीड़ित है। दवाएं जो आपको लेने की जरूरत है ताकि आपकी सांस कम कष्टप्रद लगे ब्रोंकोडाईलेटर्स हो सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप हमेशा अपने डॉक्टर द्वारा दिए गए खुराक और नियमों के अनुसार दवा लें। इससे यह संभावना कम हो जाएगी कि घरघराहट दूसरे समय में फिर से हो जाएगी।