स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए विभिन्न उपचार

यहां तक ​​कि जब आपकी त्वचा अपने सबसे अच्छे रूप में होती है, तब भी आपको नियमित उपचारों की एक श्रृंखला लेकर स्वस्थ त्वचा बनाए रखने की आवश्यकता होती है। तो, क्या उपचार हैं जो त्वचा के लिए किए जाने चाहिए?

कम उम्र से ही त्वचा की देखभाल करने का महत्व

त्वचा की देखभाल वास्तव में आवश्यक नहीं है उलझा हुआ, लेकिन सबसे कठिन कुंजी हर दिन प्रक्रिया के साथ चिपका हुआ है। हो सकता है कि कुछ लोग ऐसा करते समय आलसी और ऊब महसूस करने लगें, खासकर यदि वे अभी भी युवा हैं और त्वचा रोगों से दूर हैं।

वास्तव में, कम उम्र से त्वचा की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​कि यह सिफारिश की गई है क्योंकि एक व्यक्ति किशोरावस्था में प्रवेश करता है। वास्तव में, आपको अपनी त्वचा की स्थिति के बारे में बहुत अधिक चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, खासकर यदि आप अपने 20 के दशक में हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यह पूरी तरह से इस दिनचर्या को छोड़ने का एक कारण हो सकता है।

वास्तव में, किसी को भी समय से पहले बूढ़ा होने का खतरा होता है। अनुमान है कि इसका लगभग 90% कारण सौर विकिरण और सिगरेट का धुआँ है। आप में से जो लोग अक्सर घर से बाहर गतिविधियाँ करते हैं, उनके लिए आप निश्चित रूप से इन दो चीजों के बारे में अधिक बार सामने आते हैं। इसलिए, किशोरावस्था के बाद से त्वचा की देखभाल करके इस जोखिम कारक को रोका जाना चाहिए।

इसके अलावा, न्यूयॉर्क के माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक त्वचा विशेषज्ञ और नैदानिक ​​सहायक, डेब्रा जलिमन ने कहा कि त्वचा जो अनुपचारित है, वह त्वचा की विभिन्न समस्याओं को जमा कर सकती है।

उनमें से एक, यदि आप अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए आलसी हैं, तो परिणाम मृत त्वचा कोशिकाओं का एक निर्माण है जो आपकी त्वचा को सुस्त बना देगा।

त्वचा भी निर्जलीकरण के लिए अधिक प्रवण हो जाती है, जो सूरज से लगातार यूवी विकिरण के संपर्क में आने पर त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ा सकती है।

त्वचा की देखभाल

त्वचा की देखभाल में, मूल रूप से तीन चीजें जो साफ करनी चाहिए, वे नमी को बनाए रखते हैं, और रक्षा करते हैं। चेहरे और शरीर की त्वचा को बनाए रखने के लिए आप विभिन्न कदम उठा सकते हैं।

1. नियमित रूप से स्नान करना

यदि आप स्वस्थ और स्वच्छ त्वचा को बनाए रखना चाहते हैं तो स्नान निश्चित रूप से कुछ करना चाहिए। न केवल शरीर को साफ करना, स्नान करना भी त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद कर सकता है। हालांकि, क्या वास्तव में उचित स्नान नियम हैं?

हर कोई निश्चित रूप से स्नान करने का एक अलग तरीका है, कुछ भी वास्तव में यह सुनिश्चित नहीं करता है कि विधि सही है या गलत है। हालांकि, आपको अभी भी कई चीजों पर ध्यान देना चाहिए जैसे कि पानी कितना गर्म होता है और आप कितनी देर तक स्नान करते हैं।

आम तौर पर, आपको बस पांच से दस मिनट तक स्नान करने की आवश्यकता होती है। बहुत लंबे समय तक स्नान न करें, क्योंकि पानी वास्तव में आपकी त्वचा और बालों को सुखा देगा।

फिर, अधिकांश त्वचा विशेषज्ञ ठंडे पानी या गुनगुने पानी का उपयोग करके शॉवर की सलाह देते हैं। कारण है, गर्म पानी त्वचा से प्राकृतिक तेलों को हटा देगा जो बाद में त्वचा को सूखा भी सकता है। ध्यान रखें, जब आप गर्म पानी से स्नान करते हैं, तो कोशिश करें कि पांच मिनट से अधिक न हो।

इसके अलावा, अपने शरीर के उन हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करें, जिन पर अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता है। उनमें से कुछ बगल, पेट और स्तनों के बीच, त्वचा की सिलवटों और पंजों के बीच होते हैं। एक परिपत्र गति में धीरे से दक्षिणावर्त त्वचा को रगड़ें।

आप प्राकृतिक फाइबर से बने एक विशेष स्क्रबिंग ब्रश का उपयोग कर सकते हैं, भागों तक पहुंचने के लिए इसे साफ करना आसान बनाने के लिए एक लंबे हैंडल के साथ एक का चयन करें।

जब आप कर रहे हैं, धीरे एक तौलिया के साथ अपने आप को पॅट सूखी। बहुत मुश्किल से रगड़कर सूखने न दें, क्योंकि इससे त्वचा में जलन हो सकती है।

2. बॉडी मॉइस्चराइजर और सन प्रोटेक्शन का इस्तेमाल करें

स्रोत: द स्किन कैंसर फाउंडेशन

त्वचा की देखभाल के लिए अगला कदम एक बॉडी मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना है। यहां तक ​​कि अगर आपकी त्वचा सूखी नहीं है, तो भी आपको इस उत्पाद का उपयोग करने की आवश्यकता है। स्किन मॉइस्चराइज़र त्वचा में नमी की मात्रा को संतुलित रखेगा, ताकि त्वचा ढीली या झुर्रीदार न दिखे।

आप हर सुबह और रात में बॉडी मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन हर शॉवर के तुरंत बाद इसका उपयोग करना सबसे अच्छा है।

यदि आप बाद में यात्रा करने जा रहे हैं, तो बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन उत्पादों का उपयोग करें। सनस्क्रीन लगाएं जो आपको यूवीए और यूवीबी विकिरण से बचा सकता है।

पर्याप्त रूप से धूप में जाने वाले हिस्सों पर पर्याप्त रूप से सनस्क्रीन लगाएँ। हर दो घंटे बाद पुन: आवेदन करना याद रखें।

यदि आप अतिरिक्त सुरक्षा चाहते हैं, तो लंबी आस्तीन, लंबी पैंट या टोपी पहनें। इसके अलावा पराबैंगनी किरणों को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष सामग्रियों से बने कपड़े चुनने पर विचार करें।

3. नियमित रूप से चेहरे की त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें

चेहरे की त्वचा की देखभाल केवल फेस वॉश से सफाई तक सीमित नहीं है, अन्य उपचारों की एक श्रृंखला भी अधिकतम परिणामों के लिए करने की आवश्यकता है।

ऐसा करने के लिए शुरू करने से पहले, आपको एक देखभाल उत्पाद चुनना चाहिए जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो। प्रत्येक त्वचा के प्रकार, जैसे कि संयोजन त्वचा, शुष्क त्वचा, तैलीय त्वचा या संवेदनशील त्वचा, की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं।

यदि आप अपनी त्वचा के प्रकार और सही उत्पाद के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से दोबारा सलाह लेना सर्वोत्तम है।

चेहरे की त्वचा की देखभाल कैसे करें, निश्चित रूप से, चेहरे के लिए विशेष साबुन से सफाई शुरू होती है। ऐसे उत्पाद चुनें जो सौम्य, सौम्य हों और जिनमें अतिरिक्त सुगंध न हों क्योंकि वे जलन पैदा कर सकते हैं।

अपना चेहरा धोते समय, अपना चेहरा पहले गीला कर लें, फिर एक कोमल मालिश के साथ एक परिपत्र गति में अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपने चेहरे की पूरी सतह पर सफाई साबुन वितरित करें। इसके बाद इसे धीरे-धीरे टैप करके सुखा लें।

फिर, एक टोनर और चेहरे के मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। टोनर का कार्य चेहरे के प्राकृतिक पीएच स्तर को बहाल करने में मदद करना है ताकि त्वचा बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीवों के लिए अधिक प्रतिरोधी हो। इस बीच, मॉइस्चराइजर चेहरे की त्वचा को मुलायम और चिकना बनाए रखेगा।

रात की देखभाल के लिए, आपको आमतौर पर चेहरे की त्वचा की क्रीम की आवश्यकता होगी जो उस समय विशेष रूप से उपयोग की जाती है। नाइट क्रीम त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने और मौजूदा क्षति की मरम्मत की प्रक्रिया में त्वचा की मदद कर सकती है।

इसके अलावा, त्वचा को उम्र बढ़ने से बचाने के लिए आई क्रीम का उपयोग भी महत्वपूर्ण है। आंखों के आसपास के क्षेत्र में सबसे पतली त्वचा है और वह जगह है जहां झुर्रियाँ पहले दिखाई देती हैं। यदि आप अपने मध्य 20 के दशक में हैं, तो आप इस उत्पाद का उपयोग करने पर विचार करना शुरू कर सकते हैं।

त्वचा का इलाज करते समय एक और बात

स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में, निश्चित रूप से, उपचार केवल बाहर से ही नहीं, बल्कि अंदर से भी किया जाता है। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जो आपकी त्वचा को बेहतरीन बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।

स्वस्थ आहार खाएं

हम जो कुछ भी खाते हैं उसका शरीर पर, त्वचा पर भी अपना प्रभाव हो सकता है। उदाहरणों में से एक सबसे अधिक बार अनुभव किया जाता है कि उन खाद्य पदार्थों के बीच लिंक कितना बड़ा है जिसमें उच्च चीनी और चेहरे पर मुँहासे की उपस्थिति होती है।

इसलिए, त्वचा के लिए अधिक खाद्य पदार्थ और विटामिन खाने की कोशिश करें। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की आदत डालें जिनमें पालक, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, टोफू और मछली जैसे बहुत सारे पोषक तत्व हों।

भोजन में निहित कुछ पदार्थ आपकी त्वचा को सूरज विकिरण से बचाने में मदद करेंगे, उदाहरण के लिए, ल्यूटिन, जो कि पालक और लाइकोपीन में पाया जाता है, टमाटर में।

आप उन खाद्य पदार्थों से भी कोलेजन प्राप्त कर सकते हैं जिनमें विटामिन सी जैसे स्ट्रॉबेरी और संतरे या टोफू शामिल हैं। कोलेजन त्वचा की लोच बनाए रखने और इसे जवान दिखने के लिए कार्य करता है।

इस बीच, मछली को ऐसे खाद्य पदार्थों के रूप में जाना जाता है जिनमें ओमेगा -3 एस होता है जो त्वचा के लिए अच्छा होता है। ये पदार्थ त्वचा को चिकना बनाए रख सकते हैं, त्वचा की कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाली क्षति से बचा सकते हैं और त्वचा के कैंसर को रोक सकते हैं।

धूम्रपान मत करो

धूम्रपान त्वचा की बाहरी परत में छोटी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है, रक्त प्रवाह को कम कर सकता है और त्वचा को कोमल बना सकता है। धूम्रपान कोलेजन और इलास्टिन को भी नष्ट कर देता है, फाइबर जो त्वचा की लोच को प्रभावित करते हैं जो त्वचा पर झुर्रियां पैदा कर सकते हैं।

यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं और अभी भी परेशानी महसूस कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको क्या उपाय करने हैं और आपकी मदद करने के लिए कोई उपचार।

पर्याप्त नींद

पर्याप्त घंटों की नींद आपको ब्लैक दिखने वाले आई बैग्स के विकास के जोखिम से बचाएगी। इसके अलावा, अच्छी नींद की आदतें आपकी त्वचा को थका हुआ, सुस्त और अधिक उम्र की दिखने से रोकेंगी।

तनाव से बचें

अनियंत्रित तनाव आपकी त्वचा को संवेदनशील बना सकता है। तनाव भी अक्सर सूजन का कारण बनता है जो कई त्वचा विकारों का कारण बनता है जैसे मुँहासे, सोरायसिस, और रसिया। यहां तक ​​कि एक्जिमा भी अक्सर पहली बार दिखाई देता है जब कोई बहुत तनाव महसूस कर रहा होता है।

इसलिए, तनाव के स्तर को कम करने के तरीकों की तलाश शुरू करें। जो कुछ कदम उठाए जा सकते हैं, वे पर्याप्त नींद ले रहे हैं, जो चीजें आपको पसंद हैं उन्हें करने के लिए समय ले रहा है, या उन कार्यों पर सीमाएं निर्धारित करनी चाहिए जिन्हें किया जाना चाहिए।

यदि तनाव ने आपकी गतिविधियों में हस्तक्षेप करना शुरू कर दिया है, तो एक समाधान खोजने के लिए एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक पर जाएं।