गर्भावस्था के दौरान वसायुक्त भोजन करना, क्या अनुमति है?

गर्भवती महिलाओं को अपने आहार को यथासंभव सर्वोत्तम बनाए रखना चाहिए ताकि उनका स्वास्थ्य और भ्रूण का स्वास्थ्य इष्टतम रहे। हालाँकि, चरणcravingsगर्भवती होने पर आप बहुत सारा भोजन खाना चाहती हैं, जिनमें से एक वसायुक्त खाद्य पदार्थ जैसे मटन, मछली, पिज्जा इत्यादि हैं। तो, क्या आप गर्भवती होने पर वसायुक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं? यहाँ स्पष्टीकरण है।

गर्भवती होने पर वसायुक्त भोजन खाने के परिणाम क्या हैं?

गर्भवती महिलाओं को विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे कि सब्जियां, फल, साबुत अनाज, प्रोटीन, और फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है ताकि भ्रूण के विकास का समर्थन किया जा सके। वसायुक्त खाद्य पदार्थों के बारे में क्या इसका मतलब है कि वे गर्भावस्था के दौरान खपत के लिए अच्छे नहीं हैं?

असल में, गर्भवती होने पर वसायुक्त भोजन करना ठीक है। इसका कारण है, स्वास्थ्य के लिए वसा के लाभ बहुत सारे हैं, जिनमें से एक प्रसव और स्तनपान की तैयारी के लिए है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप गर्भवती होने पर वसायुक्त खाद्य पदार्थों को स्वतंत्र रूप से खा सकते हैं, हुह। द बम्प की रिपोर्ट के अनुसार, फ्रंटियर्स इन एंडोक्रिनोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर वसायुक्त भोजन खाने से बच्चे के मस्तिष्क के विकास में बाधा आ सकती है।

भोजन से वसा का बहुत अधिक सेवन शिशुओं में सेरोटोनिन के स्तर को कम कर सकता है। सेरोटोनिन मस्तिष्क में एक प्राकृतिक रसायन है जो मूड को नियंत्रित करता है। यदि सेरोटोनिन का स्तर कम है, तो बच्चे को एक वयस्क के रूप में चिंता और अवसाद का अनुभव होगा।

इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान अधिक वसायुक्त भोजन के अंश, अधिक कैलोरी। इससे भ्रूण की चयापचय प्रक्रिया बाधित हो सकती है। अंत में, जन्म के समय बच्चे का वजन सामान्य वजन से कम होने का खतरा होता है।

वसायुक्त खाद्य पदार्थों की सूची जो गर्भावस्था के दौरान खपत के लिए अच्छे हैं

यद्यपि गर्भवती महिलाओं को अभी भी वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, फिर भी आपको उन प्रकार के वसा को चुनना होगा जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। इसके बजाय, ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जिनमें असंतृप्त वसा होता है जो EPA और DHA से भरपूर होते हैं, दो प्रकार के ओमेगा -3 s जो कि शिशुओं के शारीरिक स्वास्थ्य और बुद्धि के लिए फायदेमंद होते हैं।

असंतृप्त वसा के खाद्य स्रोतों के उदाहरणों में एवोकैडो, सामन, बादाम और मकई का तेल शामिल हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिक मात्रा में कुछ भी अच्छा नहीं है, इसलिए इसे अपने स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित रखने के लिए असंतृप्त वसा के सेवन की मात्रा को सीमित रखें।

एक दिन में एक चौथाई से आधे एवोकाडो का सेवन करना गर्भावस्था के दौरान आपकी वसा की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त है। स्वस्थ वसा का सही प्रकार चुनने से, भ्रूण का मस्तिष्क विकास अधिक इष्टतम होगा। यह रोकथाम के लिए भी फायदेमंद हैमूड स्विंगजबकि गर्भवती है।

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