मासिक धर्म के दौरान कॉफी पीना: संभावित दुष्प्रभावों के 4 जोखिम

ज्यादातर महिलाएं जो कॉफी का आनंद लेती हैं, उनके लिए मासिक धर्म कॉफी की रस्म को रोकने का कारण नहीं है। इसके अलावा, कई लोग यह भी कहते हैं कि मासिक धर्म के दौरान कॉफी पीने से विभिन्न कष्टप्रद पीएमएस लक्षणों से राहत मिल सकती है। क्या वह सही है? दरअसल, क्या महिलाएं अपनी अवधि के दौरान कॉफी पी सकती हैं?

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए मासिक धर्म के दौरान कॉफी पीने के प्रभाव

मासिक धर्म के दौरान कॉफी पीना एक समस्या नहीं हो सकती है, जब तक कि मॉडरेशन में।

हालांकि, कॉफी में कैफीन काफी अधिक होता है। एक कप पीसा हुआ ब्लैक कॉफी (पीसा हुआ कॉफी) में लगभग 95-200 मिलीग्राम कैफीन होता है। यद्यपि यह आपकी गतिविधियों के लिए ऊर्जा की एक वृद्धि प्रदान कर सकता है, लेकिन कैफीन मासिक धर्म के दौरान आपके शरीर की स्थिति को प्रभावित कर सकता है। खासकर यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो कॉफी के प्रति संवेदनशील हैं।

यहाँ साइड इफेक्ट्स के कुछ जोखिम हैं जो आपके पीरियड के दौरान कॉफ़ी पीने से हो सकते हैं:

1. मासिक धर्म के दर्द को बदतर बनायें

कैफीन वाहिकाओं को संकुचित करने का काम करता है, जिससे पूरे शरीर में रक्त प्रवाह सुचारू रूप से नहीं हो पाता है। गर्भाशय के उदर की मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह ऑक्सीजन की आपूर्ति में कटौती करता है, जिससे पेट में दर्द और ऐंठन हो सकती है।

इसके अलावा, मस्तिष्क को ऑक्सीजन युक्त रक्त का सेवन भी कम हो जाता है। इससे आपको अधिक गंभीर सिरदर्द हो सकते हैं।

2. पेट अधिक फूला हुआ और असहज महसूस करता है

अम्लीय कॉफी आपके पेट को फुलाएगी और पेट में एसिड बढ़ने का खतरा होगा। जब पेट में एसिड बढ़ जाता है, तो पेट में जलन, एक पूर्ण पेट, विभिन्न प्रकार के पाचन संबंधी विकार पैदा होंगे, जो गज़ब का महसूस होगा। अगर आप अपने पेट को भरने से पहले कॉफी पीते हैं तो यह खराब हो जाता है। निश्चित रूप से, मासिक अतिथि आने पर यह स्थिति आपको और भी असहज बना देगी।

3. एक बुरा मूड बनाता है और चिंतित महसूस करता है

इतना ही नहीं, आपके पीरियड्स के दौरान कॉफी पीने से आपका मूड प्रभावित होगा और यह आपको अधिक चिंतित कर सकती है। यह बात महिलाओं के स्वास्थ्य के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में भी साबित हुई है, जिसमें पता चला है कि जो महिलाएं अक्सर मासिक धर्म के दौरान कॉफी पीती हैं, उनमें मूड खराब होता है और चिंता की संभावना अधिक होती है।

4. आपको अनिद्रा और आराम की कमी

पर्याप्त आराम पीएमएस के लक्षणों और मासिक धर्म के दर्द से राहत देने की कुंजी है। दुर्भाग्य से, यदि आप अपनी अवधि के दौरान कॉफी पीना जारी रखते हैं, तो कॉफी का उत्तेजक प्रभाव जो आपको अधिक सतर्क बनाता है और "जाग" आपके लिए अच्छी तरह से नींद लेना मुश्किल बना सकता है, उर्फ ​​अनिद्रा। बदले में, अनिद्रा आपकी शिकायतों को बदतर कर सकती है।

मासिक धर्म के दौरान कॉफी पीने के बजाय, इसे बदलने के लिए क्या अच्छा है?

जब तक इसका अधिक मात्रा में सेवन नहीं किया जाता है, तब भी मासिक धर्म के दौरान कॉफी का आनंद लिया जा सकता है। लेकिन पर्याप्त आराम और नींद लेना न भूलें ताकि आपके शरीर की स्थिति और अधिक न गिरे।

क्या समझने की जरूरत है, महिलाओं को वास्तव में मासिक धर्म के दौरान कैफीन युक्त पेय का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है। अपने कॉफी के एक कप के बजाय, शरीर के खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने के लिए बहुत सारा पानी पिएं या इलेक्ट्रोलाइट्स पिएं।

आप एवोकाडो, केला, और पपीता जैसे ताजे फल भी खा सकते हैं जो मासिक धर्म के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप रस वाला संस्करण चुनते हैं तो यह ठीक है।

इसके अलावा, आप मसाले के मिश्रण से बने गर्म पेय चुन सकते हैं, जैसे कि अदरक की चाय, दालचीनी की चाय और हरी चाय। उन चायों को चुनने की कोशिश करें जिनमें कैफीन की मात्रा बहुत कम है, इसलिए वे कॉफी के समान दुष्प्रभाव का कारण नहीं बनती हैं।

एक्स