काम और व्यक्तिगत जीवन को अलग करने का महत्व

क्या आपको कभी काम पर समस्या हुई और उन्हें अपने निजी जीवन पर ले लिया? कई बार काम और निजी जीवन को अलग रखना मुश्किल होता है जो इसका कारण बनते हैं।

यदि घसीटने की अनुमति है, तो यह हो सकता है कि आपके निकटतम व्यक्ति के साथ आपका संबंध खराब हो। इसलिए, हमें कई तरीकों की आवश्यकता है ताकि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकें जब आप कार्यालय के बाहर अपना जीवन जीते हैं और काम करते हैं।

काम और व्यक्तिगत जीवन को अलग करने का महत्व

व्यक्तिगत मामलों को कार्यालय के मामलों से अलग करने का कारण संतुलन बनाना है।

यदि आप इन सीमाओं को बनाने में असमर्थ हैं, तो यह संभव है कि ऐसी परिस्थितियाँ उत्पन्न हों जो आपकी मानसिक और शारीरिक स्थिति पर प्रभाव डालती हैं, जैसे:

• उत्पादकता घट जाती है
• काम के तनाव का अनुभव करने के लिए कमजोर
• परिवार और काम के बीच समय का प्रबंधन करने में कठिनाई

यदि आप कार्यालय और व्यक्तिगत मामलों को संतुलित नहीं कर सकते हैं तो ये तीन चीजें आपके सामने आने वाली कई समस्याओं में से कुछ हैं।

किसी व्यक्ति की काम और व्यक्तिगत जीवन को अलग करने की अक्षमता, कभी-कभी यह उस व्यक्ति को काम की समस्याओं से काम के बाहर जीवन में भावनाओं को बाहर करने का कारण बन सकती है। परिणामस्वरूप, विभिन्न समस्याएं उत्पन्न होती हैं जो मन पर कब्जा कर लेती हैं।

अक्सर नहीं, ऐसे लोग हैं जो अपने करियर में सफल होते हैं, लेकिन एक स्वस्थ व्यक्तिगत जीवन के लिए असफल होते हैं। दूसरी ओर, कुछ लोग जिनके पास अच्छा व्यक्तिगत जीवन नहीं है, वे वास्तव में काम पर खराब प्रदर्शन करते हैं।

एक क्षेत्र में दूसरे की कीमत पर सफलता उचित नहीं है। इसका कारण है, पारिवारिक और निजी जीवन में खुशी के दीर्घकालिक प्रभाव होंगे, जिनमें से एक आपके कैरियर की सफलता या विफलता का निर्धारक है।

अपने निजी जीवन और काम के मामलों के बीच संतुलन बनाए रखना आसान नहीं है, लेकिन इस पर काम करना निश्चित रूप से आपके जीवन में अच्छी चीजें लाएगा।

जब काम आपका मन करता है तो भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए टिप्स

काम और व्यक्तिगत अलग नहीं रखने के सबसे विनाशकारी परिणामों में से एक यह गलत लोगों पर निकाल रहा है।

उदाहरण के लिए, आपको अपने बॉस द्वारा डांटा जा रहा है, बिना इस बात का एहसास किए कि जब आप घर आते हैं, तो आप उस गुस्से को निकाल रहे हैं, जिसे आप अपने बच्चे पर छिपा रहे थे।

आपका बच्चा जो नहीं जानता कि इस मामले में क्या करना है वह डर सकता है और आपसे दूरी भी बना सकता है। आपके बच्चों के साथ आपका रिश्ता बिगड़ गया है।

ताकि ऐसा होना जारी न रहे, आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की आवश्यकता है, भले ही आपके काम की समस्याएं बहुत अधिक हैं। यहाँ कुछ तरीके हैं:

1. स्थिति को देखो

ताकि आप कार्यालय मामलों को अपने व्यक्तिगत जीवन में लाने से अलग रख सकें, उन परिस्थितियों से बचने की कोशिश करें जो आपकी भावनाओं को ट्रिगर करती हैं। यदि आप जानते हैं कि एक निश्चित व्यक्ति से मिलना आपको और भी अधिक भावुक कर देगा, तो उस व्यक्ति से मिलने से बचें।

एक और उदाहरण, यदि आप भावुक हैं और जानते हैं कि आप विस्फोट करेंगे यदि आपका परिवार आपसे इसके बारे में पूछता रहता है, तो उसे बताएं कि आखिरकार आपको सब कुछ समझाने से पहले समय चाहिए।

2. स्थिति बदलें

परिस्थितियों को बदलना आपकी भावनाओं से निपटने का एक शानदार तरीका हो सकता है क्योंकि आप काम और निजी जीवन के बीच संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते हैं।

एक चीज जो वास्तव में क्रोध को ट्रिगर करती है वह निराशा है। उदाहरण के लिए, आप घर पर अपने परिवार से अपेक्षा कर सकते हैं कि वह आपको यह समझे कि बिना पूछे कार्यालय से परेशानी हो रही है। हालांकि, वे इसके बजाय सवाल पूछते रहे।

इसलिए, सबसे खराब तैयारी करके अपेक्षाओं को बदलना कम से कम आपके गुस्से को कम कर सकता है। यदि आप समझते हैं कि काम से घर आने पर प्रश्न पूछना एक पारिवारिक आदत है, तो आप ऐसे उत्तर तैयार कर सकते हैं जो कम से कम कठोर न हों।

3. तनावमुक्त रहें

यदि आपको काम में कुछ समस्याएँ हैं और आप पर ज़ोर दे रहे हैं, तो घर आने से पहले उन्हें दूसरी चीज़ों से बाहर निकालने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप अपने मन को शांत करने के लिए श्वास व्यायाम या ध्यान कर सकते हैं।

यदि आप घर जाने से पहले अपने दिल और दिमाग को शांत करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप अपने निजी जीवन में लौटने पर अधिक आराम कर सकते हैं।

4. मदद लें

यदि आपको अभी भी काम और व्यक्तिगत मामलों को अलग करना मुश्किल है, तो एक विशेषज्ञ से परामर्श करने का प्रयास करें। यह हो सकता है, काउंसलर उन्हें दूर करने के कारणों और प्रभावी तरीकों का पता लगाएगा।

व्यक्तिगत जीवन पर गुस्सा करना कार्यालय जीवन से कार्यालय के मामलों को अलग करने में असमर्थता के बुरे प्रभावों में से एक है।

इसलिए, निकटतम लोगों या विशेषज्ञों से मदद मांगना एक काफी प्रभावी तरीका है। यह किसी भी भावनाओं को हल्का कर सकता है जिसे आप काम से ले सकते हैं।