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बाहों और उंगलियों में सुन्नता या झुनझुनी उपस्थिति के कारण होती है कार्पल टनल के लक्षण (सीटीएस) या कार्पल टनल सिंड्रोम। कार्पल टनल छोटी हथेली की कलाई के साथ एक छोटी सुरंग है। कार्पल टनल में माध्यिका तंत्रिका होती है जो स्वाद या स्पर्श की उत्तेजना को व्यक्त करने और उंगलियों की गति को नियंत्रित करने का कार्य करती है। गर्भवती महिलाओं में सूजन और वजन बढ़ने के कारण पिन किए गए मीडियन नर्व अंगूठे, तर्जनी, मध्यमा और कुछ अनामिका में सुन्नता या झुनझुनी पैदा कर सकते हैं।
सौभाग्य से, झुनझुनी सनसनी जो आमतौर पर गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाती है वह अभी भी एक उचित स्तर पर है। सामान्य तौर पर, यह विकार तब प्रकट होता है जब गर्भावस्था पांचवें और छठे महीने में होती है या प्रसव के पहले कुछ महीनों में होती है।
सुन्नता या झुनझुनी को राहत देने के लिए, आप कुछ सरल चरणों की कोशिश कर सकते हैं:
- सूजन और दर्द को कम करने के लिए सुन्नता या झुनझुनी का सामना कर रहे क्षेत्र में एक ठंडा संपीड़ित लागू करें। गर्म संपीड़ित से बचें, जो सूजन को बदतर बना सकता है।
- जैतून के तेल, कैमोमाइल तेल, लैवेंडर के अर्क या नारियल के अर्क जैसे हर्बल अर्क की कुछ बूंदों के साथ पानी की एक कटोरी में अपने हाथों को मालिश या भिगोएँ। सुन्नता और झुनझुनी से राहत के अलावा, हर्बल अर्क भी शरीर को आराम देते हैं।
- प्रशिक्षित प्रशिक्षक के साथ हल्का व्यायाम करें। प्रशिक्षक के बिना भी, आप अभी भी कुछ हल्के दैनिक आंदोलनों को करके घर पर खुद को व्यायाम कर सकते हैं। इलाज काइरोप्रैक्टिक कलाई पर कुछ मामलों में सुझाव दिया जा सकता है।
स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी को रोकने के लिए यहां दो प्रकार के हल्के व्यायाम हैं:
कंधे मोड़ें
उद्देश्य: पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, पीठ के ऊपरी हिस्से के दर्द को दूर करने के लिए, और हाथ और उंगलियों में सुन्नता या झुनझुनी की अनुभूति को कम करें।
- अपनी बाहों को आराम दें और अपने कंधों को अपने कानों की तरफ उठाएं।
- जितना हो सके कंधों को पीछे की ओर खिसकाएं।
- अपने कंधों को आराम दें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
एक तरफ लेट गया
- हर बार जब आप सोते हैं या आराम करते हैं तो हमेशा अपनी तरफ से झूठ बोलने की कोशिश करें।
- पीठ के निचले हिस्से पर खिंचाव को कम करने के लिए दोनों घुटनों से तकिए को पिनअप करें।
- सोते समय तकिए के विकल्प के रूप में अपने हाथों का उपयोग करने से बचें। लक्षण कार्पल टनल सिंड्रोम (सीटीएस) आमतौर पर रात में खराब हो जाता है।
- जब भी आपको दर्द महसूस हो तो नींद की स्थिति बदलें। जब तक दर्द या सुन्नता न हो जाए, तब तक अपने हाथ को हिलाने की कोशिश करें।
यदि संभव हो, तो उन नौकरियों से बचें, जिन्हें लंबे समय तक एक ही गति को दोहराने के लिए हाथ की आवश्यकता होती है। कारण, यह आंदोलन स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी हो सकता है।
अपने हाथों को उठाकर बैठने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए सोफे के पीछे अपने हाथों से टीवी देखना।
विटामिन बी 6 की खुराक लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है, लेकिन आपको कृत्रिम पूरक आहार पर संतुलित पोषण सेवन को प्राथमिकता देना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप गर्भावस्था के दौरान पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
यदि दर्द बदतर हो जाता है, तो आपका डॉक्टर हल्के दर्द निवारक दवा लिख सकता है। बच्चे के जन्म के बाद सुन्नता और सूजन आमतौर पर दूर हो जाएगी। दर्द के बने रहने पर तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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