धूम्रपान छोड़ने के बाद शरीर में वसा को रोकें

आपने ऐसे लोगों को देखा होगा जो धूम्रपान छोड़ते हैं और वसा प्राप्त करते हैं। या हो सकता है कि आपने धूम्रपान छोड़ने के बाद खुद को मोटा होने का अनुभव किया हो?

मुझे गलत मत समझो धूम्रपान छोड़ने से आपका वजन कम नहीं होगा। कई अन्य कारक हैं जो आपको लंबे समय तक धूम्रपान नहीं करने के बाद वजन बढ़ने का कारण बनाते हैं। कई लोगों में, धूम्रपान छोड़ने से आपको अपना वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है।

धूम्रपान छोड़ने के बाद वसा क्या होता है?

धूम्रपान छोड़ने के बाद वजन बढ़ना आमतौर पर कई कारकों से होता है:

• आप स्नैकिंग आदतों के साथ धूम्रपान की जगह लेते हैं
• निकोटीन आपके चयापचय को गति देता है, इसलिए जब आप धूम्रपान बंद करते हैं, तो आपका चयापचय सामान्य, स्वस्थ गति में लौटता है, और कुछ लोगों में यह वजन बढ़ने का कारण हो सकता है।
• कुछ लोगों में निकोटीन एक भूख दमनकारी के रूप में कार्य कर सकता है, ताकि पहली बार जब आप धूम्रपान छोड़ दें, तो आपकी भूख सामान्य हो जाए।

धूम्रपान छोड़ने के बाद मोटा न होने के टिप्स

लेकिन इसे लेना आसान है, यदि आप उपरोक्त चीजों का अनुमान लगा सकते हैं, तो आप बाद में वसा प्राप्त किए बिना धूम्रपान बंद कर सकते हैं।

1. रेफ्रिजरेटर में भोजन का स्टॉक

अपने रेफ्रिजरेटर को फलों, नट्स और सब्जियों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों से भरें। बहुत सारे अस्वास्थ्यकर स्नैक्स जैसे चिप्स, बिस्कुट, कैंडी, शक्करयुक्त भोजन, शीतल पेय और तले हुए खाद्य पदार्थ न रखें। जब भी आपको भूख लगे, कोशिश करें कि अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करने के बजाय, केवल हल्का भोजन करें।

2. खूब व्यायाम करें

एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने के अलावा, व्यायाम भी धूम्रपान करने की इच्छा से विचलित हो सकता है।

3. स्वस्थ स्नैक्स चुनें

यदि आपको नाश्ता करना है, तो फल खाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और केक, कैंडी और अन्य शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से बचें। फलों के रस से भी बचें क्योंकि वे आमतौर पर चीनी में उच्च होते हैं। ताजे फल फलों के रस से बेहतर है।

4. सख्त आहार से बचें

एक सख्त आहार और भूख केवल आपको और भी अधिक धूम्रपान करना चाहती है, और खाने का समय होने पर आप इसे खाएंगे। गलती से भी भोजन को न छोड़ें, विशेषकर नाश्ते को।

5. स्वस्थ स्नैक्स के लिए सिगरेट के पैसे आवंटित करें

सिगरेट पर आप प्रति दिन या सप्ताह में कितना पैसा खर्च करते हैं? पैसे जुटाने की कोशिश करें और अपने पसंदीदा फल या स्वादिष्ट स्वस्थ भोजन खरीदने के लिए इसका उपयोग करें।

क्या होगा यदि मैंने धूम्रपान छोड़ने के परिणामस्वरूप पहले ही वजन बढ़ा लिया है?

यदि आप धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले ही चर्बी जमा कर चुके हैं, तो चिंता न करें। कुछ लोगों को धूम्रपान छोड़ने के छह महीने के भीतर वजन बढ़ जाएगा, लेकिन एक बार आपके शरीर को धूम्रपान न करने की आदत पड़ जाए, तो आपका वजन सामान्य हो जाएगा।

अपने अंतिम लक्ष्य को ध्यान में रखें, जो धूम्रपान के बिना एक स्वस्थ शरीर है। जब तक यह अत्यधिक नहीं है तब तक वजन प्राप्त करना उतना खतरनाक नहीं है जितना कि धूम्रपान से होने वाले घातक प्रभाव। जब तक आप अधिक भोजन करना जारी नहीं रखते, आपका वजन धीरे-धीरे सामान्य हो जाएगा।