विषयसूची:
- बॉडी मास इंडेक्स क्या है?
- बॉडी मास इंडेक्स की आसानी से गणना करने के लिए बीएमआई कैलकुलेटर
- बॉडी मास इंडेक्स आदर्श शरीर के वजन को माप नहीं सकता है
- यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आपका बॉडी मास इंडेक्स क्या है, तो आप क्या कर सकते हैं?
"एक स्वस्थ वजन बनाए रखना आपको विभिन्न बीमारियों से बचाएगा," यह सुनहरा सलाह जो आपने अक्सर समय-समय पर सुनी होगी, जैसे क्षतिग्रस्त कैसेट। लेकिन, तराजू पर चमक शायद पर्याप्त नहीं होगी। यह वह जगह है जहां बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), उर्फ बॉडी मास इंडेक्स, खेल में आता है।
बॉडी मास इंडेक्स क्या है?
एक प्रमाणित डायबिटीज शिक्षक और एकेडमी ऑफ न्यूट्रीशन एंड डायटेटिक्स के राष्ट्रीय प्रवक्ता, आरडी, जेसिका क्रैंडल कहते हैं, "बॉडी मास इंडेक्स एक अच्छा तरीका है कि आप स्वस्थ वजन पर हैं या नहीं।"
बॉडी मास इंडेक्स एक मानक मीट्रिक है जिसका उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि स्वस्थ और अस्वस्थ वजन समूह में कौन है। बॉडी मास इंडेक्स उर्फ बीएमआई आपके वजन की तुलना आपकी ऊंचाई से करता है, जिसकी गणना मीटर के वर्ग में आपकी ऊंचाई से किलोग्राम में अपने वजन को विभाजित करके की जाती है।
बीएमआई चित्रण (स्रोत: whathealth.com)
उदाहरण के लिए, आप यह पता लगाना चाहते हैं कि आप सामान्य हैं या मोटे हैं। आपका वजन 80 किलोग्राम है और 1.75 मीटर (175 सेंटीमीटर) लंबा है।
सबसे पहले, अपनी ऊंचाई को चुकता में गुणा करें: 1.75 x 1.75 = 3.06। इसके बाद, वेट लिफ्टिंग को ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करें: 80 / 3.06 = 26,1। अंत में, नीचे सूचीबद्ध वजन श्रेणियों के साथ अपने बीएमआई नंबर (26.1) की तुलना करें:
- अंडर 18.5 = कम वजन
- 18.5 - 22.9 = शरीर का सामान्य वजन
- 23 - 29.9 = शरीर का अतिरिक्त वजन (मोटापा प्रवृत्ति)
- ३० और उससे अधिक = मोटापा
इस तरह, आपका बीएमआई, आपके बॉडी मास इंडेक्स उर्फ, यह दर्शाता है कि आप अधिक वजन वाले हैं।
बॉडी मास इंडेक्स की आसानी से गणना करने के लिए बीएमआई कैलकुलेटर
आपके लिए यह गणना करना आसान है कि आपका बॉडी मास इंडेक्स क्या है, और क्या आपके वजन को आदर्श, कम या अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत किया गया है, हेलो घाट ने प्रदान किया है बीएमआई कैलकुलेटर जिसका उपयोग आप नीचे की छवि पर क्लिक करके कर सकते हैं:
बॉडी मास इंडेक्स आदर्श शरीर के वजन को माप नहीं सकता है
बीएमआई गणना का एक आसान तरीका है जो आपके समग्र वजन की समस्या पर बुनियादी जानकारी प्रदान कर सकता है। यह आंकड़ा खतरे के चेतावनी संकेत के रूप में कार्य कर सकता है और किसी व्यक्ति को पुराने मोटापे से संबंधित बीमारियों से मरने से बचा सकता है।
लाइव साइंस से रिपोर्टिंग, बीएमआई एक आदर्श और सटीक माप पद्धति नहीं है, और किसी व्यक्ति के वजन की समस्या का कारण नहीं बता सकता है। स्वस्थ वजन को परिभाषित करते समय, एक प्रकार का निश्चित माप सभी पर लागू नहीं किया जा सकता है, डॉ। रेक्सफ़ोर्ड अहिमा पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में चिकित्सा के प्रोफेसर और 2013 के जर्नल साइंस के सह-शोधकर्ता प्रकाशित।
बीएमआई भी शरीर में वसा की मात्रा और वितरण को ध्यान में नहीं रखता है, जो किसी व्यक्ति को विभिन्न पुरानी बीमारियों के जोखिम को मापने के लिए महत्वपूर्ण है। कारण है, पतले लोगों को अभी भी एक विकृत पेट या मधुमेह हो सकता है। और कुछ मामलों में, एक लंबा कद, एक बॉडी बिल्डर की तरह (जो देख सकता है कि वह अपने मांसपेशियों के लिए धन्यवाद अधिक वजन वाला है), जरूरी नहीं कि बुरी चीज हो; बहुत से लोग जो "सामान्य" वजन से अधिक हैं उन्हें स्वस्थ घोषित किया जाता है। इसके अलावा, कम बीएमआई संख्या कुछ बीमारियों या बुढ़ापे के कारकों का परिणाम हो सकती है।
बीएमआई भी जातीयता और सेक्स में अंतर को ध्यान में रखने में विफल रहता है (महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अधिक वसा द्रव्यमान होता है), उम्र, शारीरिक गतिविधि का स्तर, शरीर की संरचना (शरीर की वसा के लिए मांसपेशियों का अनुपात कितना है), और कमर का आकार ( ऊपर-औसत कमर परिधि)। औसत मोटापा और संबंधित रोगों के खतरे का एक और संकेतक है)। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक महिला के रूप में, भले ही आपका बॉडी मास इंडेक्स सामान्य श्रेणी में आता हो, फिर भी आपके शरीर में वसा प्रतिशत अधिक हो सकता है।
यही है, बीएमआई किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और बीमारी के जोखिम के व्यापक निदान का पूरी तरह से प्रतिनिधित्व नहीं करता है। अपने वजन से संबंधित स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में अपने जोखिमों और चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से आगे परामर्श करें।
यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आपका बॉडी मास इंडेक्स क्या है, तो आप क्या कर सकते हैं?
बस अपने बीएमआई और अपने वजन के पैमाने पर संख्या के लिए छड़ी मत करो। अपने शरीर के वास्तविक सामान्य स्वास्थ्य का अधिक व्यापक सारांश प्रदान करने के लिए मांसपेशियों और कमर की परिधि पर भी ध्यान दें। हर किसी का शरीर अलग होता है, और इसलिए बीएमआई सार्वभौमिक गणनाओं के लिए बिल्कुल सही नहीं है।
बीएमआई एक संदर्भ बिंदु के रूप में उपयोगी होगा जब अन्य निगरानी उपकरणों के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है। अपने बीएमआई गणना और वजन तराजू का लाभ उठाएं - फिर अपने चिकित्सक के साथ गहराई से देखें कि क्या आप अपने आदर्श वजन को प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर हैं।
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