बच्चों को आदर्श वजन और ऊंचाई हासिल करने में मदद करने के स्वस्थ तरीके

कुछ माता-पिता अभी भी महसूस नहीं कर सकते हैं कि कम उम्र से अपने बच्चों की आदर्श ऊंचाई और वजन में वृद्धि का समर्थन करना कितना महत्वपूर्ण है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए, ऊंचाई और वजन को मापकर शारीरिक विकास का आकलन करना यह पता लगाने का संकेतक हो सकता है कि आपका बच्चा इष्टतम विकास और विकास से गुजर रहा है या नहीं।

इसलिए, बच्चों को इष्टतम विकास और विकास करने की अनुमति देना सीखें लेकिन उन तरीकों से जो निश्चित रूप से स्वस्थ हैं।

आप एक बच्चे की सामान्य वृद्धि कैसे जानते हैं?

इंडोनेशियाई बाल रोग विशेषज्ञ एसोसिएशन (IDAI) से उद्धृत, एक वर्षीय बच्चे के विकास को निर्धारित करने का एक आसान तरीका है। चाल को मापने के लिए है:

• शरीर का वजन जन्म से तीन गुना अधिक होता है
• शरीर की लंबाई जन्म की लंबाई का 50 प्रतिशत बढ़ जाती है
• सिर की परिधि में लगभग 10 सेमी की वृद्धि हुई

हालांकि, यह भी कहा जाता है कि प्रत्येक बच्चे की वृद्धि की दर अलग-अलग होती है ताकि यह सुनिश्चित करने के लिए आवधिक माप की आवश्यकता हो कि बच्चे के वजन और ऊंचाई में कोई असामान्यताएं नहीं हैं।

अनुशंसित माप आवृत्ति मासिक है एक वर्ष की आयु तक, हर 3 महीने में 3 साल की उम्र तक, हर 6 महीने में 6 साल की उम्र तक, और बाद के वर्षों में एक बार।

बाल विकास के मानक

IDAI बताता है कि इंडोनेशियाई बच्चों के विकास और विकास का मानक मालिकाना विकास वक्र को दर्शाता है विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ, 2006) और रोग नियंत्रण रोकथाम केंद्र (सीडीसी, 2000) जो बच्चे के वजन और ऊंचाई और सिर की परिधि को मापता है।

मोटे तौर पर, इंडोनेशिया में बच्चों के लिए प्रयुक्त संकेतक हैं:

• ऊंचाई के लिए वजन (BW / टीबी)
• उम्र के लिए ऊँचाई (टीबी / यू)
• उम्र के लिए वजन (BW / U)

बब्लू / टीबी संकेतक बच्चे की ऊंचाई के अनुसार आदर्श वजन के साथ वजन की तुलना करके बच्चे के पोषण की स्थिति निर्धारित करता है और फिर मोटापा, पोषण, अच्छा पोषण, पोषण के तहत और यहां तक ​​कि कुपोषण के रूप में व्याख्या की जाती है।

टीबी / यू इंडिकेटर एक बच्चे की ऊंचाई की तुलना उसी लिंग के बच्चों से करते हैं जो उनकी उम्र के हैं। व्याख्या लंबा, सामान्य, छोटा कद और बहुत छोटा कद है।

BW / U इंडिकेटर बच्चे को सामान्य वजन, कम वजन और अधिक वजन में विभाजित करता है। यह संकेतक एक बच्चे के वजन की तुलना उसकी उम्र के बच्चों के साथ करता है।

आदर्श होने के लिए बच्चे की आदर्श ऊंचाई और वजन का समर्थन करना

एक बच्चे की वृद्धि के संकेतक के रूप में वजन और ऊंचाई का उपयोग करके, निश्चित रूप से आपको यह जानना होगा कि जब बच्चे कम या अधिक वजन वाले होते हैं तो क्या संकेत होते हैं।

कमी का अनुभव करने वाले बच्चों का पता लगाने का एक तरीका (कम वजन) या अधिक वजन वाले हैं (अधिक वजन) बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई की जाँच करके देखा जा सकता है (बॉडी मास इंडेक्स).

क्लीवलैंड क्लिनिक के शोध के अनुसार, यदि उसकी ऊंचाई (डब्ल्यूएचओ और सीडीसी विकास संकेतकों का हवाला देते हुए) की तुलना में एक बच्चे का वजन कम है, तो वह शरीर के वजन के निचले 5 प्रतिशत में है। कम वजन वाले बच्चों को न केवल उनकी उम्र, बल्कि उनकी ऊंचाई के आधार पर भी वर्गीकृत किया जाता है।

कम वजन या अधिक वजन वाले बच्चों से निपटने के लिए, माता-पिता को पोषण में सुधार के लिए कई कदम उठाने की आवश्यकता है, जिसमें सीडीआर द्वारा रिपोर्ट की गई है:

स्वस्थ आहार अपनाएं

अपने बच्चे को उनकी उम्र के लिए उचित वजन और ऊंचाई देने में मदद करने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता होगी:

• विभिन्न प्रकार की सब्जियां, फल और उत्पाद या संसाधित गेहूं प्रदान करें
• मट्ठा प्रोटीन, स्वस्थ (वनस्पति) वसा, ओमेगा 3 और 6, डीएचए जैसे संपूर्ण सामग्री के साथ दूध प्रदान करें, जो विकास, पाचन तंत्र और धीरज का समर्थन करने के लिए अच्छे प्रीबायोटिक्स या प्रोबायोटिक्स के लिए है।
• प्रोटीन स्रोतों के रूप में दुबला लाल मांस, सफेद मांस (पोल्ट्री), मछली, बीज और नट्स चुनें
• बहुत सारा पानी पीने की आदत डालें
• हाई-शुगर ड्रिंक जैसे सोडा को सीमित करें
• जोड़ा शर्करा और असंतृप्त वसा के उपयोग को सीमित करें

जो बच्चे कम वजन के हैं, उनके लिए माता-पिता अपनी कैलोरी (ऊर्जा) का सेवन बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन फिर भी वे स्वस्थ खाद्य स्रोतों का चयन कर सकते हैं। चॉकलेट, कैंडी, या शीतल पेय जैसे उच्च-चीनी खाद्य पदार्थ खिलाना एक अच्छा समाधान नहीं है।

धीरे-धीरे कैलोरी का स्रोत जैसे कि आलू और दूध आपके बच्चे के आहार के साथ अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ जोड़ना अच्छा होता है। फॉर्मूला दूध उन बच्चों की मदद करने के लिए एक स्वस्थ विकल्प भी हो सकता है जो इष्टतम विकास और विकास को आगे बढ़ाने के लिए कम वजन और लंबे हैं।

बच्चों को सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करें

मूल रूप से अपने छोटे से एक को स्थानांतरित करने के लिए प्यार करेंगे। यह सिर्फ इतना है कि उपकरणों, सेलफोन या कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय तक खेलने की आदतें बच्चों को एक निष्क्रिय जीवन शैली चुन सकती हैं।

इसलिए, उपयोग अनुसूची निर्धारित करने के लिए अत्यधिक अनुशंसा की जाती है गैजेट ताकि बच्चा लंबे समय तक चुप्पी में अपना समय न बिताए। शारीरिक गतिविधि से आपके छोटे लाभ होंगे जो ऊंचाई और वजन पर प्रभाव डालते हैं, जैसे:

• हड्डियों को मजबूत बनाता है
• कम रकत चाप
• तनाव और चिंता को कम करता है
• आत्मविश्वास बढ़ाएँ
• वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है

सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा पर्याप्त नींद लेता है

कम या कम नींद से मोटापा हो सकता है। ऐसा क्यों? ऐसा इसलिए है क्योंकि जब वे नींद से वंचित होते हैं, तो बच्चे अधिक खाने लगते हैं और शारीरिक रूप से कम सक्रिय होते हैं, जिसका वजन और ऊंचाई पर प्रभाव पड़ता है।

स्लीप फाउंडेशन द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि नींद की कमी भी सतर्कता और ध्यान को प्रभावित करती है; संज्ञानात्मक प्रदर्शन; मूड; धीरज रखना; शब्दावली में निपुणता; और सीखने और स्मृति।

टॉडलर्स में, नींद का विकास पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। मेमोरी समेकन, एकाग्रता और मोटर कौशल के विकास के लिए अंतराल महत्वपूर्ण हैं जो बच्चों को सक्रिय रखने के लिए उपयोगी हैं।

इसके अलावा, नींद की गुणवत्ता भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। खराब नींद की गुणवत्ता का एक संकेत एक बच्चा है जो पर्याप्त नींद के बावजूद भी थका हुआ महसूस करता है। आप नियमित रूप से सोने का समय निर्धारित कर सकते हैं और एक आरामदायक वातावरण बना सकते हैं, जैसे कि अपने बच्चे की नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए रोशनी बंद करना।

आपके छोटे से सोने के समय की आवश्यकता वयस्कों की तुलना में अधिक समय तक होती है, प्रत्येक उम्र के चरण में एक अलग अवधि के साथ। सीडीसी के अनुसार, यहां 1 से 10 साल के बच्चों की नींद की जरूरत है:

• आयु 1-2 वर्ष = 11 से 14 घंटे प्रति दिन (झपकी सहित)
• आयु 3-5 वर्ष = प्रति दिन 10 से 13 घंटे (झपकी सहित)
• आयु 6-12 वर्ष = प्रति दिन 9 से 12 घंटे

बच्चों की आदर्श ऊंचाई और वजन का समर्थन करने का एक तरीका यह है कि माता-पिता को एक उदाहरण के साथ-साथ एक मार्गदर्शक की भूमिका निभाने की जरूरत है ताकि उनके लिए रोजमर्रा की जिंदगी में इसे लागू करना आसान हो। आदर्श वजन और ऊंचाई के साथ, बच्चे की वृद्धि और विकास अधिक इष्टतम होगा।

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