भावनाओं से निपटने के लिए सुझाव जब प्यार को खारिज कर दिया जाता है

एक अस्वीकृति की कोई सीमा नहीं है, आमतौर पर यह स्थिति रोमांटिक रिश्तों, काम की दुनिया, यहां तक ​​कि दोस्ती या सामाजिक क्षेत्रों में भी हो सकती है। अस्वीकृति आपको अप्रभावित, सराहना या अवांछित महसूस कर सकती है, खासकर जब यह प्यार की बात आती है। तो, प्यार को ठुकराने के लिए क्या करना चाहिए?

जब प्यार ठुकरा दिया जाता है तो क्या भावनाएँ पैदा होती हैं?

कोलंबिया विश्वविद्यालय के एक मनोविज्ञान व्याख्याता, गेराल्डिन डाउनी के अनुसार, जब प्यार या अन्य मामलों में खारिज कर दिया जाता है, तो लगभग हर कोई संवेदनशील महसूस करता है। वास्तव में, कुछ लोगों को लगता है कि दूसरों द्वारा अस्वीकार किए जाने पर उनके साथ कुछ गड़बड़ है।

यह सबसे अधिक संभावना है क्योंकि उनके पास कम आत्मसम्मान है, इसलिए अस्वीकृति अन्य लोगों की तुलना में अधिक दुख देती है। नतीजतन, वे व्यवहार को प्रदर्शित करने की अधिक संभावना रखते हैं जो चीजों को बदतर बनाते हैं।

उदाहरण के लिए, जब आप स्वीकार करते हैं और खारिज कर दिए जाते हैं, तो आप अपने और अपने क्रश के बीच की बाकी बातचीत की तुलना में रिजेक्शन पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

जब खारिज किया जाता है, तो कई प्रकार की भावनाएं पैदा हो सकती हैं, जैसे कि क्रोध, ईर्ष्या, अपराध की भावनाएं, शर्म की बात है।

इसके अलावा, उन लोगों के लिए जो अक्सर अस्वीकृति का अनुभव करते हैं और इसके प्रति संवेदनशील होते हैं, वे आमतौर पर चिंता विकारों के लिए अधिक संवेदनशील होंगे और पर्यावरण से वापसी करेंगे।

परिणामस्वरूप, इस अस्वीकृति का उनके जीवन पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ा। यदि आपके पास यह है, तो आपको निश्चित रूप से प्यार को अस्वीकार करने पर समस्याओं को दूर करने के लिए एक विशेष रणनीति की आवश्यकता होती है।

रिश्तों में अस्वीकृति से निपटने के लिए टिप्स

वास्तव में, दो महत्वपूर्ण तरीके हैं और तब किया जाना चाहिए जब आपका प्यार अस्वीकार हो जाए। सबसे पहले, क्षणिक भावना को आप पर हावी न होने दें। दूसरा, प्रभाव को कम करें जब अस्वीकृति आपके जीवन में समस्याएं लाती है।

ताकि आप इस अनुभव को अच्छी तरह से सामना कर सकें और आपके जीवन को बहुत अधिक प्रभावित न करें, हो सकता है कि नीचे दिए गए तरीके मदद कर सकते हैं।

1. उस समय अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

अस्वीकृति के समय, नजरअंदाज न करने की कोशिश करें, अकेले में क्रोध, उदासी, या जो कुछ भी आप उस समय महसूस कर रहे हैं, उसे अस्वीकार कर दें।

खुद को समझाएं कि आप स्वस्थ तरीके से असहज भावनाओं से निपटने में सक्षम हैं। आप यह भी मानना ​​चाह सकते हैं कि आप अस्वीकार किए जाने के बारे में दुखी, क्रोधित या शर्मिंदा महसूस करते हैं।

2. एक अलग कोण से अस्वीकृति को देखें

जैसा कि पेज से बताया गया है मनोवैज्ञानिक जिंदाहालाँकि, अपने प्यार को ठुकराए जाने पर अपना नज़रिया बदलना वास्तव में एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है। जो लोग आमतौर पर जिद्दी विचार रखते हैं, वे खुद को दोष देते हैं ताकि अस्वीकृति का सामना करने पर उनमें एक खराब व्यक्तित्व विकसित हो।

ऐसे लोग खुद की आलोचना करना पसंद करते हैं और सोचते हैं कि कई बार खारिज किए जाने के बाद उनका भविष्य खत्म हो जाता है। अपने प्यार को ठुकराए जाने पर इसे एक अलग नजरिए से देखने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, इसे स्व-मूल्यांकन के लिए एक सामग्री बनाना ताकि यह भविष्य में बेहतर हो।

3. यह सोचने से बचें कि आप पीड़ित हैं

यह सोचने के बजाय कि आप निराश नहीं हैं, आप अस्थायी रूप से अपनी आलोचना कर सकते हैं और अपने आप से एक दोस्त की तरह बात कर सकते हैं।

इसके अलावा, पीड़ित की तरह खुद को पीड़ित या महसूस करना, अस्वीकृति से निपटने का सही तरीका नहीं है।

गुस्सा होना या दुखी होना स्वाभाविक है, लेकिन दोनों को लंबे समय तक आप पर हावी नहीं होने दें। क्योंकि, अगर फंस गया, तो आपके लिए वापस उठना और ताकत हासिल करना मुश्किल होगा।

अपने प्यार को ठुकराने पर खुद को या दूसरों को बहुत ज्यादा दोष न दें। क्या अधिक है, एक पीड़ित होने के नाते और भविष्य के बारे में निराशावादी होना वास्तव में आपके लिए हानिकारक हो सकता है।

4. जो प्रयास किया गया है, उसकी सराहना करें

बहुत से लोग जो अस्वीकृति का अनुभव करते हैं, उन्हें लगता है कि उनके पास कई मायनों में कमी है, खासकर जब उनका प्यार अस्वीकार हो जाता है। चाहे वह उपस्थिति हो, वित्तीय स्थिति हो, ऐसे लोगों को चिन्हित करना जो आपको अस्वीकार करते हैं।

कम से कम, आपने स्वीकार करने की पूरी कोशिश की है। इसके अलावा, यह निष्कर्ष निकालने के लिए जल्दी मत बनो कि आपको प्यार नहीं किया गया है क्योंकि आपको अस्वीकार कर दिया गया था।

एक व्यक्ति या एक घटना की राय निर्धारित न करें कि आप कौन हैं, अकेले ही आपको किसी और के फैसले पर भरोसा करने दें।

याद रखें, सिर्फ इसलिए कि एक व्यक्ति आपके बारे में सोचता है इसका मतलब यह बिल्कुल सच नहीं है।

जब प्यार को अस्वीकार कर दिया जाता है, तो सबसे सही बात इसे स्वीकार करना है। बाद में बातचीत पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और सच्चाई पर प्रतिबिंबित करें।

आत्म-विकास के लिए सकारात्मक पक्ष लें, नकारात्मक से छुटकारा पाएं यदि यह आपके लिए हानिकारक है। कुछ लोग फिट नहीं हो सकते हैं कि हमारे अंदर क्या है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह गलत है।