फ़्लेवोनोइड्स के लाभ, एंटीऑक्सीडेंट पुरानी बीमारियों को मिटाने के लिए

फ्लेवोनोइड्स एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है जो चॉकलेट में पाया जाता है। एंटीऑक्सिडेंट स्वयं शरीर में मुक्त कणों को दूर करने के लिए काम करते हैं। मुक्त कण विभिन्न पुरानी बीमारियों का कारण होने का संदेह है। क्या आप फ्लेवोनोइड्स के लाभों के बारे में उत्सुक हैं, और आप इन एंटीऑक्सिडेंट्स को कहां से प्राप्त कर सकते हैं? निम्नलिखित समीक्षा है।

शरीर के स्वास्थ्य के लिए फ्लेवोनॉयड्स के असंख्य लाभ

जैसा कि ऊपर बताया गया है, फ्लेवोनोइड भोजन में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट का हिस्सा हैं। यदि संचय जारी रखने की अनुमति दी जाती है, तो मुक्त कण डीएनए और स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे शरीर में संतुलन संबंधी विकार हो सकते हैं।

यह क्षति तब विभिन्न रोगों को जन्म दे सकती है। गठिया, हृदय रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, पेट के अल्सर, अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग, कैंसर से शुरू होने से समय से पहले बूढ़ा हो जाना। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के हानिकारक गुणों को बेअसर करने का काम करते हैं ताकि वे इन बीमारियों को रोक सकें।

उपरोक्त विभिन्न लाभों के अलावा, अन्य फ्लेवोनोइड लाभों के असंख्य हैं जो आपके शरीर के लिए समान रूप से असाधारण हैं, जिनमें शामिल हैं:

• शरीर को विटामिन सी को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है
• एलर्जी, वायरल संक्रमण, गठिया और कुछ भड़काऊ स्थितियों को रोकने और / या इलाज में मदद करें।
• मुक्त कणों से क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत कर सकते हैं।
• मूड में गड़बड़ी के कारण मूड में उतार-चढ़ाव को बढ़ाने में सक्षम।
• हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम को कम करना, लेकिन इसके लिए अभी और शोध की आवश्यकता है।

उन खाद्य पदार्थों की सूची जिसमें फ्लेवोनॉयड्स होते हैं

फल और सब्जियाँ फ्लेवोनॉइड्स के अच्छे खाद्य स्रोत हैं। फिर, क्या खाद्य स्रोतों में फ्लेवोनोइड यौगिकों के बहुत सारे होते हैं?

• रोसेला। माना जाता है कि रोसला अर्क उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह के इलाज के लिए अच्छा है।
• सेब। सेब में क्वेरसेटिन नामक फ्लेवोनॉइड होता है जो दिल के दौरे को रोक सकता है, मोतियाबिंद को रोक सकता है, अस्थमा को नियंत्रित कर सकता है और एसिड रिफ्लक्स को ठीक कर सकता है।
• लाल शराबफ्लेवोनॉयड्स से भरपूर जो हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है। यदि आप शराब नहीं पीते हैं, तो आप ताजा बैंगनी अंगूर के सेवन से फ्लेवोनोइड के समान लाभ प्राप्त कर सकते हैं। इन फ्लेवोनोइड्स की सामग्री अंगूर की खाल में पाई जाती है।
• सरसोप। सरसोप फल फिनोल (फ्लेवोनोइड का एक प्रकार), पोटेशियम, विटामिन सी और ई से भरपूर होता है जिसे कैंसर और उच्च रक्तचाप जैसी कई बीमारियों के इलाज के लिए प्रभावकारी कहा जाता है। खट्टे में एंटीऑक्सिडेंट भी मुक्त कणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
• तारामंडलउच्च विटामिन सी, ऑक्सालिक एसिड, टैनिन, अमीनो एसिड और फ्लेवोनोइड्स जो उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, कैंसर और मधुमेह के इलाज में उपयोगी माने जाते हैं। लेकिन सावधान रहें कि स्टारफ्रूट का अधिक उपयोग न करें क्योंकि इस फल में बहुत अधिक ऑक्सालिक एसिड होता है जो किडनी की पथरी को ट्रिगर कर सकता है या अत्यधिक गुर्दे की विफलता की स्थिति को बढ़ा सकता है यदि बहुत अधिक खपत हो।
• सोयाबीन। उच्च फ्लेवोनोइड्स का एक स्रोत सोयाबीन है। कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि सोयाबीन को स्तन कैंसर को रोकने, उच्च रक्त शर्करा के स्तर को कम करने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए फायदेमंद माना जाता है। हालांकि, इस एक फ्लेवोनोइड के लाभों को अभी भी आगे की जांच की आवश्यकता है।

इसके अलावा, फ्लेवोनोइड्स अन्य खाद्य या पेय स्रोतों जैसे ग्रीन टी, संतरे, कड़वे तरबूज, मसाले और बीजों में भी पाए जाते हैं।

औषधीय पूरक आहार के बजाय ताजे भोजन से फ्लेवोनोइड का सेवन करना बेहतर होता है

फ्लेवोनोइड्स के लाभ अधिक प्रभावशाली होंगे यदि उनके प्राकृतिक रूप में सेवन किया जाता है, पूरक रूप में नहीं। इस बात का समर्थन करने के लिए पर्याप्त ठोस चिकित्सीय प्रमाण नहीं हैं कि फ्लेवोनोइड की खुराक फायदेमंद है।

इसके अलावा, अधिकांश पूरक उत्पादों में फ्लेवोनोइड की काफी उच्च खुराक वास्तव में स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है, खासकर गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं और बच्चों के लिए। सामान्य सीमा से परे फ्लेवोनोइड्स के स्तर नाल में प्रवेश कर सकते हैं जो गर्भ में भ्रूण के विकास और विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। सुरक्षित होने के लिए, गर्भावस्था के दौरान कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

फिर भी, आप चाहे जो भी फ्लेवोनोइड्स प्राप्त करें (चाहे भोजन से प्राकृतिक रूप या पूरक आहार से), आपको कुछ दवाएं लेते समय भी सावधानी बरतने की आवश्यकता है। फ्लेवोनॉइड यौगिक कई दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अंगूर में नारिंगिन की फ्लेवोनोइड सामग्री को दवा के प्रदर्शन में हस्तक्षेप करने के लिए दिखाया गया है।

सर्वोत्तम सलाह के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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