अपने पूर्व-विवाह से पीछे रह गए? ये 3 तरीके आपको भावनात्मक उथल-पुथल से निपटने में मदद कर सकते हैं

बस टूटने से आप दुखी हो सकते हैं, खासकर तब तक जब तक कि जिस पूर्व की आपको परवाह है वह शादीशुदा है। अगर टूटने वाली प्रेम कहानी अभी भी वापसी करना संभव है, तो यह विवाहित होने के साथ अलग है। जब आप शादी छोड़ देते हैं, तो यह एक संकेत है कि आपको एक साथ वापस आने की इच्छा को गहराई से दफनाना होगा। दुखी होना ठीक है, लेकिन आपको अभी भी उन नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करके आगे बढ़ना होगा जो वर्तमान में बह रही हैं।

जब आपके पूर्व की शादी हो तो भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें

दुखी मत होना जारी रखें। निम्नलिखित तरीकों से अपनी भावनाओं को नियंत्रित करके अपने आप को ठीक करें।

1. पहले शांत हो जाओ

ध्यान खुद को शांत करने का एक शानदार तरीका है। शिकागो के मनोवैज्ञानिक, रॉबी मल्लर हार्टमैन, पीएचडी, बताते हैं कि हर दिन ध्यान करने से मस्तिष्क के तंत्रिका मार्गों को बदलने में मदद मिल सकती है जो आपको दबाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाते हैं।

विधि बहुत आसान है, आपको केवल अपने पैरों को पार करने के साथ सीधा बैठने की जरूरत है। अपनी सांसों को संरेखित करने में मदद करने के लिए अपने दोनों हाथों को अपनी जांघों पर या अपने पेट पर एक हाथ रखें।

फिर अपनी आँखें बंद करें और अपना ध्यान उन सकारात्मक शब्दों पर केन्द्रित करें जो आप स्वयं को सुझाते हैं। सकारात्मक वाक्यांश आप अपने आप से कह सकते हैं जैसे "मैं मजबूत हूं, मैं अकेला नहीं हूं, मैं भी खुश रह सकता हूं।"

इसके अलावा, एक और सरल तरीका जो आप कर सकते हैं वह है 5 मिनट के लिए गहरी सांस लेना। गहरी सांसें लेने से आपकी हृदय गति धीमी होने और रक्तचाप कम होने से आप शांत हो सकते हैं।

ध्यान की तरह, आप अपनी आंखों को बंद करके सीधे बैठ सकते हैं। धीरे-धीरे, अपनी नाक के माध्यम से हवा में साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें।

2. अधिक आभारी होना सीखें

याद करने की कोशिश करें, किस चीज ने आपको और आपके साथी को रिश्ते को खत्म कर दिया? कारण जो भी हो, इसका मतलब है कि ऐसी चीजें हैं जो अब एक साथ नहीं रह सकती हैं, है ना? चाहे सिद्धांतों में अंतर के कारण, बुरे गुण जिन्हें अब सहन नहीं किया जा सकता है, और कई अन्य मजबूत कारण जो आप दोनों को अलग करने का निर्णय लेते हैं।

अब, जब आपके पूर्व में शादी हो जाती है, तब भी आप अकेले नहीं होते हैं। दुखी या परेशान जरूर है, लेकिन आपको इसे नियंत्रित करने की आवश्यकता है ताकि यह आपके ऊपर न आए।

इसके बजाय, आपको आभारी होना सीखना होगा। संकेत के लिए आभारी आपको अब उसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है जो आपके बारे में कभी नहीं सोचता है। आभारी है कि आपके पूर्व ने एक साथी पाया है जो उसे खुश कर सकता है। आपको आभारी होने की भी आवश्यकता है क्योंकि हो सकता है कि आपका पूर्व सही व्यक्ति आपके साथ न हो।

भले ही यह पहली बार में मुश्किल हो, लेकिन उदासी के सकारात्मक पक्षों को देखने की कोशिश करें जो आप अनुभव कर रहे हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में कैलिफोर्निया रिवरसाइड विश्वविद्यालय के एक मनोवैज्ञानिक, पीएचडी के रूप में, सोनजा हुसोमिरस्की ने कहा, आभारी होना ऊर्जा बढ़ाने, दर्द को कम करने और दुख को छोड़ने में मदद करता है।

3. निकटतम व्यक्ति में विश्वास करें

यदि आप इसे अपने तक रखने में असमर्थ महसूस करते हैं, तो यह एक दोस्त या माता-पिता में विश्वास करने का समय है। आप जिस पर भरोसा करते हैं, उसके साथ अपना दुख साझा कर सकते हैं। मेरा विश्वास करो, निकटतम व्यक्ति को बताकर, आपकी छाती में जो बोझ है, उसे धीरे-धीरे उठाया जाएगा, जब तक कि यह अंततः गायब नहीं हो जाता।

अपने पास के लोगों को, जो हमेशा कहानियाँ सुनने के लिए तैयार रहते हैं, आपको अगले दिन के लिए मजबूत बनाने में मदद करेंगे। कहानियां सुनाकर, आप जानते हैं कि आप अकेले नहीं हैं और अभी भी बहुत से लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं।

आप रो सकते हैं, आप निराश हो सकते हैं, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। याद रखें, अतीत की सभी यादों को पीछे छोड़कर खुद को खुश करना महत्वपूर्ण है और भविष्य की योजना के साथ आगे बढ़ना शुरू करें।