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आज, आप कई स्थानों, जैसे स्पा, जिम और अन्य वेलनेस केंद्रों में सौना पा सकते हैं। आप तौलिये पहने हुए सॉना के अंदर के लोगों को देख सकते हैं और वे आराम से दिखेंगे। क्या यह सच है कि सौना का स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है? क्या असर होता है? एक सूखी सौना और एक गीली सौना (स्टीम बाथ) में क्या अंतर है? आपके लिए कौन अच्छा है? इस लेख को पढ़ने के बाद, आपको जवाब पता चल जाएगा!
सूखी सौना और गीला सौना के बीच का अंतर
सूखी सौना और गीले सौना (भाप या भाप स्नान के रूप में भी जाना जाता है) पारंपरिक प्रकार के स्पा उपचार हैं। दोनों सूखी सौना और भाप, दोनों का स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
मौलिक अंतर प्रदान की गई गर्मी और परिणामी स्वास्थ्य प्रभावों के प्रकार में निहित है। सूखी सौना सूखी गर्मी का उपयोग करती है, आमतौर पर गर्म चट्टानों या एक कवर स्टोव से। इस बीच, भाप उबलते पानी से भरे एक जनरेटर का उपयोग करता है।
सूखी सौना
आमतौर पर सूखी सौना बेंच के साथ लकड़ी से बने कमरे का उपयोग करते हैं। सौना से सूखी गर्मी आपके तंत्रिका अंत को शांत करेगी, साथ ही गर्म और मांसपेशियों को आराम देगी, जो आपके शरीर से तनाव को दूर करेगी और दर्द को कम करेगी।
यह उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो गठिया या सिरदर्द (माइग्रेन) जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं। इसके अलावा, सूखे सौंफ का आपके शरीर पर आराम करने के साथ-साथ तनाव से राहत भी मिल सकती है।
यदि आप अनिद्रा का अनुभव करते हैं, तो एक सूखी सौना भी आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सॉना से निकलने वाली गर्मी शरीर को एंडोर्फिन छोड़ने में मदद कर सकती है, जो तब शरीर पर तनाव के प्रभाव को कम करती है और आपको अधिक आराम महसूस करने और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने में मदद कर सकती है।
सूखी सौना भाप के कमरे की तुलना में अधिक गर्म होती हैं, जो लगभग 70-100 डिग्री सेल्सियस होती हैं। हालाँकि, आप लंबे समय तक एक सूखी सौना में लंबे समय तक रहने की संभावना रखते हैं, जो थोड़ा ठंडा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि भाप कमरे (गीला सॉना) में वाष्पीकरण आपके शरीर को कम तापमान पर भी गर्म महसूस करवाएगा।
शुष्क सौना में समय की लंबाई भिन्न होती है, आपके उपचार के प्रकार के आधार पर। हालांकि, आदर्श बीस से तीस मिनट का है।
गीला सौना (भाप या भाप स्नान)
गीला सॉना या स्टीम रूम पानी को भाप में उबालने के लिए एक जनरेटर का उपयोग करता है। गर्म भाप आपके श्वसन पथ को खोलने में मदद कर सकती है। यह आपके श्वसन तंत्र को सुचारू कर सकता है।
भाप स्नान में मिलने वाली गीली गर्मी (आर्द्रता) आपके शरीर में श्लेष्म झिल्ली को खोलती है, जिससे दबाव कम होता है। यह अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जैसे श्वसन विकारों से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, यह साइनसाइटिस के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है।
इसके अलावा, भाप स्नान भी चयापचय को बढ़ाता है और वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। गर्मी से जो पसीना निकलता है वह आपके शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। यह नम और नम गर्मी लोगों को तेल उत्पादन को संतुलित करके मुँहासे की समस्याओं में मदद कर सकती है, हालांकि विशेषज्ञ बहुत अधिक समय तक भाप कमरे में रहने के खिलाफ सावधानी बरतते हैं क्योंकि यह अत्यधिक पसीने के कारण त्वचा और शरीर को निर्जलित कर सकता है।
गीले सॉना में तापमान 46-50 डिग्री सेल्सियस के आसपास रहता है। इस बीच, भाप स्नान उपचार से गुजरने के लिए समय की आदर्श लंबाई लगभग दस से पंद्रह मिनट है।
आपके लिए कौन अच्छा है?
इस सवाल का जवाब उन स्वास्थ्य लक्ष्यों पर निर्भर करता है जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। आप दोनों का लाभ उठा सकते हैं, लेकिन अगर आप किसी अलग दिन कोशिश करते हैं तो यह सबसे अच्छा है।
सॉना में बहुत अधिक समय न बिताएं क्योंकि यह निर्जलीकरण (तरल पदार्थ की कमी), चक्कर आना, और एक रेसिंग दिल की धड़कन का कारण बन सकता है। सुनिश्चित करें कि आप स्टीम बाथ लेने से पहले, दौरान और उसके बाद पर्याप्त मात्रा में ड्रिंक लेते हैं या ड्राई सॉना का आनंद लेते हैं।
