पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से मुँहासे से पूरी तरह से छुटकारा पाएं

मुँहासे से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, डॉक्टर की दवाओं से लेकर घरेलू उपचार तक। लेकिन मुँहासे के इलाज में एक महत्वपूर्ण कारक होना आपके दैनिक आहार के लिए असामान्य नहीं है। हालांकि आहार और मुँहासे के मामलों के बीच संबंध अभी भी अनिश्चित है, कई चिकित्सा अध्ययन हुए हैं जो मुँहासे के विकास पर कुछ पोषक तत्वों के सेवन के प्रभाव पर चर्चा करते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि विटामिन ए और ओमेगा 3 का रोजाना सेवन आपके मुंहासों की समस्या से निजात दिला सकता है। यहाँ स्पष्टीकरण है।

विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ मुँहासे से कैसे छुटकारा दिला सकते हैं?

मांस और सब्जियों दोनों से प्राप्त करने के लिए विटामिन ए सबसे आसान विटामिन में से एक है। विटामिन ए गाजर, सलाद, ब्रोकोली, और विभिन्न अन्य सब्जियों में पाया जाता है। इसके अलावा, मछली के मांस और यकृत में विटामिन ए पाया जा सकता है। हालाँकि, क्योंकि विटामिन ए एक वसा में घुलनशील विटामिन है, इसलिए वसा के साथ विटामिन ए का सेवन करने की सलाह दी जाती है ताकि इसे शरीर द्वारा अधिक आशा के साथ अवशोषित किया जा सके।

किसी व्यक्ति की त्वचा के स्वास्थ्य पर विटामिन ए का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। विटामिन ए (रेटिनॉल) फेस क्रीम खुद त्वचा की लोच बनाए रखने और मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए अपनी प्रभावकारिता के लिए जाना जाता है। एक उदाहरण isotretinoin है, जो विटामिन ए। Isotretinoin का व्युत्पन्न है, जो चेहरे के प्राकृतिक तेल (सीबम) के उत्पादन को कम करने का काम करता है। इसलिए, विटामिन ए की खपत को मुँहासे को नियंत्रित करने में एक भूमिका माना जाता है। विटामिन ए का त्वचा पर एंटी-प्रोलिफ़ेरेटिव प्रभाव भी होता है, जो सींग की कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है, जो मुँहासे के टूटने का कारक हो सकता है।

इसके विपरीत, विटामिन ए की कमी वास्तव में शुष्क त्वचा का कारण बन सकती है।

ओमेगा 3 में उच्च खाद्य पदार्थ कैसे मुँहासे से छुटकारा दिलाते हैं?

दर्द, लाली और सूजन के लक्षणों के साथ मुँहासे के कारण सूजन हो सकती है। वैसे, एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से तैलीय मछली (सैल्मन, ट्यूना, मैकेरल, सार्डिन) खाते हैं उनके चेहरे की त्वचा ऐसी होती है जो मुंहासों से अधिक सुरक्षित रहती हैं। कारण है, ओमेगा 3 में फैटी मछली अधिक होती है जो सूजन को रोक सकती है।

ओमेगा 3 अपने आप में एक फैटी एसिड है जिसमें शरीर के काम के लिए विभिन्न कार्य होते हैं, जिनमें से एक सूजन को विनियमित करना है। इन फैटी एसिड की कमी से सूखी, खुजलीदार और पपड़ीदार त्वचा हो सकती है।

मुँहासे के गठन में भूमिका निभाने वाली सूजन को कम करने के लिए इसके कार्य के अलावा, ओमेगा 3 में रक्त परिसंचरण और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए भी एक समारोह है। ओमेगा 3 मछली और समुद्री भोजन या से प्राप्त किया जा सकता है समुद्री भोजन अन्य। आज भी, ओमेगा 3 को विभिन्न मछली के तेल की खुराक से आसानी से प्राप्त किया जा सकता है जो बाजार में बेचा जाता है।